কীভাবে একটি ভ্যাকুয়িটের সময় মুরগী ​​প্রোটিন পান করা

ভেষজ প্রোটিনটি ব্যবহার করা হয় কাটা দক্ষতা বৃদ্ধি এবং দ্রুত ওজন কমানোর জন্য। মেওক্লিনিক অনুযায়ী com, একটি কার্যকর সম্পূরক হিসাবে ছিদ্র প্রোটিন একটি পৌরাণিক নাও হতে পারে মুরগী ​​প্রোটিন মেরামত এবং আপনার পেশী পুনর্নির্মাণের সাহায্য করে। এটি আপনার workout সেশনের সময় পুষ্টির ক্ষতি প্রতিস্থাপন সাহায্য করে। আপনার শরীরের refuel ব্যায়াম সেশন সময় ময়শ্চারাইজিং পান।

দিনের ভিডিও

ধাপ 1

শক্তি এবং ধৈর্য বাড়ানোর জন্য কাঁটা প্রোটিন পাউডারের সঠিক পরিমাণ নির্বাচন করুন। বিল্ডিং শক্তি জন্য, আপনার workout সেশনের সময় 45 গ্রাম ভেতরে প্রোটিন গুঁড়া পর্যন্ত নিতে হবে, সপ্তাহে তিনবার, মেয়োকলিনিক প্রস্তাবিত। কম। 14 সপ্তাহ পর্যন্ত এটি করার জন্য চালিয়ে যান

ধাপ ২

আপনার ফ্যাট ফ্যাটের ক্ষতি হলে সঠিক পরিমাণে কাঁটা প্রোটিন ব্যবহার করুন। মেয়োকলিনিক অনুযায়ী, এই ধরনের প্রোটিন শক্তি প্রশিক্ষণ বৃদ্ধিকারী এবং ওজন হ্রাস সম্পূরক হিসাবে প্রচারের দ্বিগুণ হতে পারে। কম। আপনার লক্ষ্য যদি ওজন হারাতে হয়, তাহলে আপনার কাশ্মিরের সময় 50 গ্রাম ভর্তি প্রোটিন পান করুন, মেওক্লিনিকের সুপারিশ করেন। কম।

ধাপ 3

অতিরিক্ত ভল্টের জন্য আপনার ভাঁজ প্রোটিন পানীয় মিশ্রিত করুন। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহে উচ্চতর খাবারগুলি কাঁটা প্রোটিন গুঁড়া সম্পূরক। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ আপনার পেশীগুলিতে রক্ত ​​প্রবাহকে উন্নত করে - এর ফলে আরো কার্যকরী কাটআউটের সেশন হয়। স্ট্রবেরি, বরফ এবং কলা সময় ভর্তি প্রোটিন গুঁড়ো আদা কাটা আচারের সময় সময় পান।

ধাপ 4

আপনি কাঁটা প্রোটিনের একটি স্বাদ নির্বাচন করুন যা আপনি উপভোগ করেন। এই সম্পূরক চকলেট, ভ্যানিলা এবং স্ট্রবেরি সহ বিভিন্ন স্বাদ মধ্যে আসে। আপনার পছন্দের জন্য সঠিক স্বাদ নির্বাচন করার ফলে আপনাকে কর্মক্ষেত্রের সেশনের সময় সম্পূরক পান করার জন্য উৎসাহিত করতে সাহায্য করবে।

আপনার প্রয়োজন হবে

• মুরগী ​​প্রোটিন গুঁড়া
• আইস কিউব
• ব্যারাম
• কলা

টিপস

• আপনার কাটা কাটার আগে এক ঘণ্টা আগে হালকা জলখাবার খেতে ভুলবেন না। এই কাজটি করা আপনার workout সেশনের আগে আপনি আরো শক্তি দিতে সাহায্য করবে। পুরো গম খড়খড়ি বাদাম মাখন বা স্ট্রিং পনির এবং বাদাম সঙ্গে শীর্ষস্থানীয় অপশন কয়েকটি হয়।

সতর্কবাণী

• কোনও সম্পূরক গ্রহণ করার আগে, সবসময় আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। তিনি আপনার অবস্থার জন্য একটি কাঁদা প্রোটিন সম্পূরক মদ্যপান সঠিক এবং এটি ডোজিং তথ্য নির্ধারণ করা হয় তা নির্ধারণ করতে সাহায্য করতে পারেন। সম্পূরকগুলি আপনাকে অন্যান্য ঔষধগুলি নিয়ে আলোচনা করতে পারে যা আপনি গ্রহণ করতে পারেন। আপনার ডাক্তারের সাথে এটি নিয়ে আলোচনা করুন।