ট্রেন্ডমিল ইনক্লিনে একটি উচ্চতা মানচিত্রকে কিভাবে রূপান্তর করা যায়

2010 এর মধ্যে, মোট 483 সময়সীমার ম্যারাথন ঘটনা মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র আটক ছিল, আট মিলিয়ন ম্যারাথনগাইডের মতে, কম এর বার্ষিক রিপোর্ট। একটি নির্দিষ্ট জাতি জন্য প্রস্তুত একটি রানার ইভেন্টের সময় climbbed দূরত্ব কাজ করার জন্য elevation মানচিত্র এবং চার্ট ব্যবহার করতে পারেন। উচ্চতার মানচিত্রগুলি ভূসংস্থান মানচিত্র যা ভূগর্ভস্থ পৃষ্ঠের বৈশিষ্ট্যগুলিতে পরিবর্তন দেখায়, যখন একটি উর্ধ্বমুখী চার্ট রুট বরাবর পৃষ্ঠার একটি ক্রস-সেকশন দেখায়। একটি ধাক্কা ফাংশন সঙ্গে একটি ট্রেডমিল ব্যবহার করে একটি ক্রীড়াবিদ তিনি সম্মুখীন হবে পাহাড় অনুকরণ করতে পারবেন

দিবসের ভিডিও

ধাপ 1

উচ্চতার মানচিত্রে চিহ্নিত আপনার রেস শুরু পয়েন্টটি সন্ধান করুন। ভূদৃশ্য হ্রাস, পতন বা সমতল করা হয় কিনা তা contours থেকে লক্ষ, মানচিত্রে রেস কোর্স অনুসরণ করুন। কনট্যুর সাধারণত রঙিন ব্যান্ডগুলির দ্বারা সংজ্ঞায়িত হয় যা একটি নির্দিষ্ট উচ্চতার সাথে মিলিত হয়।

ধাপ 2

রুটটির প্রথম বিন্দুটি চিহ্নিত করুন যেখানে কনট্যুরগুলি রঙ পরিবর্তন করে এবং ভূদৃশ্য বা উঠতে শুরু হয়। এই সময়ে মানচিত্রে প্রদর্শিত কনট্যুরের উচ্চতা পরীক্ষা করুন, এবং ফুটের উচ্চতা লক্ষ্য করুন। মিডপয়েন্ট ব্যবহার করুন যদি একটি কনট্যুর উচ্চতা একটি ব্যান্ড জুড়ে। উদাহরণস্বরূপ, যদি কনট্যুর 200 থেকে 250 ফুট ইঙ্গিত করে, তাহলে 225 ফুট উচ্চতাটি নোট করুন।

ধাপ 3

রুট বরাবর চালিয়ে যান যতক্ষণ না পর্যন্ত কনট্যুরগুলি রং পরিবর্তন করে এবং কোর্সের স্তর বন্ধ না হয়, তাহলে পাহাড়ের উপরে বা নীচে অবস্থিত। মানচিত্রে এই বিন্দুটি চিহ্নিত করুন। এই সময়ে মানচিত্রে প্রদর্শিত কনট্যুরের উচ্চতা পরীক্ষা করুন, এবং ফুটের উচ্চতা লক্ষ্য করুন।

ধাপ 4

প্রথম বিন্দুর উচ্চতা থেকে দ্বিতীয় বিন্দুর উচ্চতা বাদ দিন, উত্তরটি লক্ষ্য করুন, যা উঁচুতে উঠেছে। উদাহরণস্বরূপ, যদি দ্বিতীয় বিন্দুর উচ্চতা 275 ফুট হয় এবং প্রথম বিন্দুটির উচ্চতা ২২5 ফুট হয়, তাহলে উচ্চতা 50 ফুট উঁচু।

ধাপ 5

দুই পয়েন্টের মধ্যে অবশ্যই মাইলের মধ্যে দূরত্ব রাখুন। এটি প্রায়ই কোর্সের মানচিত্রে চিহ্নিত করা হয়। যদি না হয়, একটি শাসক ব্যবহার করে দূরত্বটি পরিমাপ করুন এবং মানচিত্রে স্কেল ব্যবহার করে রূপান্তর করুন। 5 দ্বারা দূরত্ব সংখ্যাবৃদ্ধি, 280 এটি থেকে ফুট রূপান্তর। উদাহরণস্বরূপ, যদি মানচিত্র স্কেল 2 ইঞ্চি 1 মাইল সমান হয় এবং আপনি 1.8 ইঞ্চি পরিমাপ করেন, তবে দূরত্বটি 0. 9 মাইল, যা 4, 75২ ফুট পর্যন্ত পরিবর্তিত হয়।

ধাপ 6

দুটি পয়েন্টের মধ্যবর্তী দূরত্বের দ্বারা উচ্চতা বৃদ্ধি করুন। 100 দ্বারা উত্তর সংখ্যাবৃদ্ধি করুন, এবং ফলাফল রেকর্ড, যা দুই পয়েন্টের মধ্যে শতাংশ ধার্য। উদাহরণস্বরূপ, যদি উচ্চতা 50 ফুট হয় এবং দুই পয়েন্টের মধ্যে দূরত্ব 4,75২ ফুট হয়, তাহলে শতাংশের ধার 1. 1 শতাংশ।

ধাপ 7

যদি আপনি বিদেশে চলার প্রভাবগুলি অনুকরণ করতে চান তবে শতাংশে 1 শতাংশ যোগ করুন। আপনার ট্রেডমিলকে গণনাকৃত সীমাবদ্ধতার শতাংশে সেট করুন এবং কোর্সটি অনুকরণ করে দুটি পয়েন্টের মধ্যবর্তী দূরত্বটি চালান যা আপনি মাত্রার ম্যাপে পরিমাপ করেন।

ধাপ 8

অবশ্যই বাকি বাকি জন্য পদ্ধতি পুনরাবৃত্তি। প্রতিটি বিভাগের জন্য উচ্চতা রেকর্ড করুন, এবং অনুযায়ী আপনার treadmill প্রোগ্রাম।

আপনার প্রয়োজনের জিনিস

• আপনার রেস এর উচ্চতা মানচিত্র
• নোটবুক
• শাসক
• ক্যালকুলেটর

টিপস

• আপনি যদি কোনও মানচিত্র পড়ার সাথে পরিচিত না হন তবে হিসাব করার জন্য ম্যাপিং সফটওয়্যার ব্যবহার করুন উচ্চতা উল্টা এবং কোর্সে বরাবর দূরত্ব।

সতর্কবাণী

• আপনি একটি কোর্সের ধাবমান বিভাগ অনুকরণ করতে সক্ষম হবেন না যদি আপনার ট্রেডমিল নেতিবাচক প্রবণতা প্রয়োগ করতে পারে না। নির্দেশিকা জন্য নির্মাতার নির্দেশাবলী চেক করুন।