হিমায়িত শেল্ড সোয়াবীণগুলি কীভাবে রান্না করা যায়

হিমায়িত সবুজ সোয়াবীণ, প্রায়ই একটি ক্ষুধা হিসাবে জাপানি রেস্টুরেন্ট পরিবেশন করা হয়, edamame বলা হয় শেল্ড edamame তাদের পড থেকে সরানো হয়েছে যে সয়াবিন হয়। একটি কম ক্যালরি, হৃদরোগপূর্ণ খাদ্যের জন্য এটি একটি আদর্শ নিরামিষ প্রোটিন নির্বাচন করে edamame এর 1/2 কাপ পরিবেশন 120 ক্যালোরি, 5 গ্রাম চর্বি, 5 গ্রাম মেদ এবং 10 গ্রাম প্রোটিন রয়েছে। যখন আপনি edamame হিমায়িত কিনতে, আপনি যতটা বিশ্রাম সংরক্ষণ যখন আপনি যতটা তাপ করতে পারেন। সমুদ্রতলের লবণ দিয়ে রান্না করা edamame ছিটান এবং এটি একটি সুস্বাদু পরিবেশন বা একটি সবুজ সালাদ উপর মটরশুটি ছিটিয়ে।

দিবসের ভিডিও

স্টোভেট্প

ধাপ 1

একটি মাঝারি সসপ্যানের মধ্যে 3 কাপ জল উত্তোলন করুন।

ধাপ 2

1/2 পাউন্ড শাঁসযুক্ত এডামাম এবং 1/2 চা চামচ উঁচু পানিতে লবণ যোগ করুন।

ধাপ 3

পাঁচ মিনিটের জন্য সয়াবিন চালান।

ধাপ 4

স্নেহজাতীয় সানফ্রান্সিসহ একটি চন্দনশূন্য মাধ্যমে।

ধাপ 5

পরিবেশন করার আগে ঠান্ডা জল দিয়ে মটরশুঁটি ধুয়ে ফেলুন।

মাইক্রোওয়েভ

ধাপ 1

একটি মাইক্রোওয়েভ-নিরাপদ ডিশে edamame এর পছন্দসই অংশ রাখুন।

ধাপ 2

প্লাস্টিকের মোড়ানো সঙ্গে বাটি আবরণ।

ধাপ 3

দুই থেকে তিন মিনিটের জন্য উচ্চতর মাইক্রোওয়েভ।

ধাপ 4

মাইক্রোওয়েভের বাইরে থালা নিন এবং এক মিনিটের জন্য আচ্ছাদিত রাখুন। প্লাস্টিকের মোড়ানো এবং পরিবেশন সরান

আপনার প্রয়োজন হবে

• সৌরশক্তি
• লবণ
• কলম্বার
• মাইক্রোওয়েভ-নিরাপদ কড়া
• প্লাস্টিক মোড়ানো