ল্যাক্রোসসে আপনার বাম হাত দিয়ে কীভাবে ভালভাবে পেতে পারি

ল্যাক্রোসে, আপনার প্রভাবশালী হাত, সাধারণত ডান, যায় যায় লাঠি এর উপরের অর্ধেক, অন্য কোমর কাছাকাছি কাঠের গুঁতা ধরে রাখার সঙ্গে আপনার কোমর ধরে। আপনি আপনার nondominant হাত পেতে চান, বাম বা ডান হতে চান, cradling সঙ্গে দক্ষতা এবং সান্ত্বনা হিসাবে আপনার প্রভাবশালী হাত যত বন্ধ যতটা সম্ভব, পাস, শুটিং এবং বল ধরা। ল্যাক্রোসে, অবাঞ্ছিত সুবিধাটি আপনাকে "দ্রুত স্টিক" শটটি আশ্চর্যের সাথে সজ্জিত করে এবং রক্ষাকর্মীদের লক্ষ্যে ডগা দিতে সাহায্য করে।

দিনের ভিডিও

ধাপ 1

আপনার বাম হাত দিয়ে দৈনন্দিন কাজগুলি করুন - আপনার দাঁত ব্রাশ করুন, দরজা খোলার, লেখা এবং খাওয়া - আপনার সান্ত্বনা বাড়ানোর জন্য আপনার nondominant হাতে অনুশীলন করার জন্য আপনার ল্যাক্রোজ স্টিক বহন।

ধাপ 2

একটি প্রাচীর থেকে 8 গজ পর্যন্ত দাঁড়ানো এবং আপনার দুর্বল হাত দিয়ে শত শত পুনরাবৃত্তি জন্য নিজেকে পাস। শুধু প্রাচীরের বিরুদ্ধে বল ঠেলে দাও এবং রিবাউন্ড ধরুন। আপনার সহকর্মীদের বুক এবং মাথা হবে কি জন্য লক্ষ্য, প্রশিক্ষক Becky সুইসেলার সুপারিশ "মেয়েদের জন্য ল্যাক্রোস বিজয়ী। "নোটমিন্যান্ট হাত দিয়ে বেশিরভাগ কাজ করার চেষ্টা করে, পাসিং পাস সহ মোট 30 মিনিটের জন্য চালিয়ে যান।

ধাপ 3

একটি লাইনের প্রতিটি 5 গজ দূরে 10 টি কোণে সেট করুন। প্রতিটি শঙ্কু হাত হস্তান্তর কোণ দিয়ে চালান এই ব্যায়ামের উদ্দেশ্য হিসাবে, আপনি স্ট্রিকার উপর আপনার দুর্বল হাত উপরে আঙ্গুলের বিশ্রাম বিশ্রাম দ্বারা শুরু হিসাবে বল প্যাডেল আপনার লাঠি আপনার ডান কাঁধের দিকে আনুন স্ট্যাক উপর আপনার খপ্পর কোণ বজায় রাখা, হাত অদলবদল করা আপনার ডান দিকে সমানভাবে আপনার বাম হাত কাজ উপর ফোকাস সহজে স্যুইচিংয়ের কাজ যাতে আপনি পকেট থেকে বলটি হারাবেন না।

ধাপ 4

আপনার শক্তির এবং স্পষ্টতা বৃদ্ধি করার জন্য আপনার বাম বা nondominant হাতে মাটি দিয়ে অঙ্কুর, অঙ্কুর, আপনার দৃঢ় হাত পাঁচ মিনিটের জন্য জাঁকজমকপূর্ণ আগে আপনি আপনার দুর্বল হাত সঙ্গে পাঁচ মিনিটের জন্য ক্র্যাডেল।

ধাপ 5

আমেরিকান ক্রীড়া শিক্ষা প্রোগ্রাম দ্বারা প্রস্তাবিত ছয় খেলোয়াড়ের দুই দলের জন্য একটি বহুমাত্রিক খেলা খেলুন, "কোচিং ইয়ুথ ল্যাক্রোস" "চারটি গেট তৈরি করুন, প্রতিটি 5 ইয়ার্ড জুড়ে, একটি খেলার এলাকায় 30 গজ বর্গক্ষেত্র। আপনি গেট মাধ্যমে উভয় দিক যাচ্ছে স্কোর করতে পারেন প্রতিটি সময় একটি দলের গণনা গেট দিয়ে বল পাস এবং দলের বল রাখা রাখতে অনুমতি প্রতিটি সময় গণনা। দুইজন খেলোয়াড়কে একত্রিত করে যদি দলের একজন দল গেট দিয়ে বলটি পাস করে এবং বলটি গ্রহণ করে, প্রতিটি নন্দোমিন হাত ব্যবহার করে।

ধাপ 6

কোচকে জিজ্ঞাসা করুন যদি পুরো টিম স্ক্যান্ডমেজেসে দুই মিনিটের জন্য তার নন্দোম্যান্ট হাতে সুইচ করতে পারে।