জইচূর্ণ সঙ্গে একটি ডিম মিশ্রন ওটমিল

4 গ্রাম সাথে আপনি উপলব্ধ। উভয় খাবার ভিটামিন ও মিনারেলস ছাড়াও, জইচূর্ণ আপনি ফাইবার এবং সমগ্র শস্য 4 গ্রাম সঙ্গে, যখন ডিম 6. 26 প্রোটিনের গ্রাম প্রদান করে প্রদান করে। প্রোটিন এবং ফাইবারের সংমিশ্রণে আপনি পূর্ণবয়স্ক, দীর্ঘস্থায়ী, যা আপনার ওজন বজায় রাখতে সহায়তা করে। সঠিকভাবে প্রস্তুত করা হলে, ডিমটি ওটমেইলে একটি মাখনের মতো জমিন যোগ করতে পারে। যাইহোক, এই ট্রিকটি নিশ্চিত করতে হয় যে ডিম কোনও খাদ্য-বহির্ভূত অসুস্থতা এড়াতে সমস্ত উপায় রান্না করা হয়; ডিমের প্রথম তাপমাত্রা এই সমস্যার সমাধান করে।

ডে

পদক্ষেপ 1

গরম জল এক বাটি এবং 30 থেকে 60 সেকেন্ডের জন্য ডিমের স্থান, এর শেল মধ্যে, জলে ভিডিও।

ধাপ ২

ওজন এক কাপ এবং 1 কাপ জল এবং একটি পাত্র মধ্যে তাদের ঢালা।

ধাপ 3

ডিমের পাত্রের মধ্যে টানুন এবং ডিম, ওটমিল এবং পানি মিশ্রিত করার জন্য ভালভাবে মেশান।

ধাপ 4

উটমিলকে উচ্চ তাপের উপর একটি ফোঁড়া নিয়ে আসুন তাপমাত্রা সজোরে কমানোর জন্য

ধাপ 5

রান্নার সময় ওটমিল ঘন ঘন। কাঁচা ওটাকে রান্না করতে ২ থেকে 3 মিনিট সময় লাগতে পারে, তবে পুরনো জমির ওটাকে দুবার দীর্ঘ সময় লাগতে পারে।

ধাপ 6

উটমিলটি একটি বাটিতে স্থানান্তর করুন যখন এটি পছন্দসই স্থায়িত্ব পৌঁছেছে।

থিংস আপনার প্রয়োজন হবে

• 1 ডিমের
• বোল
• গরম পানি
• 1/2 কাপ উত্সাহে টগবগ
• 1 কাপ পানি
• পট

টিপগুলি

• আপনার জইচূর্ণ থেকে উপরে একটি দারুণ এবং সম্পূর্ণ ব্রেকফাস্ট জন্য দারুচিনি, মধু, দুধ এবং আখরোট সঙ্গে। আপনি মাইক্রোওয়েভের একটি ডিম দিয়ে ওটমিল তৈরি করতে পারেন; একটি বাটি মধ্যে উষ্ণ ডিম, ওটমিল এবং জল একত্রিত এবং 3 মিনিটের জন্য উচ্চ নেভিগেশন রান্না করা।