চলার আগে আপনার ফুসফুসের পরিস্কার কিভাবে

আপনার দীর্ঘস্থায়ী চিকিৎসা আছে কিনা, যেমন অ্যাজমা বা ফুসফুসের সংক্রমণ ঠান্ডা অথবা ফ্লুতে আক্রান্ত হচ্ছে, আপনার চলমান আগে ফুসফুসের ক্লিয়ারিং আপনার পারফরম্যান্স এবং সান্ত্বনা উন্নত করতে পারেন। সাধারণভাবে, ফুসফুস, ব্রোঙ্কোইলেস, এবং সংবেদনশীল বায়ু-প্রবাহকে জাগিয়ে তোলার জন্য শরীরে ব্যথা এবং পরাগগুলি বাতাসে সংগ্রহ করতে পারে। আপনি যদি এন্টিবায়োটিক গ্রহণ করেন বা ফুসফুসের সংক্রমণ থেকে উত্তরণ করছেন, তবে চলমান জুতাগুলি চালানোর আগে আপনার ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলুন।

দিনের ভিডিও

ধাপ 1

একটি গরম শাওয়ার নিন বা কোনও শ্বাসনালী এবং ফুসফুসের স্রাবকে আলগা করার জন্য একটি শীতল হাঁস অনুচক্র ব্যবহার করুন। শীতল পতন এবং শীতের মাসগুলিতে, জোরপূর্বক গরম করার সিস্টেম এবং শুষ্ক বায়ুগুলি বায়ু প্রবাহিত হতে পারে।

ধাপ ২

আরামে দাঁড়িয়ে থাকুন এবং আপনার পেটে পাম্প রাখুন। আপনার নাকের মধ্য দিয়ে গভীর শ্বাস ফেলুন যতক্ষণ না আপনি আপনার পেটকে প্রসারিত মনে করেন। সহ্য সহ্য করার জন্য এক থেকে দুই সেকেন্ডের জন্য শ্বাস রাখা।

ধাপ 3

আপনার মুখ দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস বের করুন। দুবার পুনরাবৃত্তি এবং তারপর একটি গভীর কাশি জোর। কাশিটি আপনার বুকে গভীরভাবে চাপুন এবং গভীর শ্বাসের পুনরাবৃত্তি করুন যদি আপনি কোন শ্বাসকষ্টের আশা করতে না পারেন।

ধাপ 4

একটি রান আগে আপনার তরল বৃদ্ধি। আপনার শরীরের হাইড্রয়েড রাখা আপনার এয়ারওয়েজের মধ্যে শ্বাসকষ্ট পাতলা মধ্যে সাহায্য করবে, আপনি কোন অতিরিক্ত স্রাব কাটা কাটা অনুমতি

ধাপ 5

হাঁপানির আগে হাঁপানি বা অ্যালার্জির জন্য নির্দেশিত ঔষধগুলি নিন। একটি নির্ধারিত ইনহেলার ব্যবহার করে বড় এয়ারওয়েজ খুলতে সাহায্য করতে পারেন এবং ব্যায়াম আরও আরামদায়ক করতে পারেন।

টিপস

• আপনি ধূমপান করলে ধূমপান বন্ধের ক্লাসে প্রবেশ করুন। ওভার-দ্য-কাউন্টার প্রত্যাশাকারী ঠাণ্ডা পরে সহজে প্রত্যাশা জন্য পাতলা শ্বাস সাহায্য করতে পারে।