কীভাবে একটি কঙ্কাল পাত্রে কম চর্বিযুক্ত মশলা রান্না করা

ডেন্টাল ফাইবার, folate এবং ম্যাগনেসিয়ামে চর্বি এবং উচ্চ মধ্যে স্বল্প স্বাভাবিকভাবে কম, তাদের আপনার খাদ্য থেকে একটি চমৎকার যোগ করে তোলে। এই পুষ্টিকর legumes এছাড়াও প্রোটিন, লোহা, ফসফরাস এবং তামা প্রদান স্ট্যালভ শীর্ষে দারুচিনি দ্রুত রান্না করা যেতে পারে, তবে অনেকগুলি মুরগির মশলা এবং কাঁকড়া-পোটের মধ্যে শাকসব্জির সাথে রান্না করা পছন্দ করে, যেহেতু সাইড ডিশ বা প্রধান খাবারের অংশ হিসাবে।

দিনের ভিডিও

ধাপ 1

->

একটি কাগজ প্লেট বা কাগজ towels উপর মণ্ডল ছড়িয়ে। তাদের কোন ক্ষুদ্র পাথরের জন্য বা ফসল কাটা থেকে উদ্ভিদ অবশিষ্টাংশ বিট জন্য পরীক্ষা।

ধাপ ২

->

লেবুর রস ঢেকে রাখুন এবং গরম পানিতে ধুয়ে ফেলুন যতক্ষণ না পানি পরিষ্কার হয়ে যায়। অন্যান্য legumes যেমন, শুকনো মটরশুঁচা হিসাবে, দানা রান্নার আগে পচা প্রয়োজন হয় না।

ধাপ 3

->

ক্রক-পটের মধ্যে ধুয়ে দুল রাখুন মশলাগুলির জন্য দারুচিনি হিসাবে 1 ½ থেকে 2 গুণ বেশি তরল হিসাবে যোগ করুন যা একটি পক্ষের ডিশ হিসেবে পরিবেশন করা হবে। জল বা কম চর্বি মুরগির বাছাই চয়ন করুন।

ধাপ 4

->

সবজি যোগ করুন, যেমন কাটা গাজর, রসুন, পেঁয়াজ এবং অন্যান্য রুটি সবজি। ক্যানড টমেটো এবং কাটা পাতলা মুরগির সঙ্গে স্বাদ উন্নত করুন। একটি lentil স্যুপ বা স্ট্যু জন্য, আরো তরল যোগ করুন ময়দা বৃদ্ধি

ধাপ 5

->

ইটালিয়ান বা ভারতীয় মশলা দিয়ে ঋতু ঋতু। গত 10 থেকে 15 মিনিট রান্না না হওয়া পর্যন্ত লবণ যোগ করবেন না, কারণ লবণটি দারুণ শক্ত তৈরি করতে পারে।

ধাপ 6

->

ছয় থেকে সাত ঘন্টার জন্য কম সেটিংস উপর দুল, বা তিন থেকে চার ঘন্টা উচ্চ সেটিংস রান্না।

আপনার প্রয়োজন হবে

• কাগজের তোয়ালে
• কলম্বার
• জল বা কম চর্বিযুক্ত ব্রোশ
• সবজি
• সিজনিং এবং মশলা

টিপস

• লাল ও কমলা ডাল রান্না করার পরে তাদের আকৃতি ভাল এবং প্রায়ই স্যুপ এবং stews ঘন ব্যবহৃত হয়। প্রচলিত বাদামী মশলা তাদের আকৃতি ধরে রাখে কিন্তু overcooked যখন নরম এবং মশাল হয়ে। কালো মশলা, সবুজ মটরশুঁটি এবং ফ্রেঞ্চ ল পাউ মেন্টররা রান্নার পরে তাদের আকৃতি ভাল রাখে, সালাদে ব্যবহারের জন্য তাদের উপযুক্ত করে তোলে।