কিভাবে একটি চীনা বাফার উপর স্বাস্থ্যকর খাওয়া কিভাবে
সুচিপত্র:
চীনা উচ্চমাত্রার কফি, উচ্চ-চর্বিযুক্ত খাবারের জন্য ছাগলগুলি অনেক মর্যাদাদায়ক। এটা সত্য যে আপনি রেস্টুরেন্টে হাঁটতে এবং কিছু রঙিন সৃষ্টির তাজা স্ট্যাকেড ঢিবি দেখে দেখতে পারেন যেমন কিছুটা ভালো গন্ধ পাওয়া যায়। কিন্তু আশা আছে যখন আপনি একই সময়ে আপনার বেল্ট রাখার চেষ্টা করছেন তখন একই সাথে আপনার সিরাম কলেস্টেরলের মাত্রা স্বাভাবিক রাখার সময় আপনি চীনা ব্যাথের প্রস্তাব দিতে পারেন এমন সব উপভোগ করতে পারেন, আপনাকে নিয়মিত প্রশিক্ষণ দেওয়া হয় এবং আপনি কি জানতে চান তা দেখুন।
দিনের ভিডিও
ধাপ 1
->
সরাসরি সালাদ বারে হাঁটুন। সব চীনা buffets সালাদ নিবেদিত অন্তত একটি ছোট অংশ আছে। লেটুস, কাবাব, গাজর, টমেটো এবং যে কোনও নতুন তাজা সবজি যা আপনি পছন্দ করেন তা দিয়ে একটি প্লেট ভরাট করুন। ড্রেসিং এর একটি ঝলমল সঙ্গে এটি শীর্ষ। ড্রেসিং সঙ্গে ওভারবোর্ড যান না; আপনার সালাদ স্বাদ দিতে শুধু যথেষ্ট ব্যবহার। আপনার বাথ আহার করার আগে আপনার বাচ্চাটিকে খাওয়ানোর আগেই আপনার ক্ষুদার্ততা কমাতে পারে।
ধাপ ২
->
ডিম রোলগুলি এড়িয়ে চলুন যদিও ডিম রোলস চীনা খাবারের সর্বাধিক জনপ্রিয় আইটেমগুলির মধ্যে একটি হতে পারে, তবুও তারা চর্বিতে গভীর তিক্ত এবং উচ্চ। Dotti এর ওজন ক্ষতি অঞ্চলের অনুযায়ী, একটি আদর্শ 4 ইঞ্চি ডিম রোল প্রায় 20 গ্রাম চর্বি এবং প্রায় 250 ক্যালোরি আছে। ডিম রোল পাস এবং edamame বা ডিম ড্রপ স্যুপ জন্য নির্বাচন।
ধাপ 3
->
ফোয়ারাতে জল নির্বাচন করুন বা চাবিহীন বাছাই করুন। ক্যালোরি-বিনামূল্যে যে পানীয় দিয়ে যাচ্ছি দ্বারা নিজেকে অতিরিক্ত ক্যালোরি অতিরিক্ত আপনার চাতে একটি চিনিযুক্ত বিকল্প ব্যবহার করুন এবং আপনার জল লেবু যোগ করুন যদি আপনি গন্ধ উন্নত করতে চান।
ধাপ 4
->
সবজি দিয়ে খাবারের আইটেম নির্বাচন করুন এবং সামান্য বা কোনও সস। ভাজা চিংড়ি এবং সবজি পছন্দ করে, চাউ মানে, চিনি চিনি এবং সব্জি দিয়ে ভাজা তোফু যোগ করুন। মুরগি এবং মিষ্টি এবং খরা সস মধ্যে সাঁতার কাটা যে থালা থেকে দূরে থাকুন। এছাড়াও breaded এবং batter- ডুবা যা কিছু পরিষ্কার বাহা।
ধাপ 5
->
সঠিক ধরনের চালের জন্য পৌঁছান। পোকার ভাজা ভাত থেকে দূরে থাকুন যা চর্বি, সোডিয়াম এবং ক্যালোরির উচ্চ। পরিবর্তে ধনী চালান চয়ন করুন এবং উচ্চতর ফাইবার বাদামী চাল দেখুন যদি এটি উপলব্ধ।
ধাপ 6
->
আপনার সম্পূর্ণ খাবার খাওয়ার জন্য চপস্টিক্স ব্যবহার করুন।আপনার কপাটকগুলি ব্যবহার করার জন্য একটি কাঁটাচামচ ও চামচ বাছাই করার জন্য তীব্র তীক্ষ্ন যে কোনও দৃঢ়তা আপনার টেবিলে রেখে দেয়। এটি আপনাকে আরও ধীরে ধীরে খাওয়াবে এবং কম খাবার খাওয়াবে।
