কোন চিনি, কোনও ময়দা, না ডেইরি সহ সুস্বাদু খাবার

স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ালে যদি আপনি সীমিত খাদ্য গ্রহণ করতে পারেন তবে মনে হতে পারে, কিন্তু ভবিষ্যতের পরিকল্পনাটি সাহায্য করতে পারে। আপনি যা চান না একটি জিনিস ক্ষুধা মনে হয় এবং আপনি কি খাওয়া উচিত জানি না। হাতে বিভিন্ন ধরণের খাবার গ্রহণ করার ফলে আপনি আপনার খাদ্যের জন্য সহায়ক হতে পারেন এবং কিছু খেতে পারেন যা আপনাকে খাওয়া উচিত নয়।

দিবসের ভিডিও

বেগুনী এবং ডিপস

কাটা আপ কাঁচা সবজি একটি সহজ এবং স্বাস্থ্যকর খাবার। তারা ভিটামিন, খনিজ এবং ফাইবার সঙ্গে বস্তাবন্দী হয় যদি আপনি veggies বিরক্তিকর খুঁজে, বা একটু আরও চাই, hummus মধ্যে veggies ডুবা চেষ্টা করুন, যা স্থল chickpeas এবং জলপাই তেল থেকে তৈরি করা হয়, বা একটি ডাইপ অন্য বীজ সঙ্গে তৈরি। আপনি নিজের ডিপ করতে পারেন বা একটি দোকান-কেনা এক ক্রয় করতে পারেন। আপনার ডিপের মধ্যে যে সীমাবদ্ধতা বা সীমাবদ্ধতা থাকা প্রয়োজন সেগুলি অন্তর্ভুক্ত করে না তা নিশ্চিত করার জন্য কেবলমাত্র উপাদান লেবেলগুলি পড়তে ভুলবেন না।

বাদাম এবং বীজ

বাদাম বা বীজ একটি মুষ্টিমেয় - বাদাম, পিস্তাক এবং সূর্যমুখী বীজের মত - একটি ভাল খাবারের বিকল্প এবং পোর্টেবল কারণ তারা হিমায়ন প্রয়োজন হয় না। যাইহোক, মনে রাখবেন যে বাদাম ক্যালোরিতে উচ্চ হয় যদি এটি একটি উদ্বেগ। বাদাম butters অন্য স্বাস্থ্যকর বিকল্প। আপনি সেলিটি এবং কাছিস হিসাবে veggies ডুব জন্য তাদের ব্যবহার করতে পারেন আপনার খাদ্য ফল ফল দেয়, আপনি বাদাম butters মধ্যে আপেল বা পিয়ার স্লাইস ড্রপ চেষ্টা করতে পারেন, অত্যধিক।

সুশির

যদিও মানুষ প্রায়ই কাঁচা মাছ সমন্বিত একটি ডিনার বিকল্প হিসাবে সুশি মনে করেন, মনে রাখবেন যে আপনি এটি দিন কোন সময় খেতে পারেন - এবং এটি রান্না করা প্রায় প্রায় কিছুই থেকে সিউচ এবং veggies যেমন আভাকাডো এবং কাটা গাজর। আপনি ইতিমধ্যে তৈরি করা সুবিশাল ক্রয় করতে পারেন। এটি কম সোডিয়াম সোয় সস দিয়ে পাশে পরিবেশন করুন।

অন্যান্য বিকল্পগুলি

এয়ার-পপ করা পপকর্ন একটি ভাল, কম ক্যালোরি স্নেক তৈরি করে। আপনার পছন্দ মতো লবণ-বিনামূল্যে মশলা মিশ্রণ বা একটি সামান্য চিনি পাউডার সঙ্গে এটি ঋতু। আপনি শুধুমাত্র প্রসেসেড চিনি থেকে এড়ানো হয়, তাহলে তাজা ফল অন্য Snack বিকল্প হতে পারে। একটি উচ্চ প্রোটিন জলখাবার জন্য, দানা টুকরা কাছাকাছি ময়দা deli meats রোল এবং একটি দাঁত পিক দিয়ে তাদের সুরক্ষিত। হার্ড বাবল ডিম এবং রান্না করা edamame এছাড়াও উচ্চ প্রোটিন খাবার।