কীভাবে একটি ভারী খাবার বন্ধ করা যায়
সুচিপত্র:
একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য সব সময় কঠিন কঠিন হতে পারে প্রলোভন সর্বত্র, উচ্চ চর্বি entrees এবং সান্ত্বনা খাদ্য যে আপনি একটি সময় জন্য ভাল বোধ করতে পারে কিন্তু ক্যালোরি প্যাক হিসাবে আকারে। যদি আপনি একটি ভারী খাদ্য lures দেওয়া আছে, নিজেকে খুব কঠিন না। এখন এটা আরও স্বাস্থ্যকর খাদ্য পছন্দগুলি ফিরে পেতে এবং যে বড় খাবার বন্ধ জ্বলন কাজ পেতে সময়। যোগ করা ক্যালোরি এবং এক বৃহৎ খাবারের চর্বি হ'ল ওজন হ্রাসের সম্ভাবনা নেই, তাই আপনার প্রধান লক্ষ্যটি যত তাড়াতাড়ি আপনি ভবিষ্যতে প্রলোভন এবং যুদ্ধ করতে পারেন আপনার স্বাভাবিক ব্যায়াম রুটিন ফিরে পেতে হয়।
দিনের ভিডিও
ধাপ 1
->
ব্যায়াম শুরু করার আগে একটি ভারী খাবার শেষ হওয়ার তিন থেকে চার ঘন্টা পর অপেক্ষা করুন MedlinePlus অনুযায়ী। কম, আপনি একটি খালি পেটে ব্যায়াম এড়িয়ে চলা উচিত, কিন্তু খাওয়ার পরে খুব শীঘ্রই ব্যায়াম পেট cramps বা ডায়রিয়া হতে পারে
ধাপ ২
->
আপনি খাওয়া খাবারে কত ক্যালোরি ছিল তা হিসাব করুন একটি ফাস্ট ফুড রেস্টুরেন্ট থেকে বড় cheeseburger 1, 400 ক্যালোরি বেশী আছে। ফ্রেঞ্চ ফ্রাই এর একটি বড় অর্ডার যোগ করুন এবং আপনি একটি দিন হিসাবে অনেক ক্যালোরি গ্রাস হিসাবে আপনি সব দিন থাকতে পারে। জনপ্রিয় খাবারের ক্যালোরি বিষয়বস্তু খুঁজে পেতে একটি অনলাইন ক্যালরি পাল্টা পরিদর্শন করুন।
ধাপ 3
->
ব্যায়াম শুরু করুন আপনি যে ক্যালোরি বার্ন করেন তার পরিমাণ আপনার ওজন এবং আপনার ব্যায়ামের উপর নির্ভর করে। এক ঘন্টা, একটি 200 পাউন্ড প্রাপ্তবয়স্ক পোড়া 637 ক্যালোরি উচ্চ প্রভাব এয়ারবিকস করছেন ব্যাকপ্যাকিংয়ের এক ঘন্টা একই পরিমাণে ক্যালোরি পোড়াচ্ছে, তাই একদিনের হৈচৈ হজম হয় খাবারের জন্য। এক ঘণ্টা জগিংয়ের জন্য 7২8 ক্যালোরি পোড়াতে হয়, রোলারব্ল্যাডিং 1, 138 টা ডুবে এবং একটি হ্রাস 1, ২২9 কিলার প্রতি ঘন্টায় পোড়াচ্ছে।
ধাপ 4
->
বন্ধুদের একটি গ্রুপ খুঁজুন এবং একটি বল খেলা শুরু। ফুটবল, টেনিস বা বাস্কেটবলের এক ঘন্টা 7২8 ক্যালোরি বন্ধ করে দেয় যদি আপনি 200 পাউন্ডের ওজন করেন। রাককেটবল প্রতি ঘন্টায় 637 ক্যালোরি বন্ধ করে দেয়, এবং এক ঘন্টা স্নোবল বা বেসবলটি যে ভারী খাবার থেকে 455 ক্যালোরি বন্ধ করে দেয়।
ধাপ 5
->
চেষ্টা করে দেখুন এই ধরনের মার্শাল আর্ট এক ঘন্টা 910 ক্যালোরি বার্ন।
টিপস
- আপনি যতটা ততই তত বেশি তাত্ত্বিক, আপনার পোড়া আরো ক্যালোরি এবং তদ্বিপরীত।উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি 240 পাউন্ডের তুলনায় উচ্চতর প্রভাববিষয়ক একটি ঘন্টা 763 ক্যালোরি পোড়াতে পারেন, তবে যদি আপনি মাত্র 160 পাউন্ডের মধ্যে 511 ক্যালরি পান।
