কিভাবে একটি মৌখিক অভিব্যক্তিপূর্ণ সম্পর্ক চিরতরে ছেড়ে দিন

মনস্তাত্ত্বিক মারি হার্টওয়েল-এর মতে, বিশেষভাবে একটি সম্পর্কের প্রাথমিক পর্যায়ে, মৌখিক অসঙ্গতি সনাক্ত করা কঠিন হতে পারে। ওয়াকার তার সাইক সেন্ট্রাল ওয়েবসাইট নিবন্ধে, "আপনি ভ্রান্তভাবে সংশয় চিহ্ন।" ছেড়ে যাওয়া খুব কঠিন এবং আপনি সম্পর্কের মধ্যে আরও হতে পারে, কঠিন এটি। যদি দোষী সাব্যস্ত হয়, তাহলে কী ঘটছে তা স্বীকার করা গুরুত্বপূর্ণ - --- যে আপনি মৌখিক নির্যাতনের শিকার হন --- এবং স্বীকার করুন যে এটি আরও ভালোভাবে পেতে যাচ্ছে না। আপনি তারপর পেতে প্রয়োজনীয় কর্ম নিতে পারেন, আপনার অপমানজনক অংশীদার এবং ভাল জন্য সম্পর্ক রেখে।

দিনের ভিডিও

স্ব-যত্নের উপর ফোকাস

মৌখিকভাবে অপমানজনক সম্পর্কগুলি নিছক আপনার আত্মসম্মানকে তুলে ধরুন। এই ধরনের অপব্যবহারের ফলে অবশেষে আপনি মনস্তাত্ত্বিক লেনির ওয়াকারের বইয়ে, "দ্য বপন নারী" অনুসারে, অর্থহীন, অপ্রচলিত এবং ভয়ে যেতে ভয় পান। "নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য আপনাকে একটি অপমানজনক অংশীদার ছেড়ে এবং স্ব-মূল্যের অনুভূতি ফিরে পেতে সহায়তা করবে। আপনি যা উপভোগ করছেন তা নতুন আবিষ্কার এবং একটি অনুশীলন প্রোগ্রাম শুরু করে আপনার স্ব-যত্ন শুরু করার জন্য সমস্ত ভাল উপায়গুলি পুনর্বিবেচনা করুন, ন্যাশনাল ডোমেস্টিক ভায়োলেন্স হটলাইন নিবন্ধে ক্যাথরিন রবিনসনকে পরামর্শ দিন, "অপব্যবহারের পরে বন্ধন খোঁজা"। যে জিনিষগুলি আপনাকে সুখী করে তোলে সে দিকে মনোযোগ নিবদ্ধ করে, আপনি অন্য অপমানজনক সম্পর্কের মধ্যে পড়তে এড়াতে পারবেন।

ভাল জন্য যোগাযোগ শেষ

অপমানজনক সম্পর্ক আছে চক্র আছে অনুতপ্ত পর্যায়ে হয় যখন অপমানজনক অংশীদার খুব দুঃখিত অনুভব করেন এবং আপনার সম্পর্ক পুনরায় আপনাকে টানতে সবকিছু করতে পারেন। আপনার অপমানজনক অংশীদার অনুতপ্ত পর্যায়ে প্রেম এবং অঙ্গভঙ্গি অঙ্গভঙ্গি সঙ্গে showered খুব সাধারণ হয়। একটি অপমানজনক সম্পর্ক ত্যাগ করার জন্য, আপনাকে স্বীকার করতে হবে যে অনুভূতির ধাপটি অতি ক্ষুদ্র এবং তার চারপাশে ফিরে আসার জন্য নয়। বন্ধ করার সবচেয়ে ভাল উপায়, নিরাময় শুরু এবং ভাল জন্য ছেড়ে আপনার পুরানো সঙ্গে সব যোগাযোগ কাটা হয়, স্থায়ীভাবে

পিছনে কন্ট্রোল নিন

মানসিক প্রতিবন্ধী এবং লেখক জুলি ওরলভের মতে, সাইক সেন্ট্রাল ওয়েবসাইটের নিবন্ধে মৌখিকভাবে অপমানজনক আচরণকারীরা নির্দোষ বলে মনে করে, "একটি অনুভূতিমূলক অপমানজনক সম্পর্কের মধ্যে? 5 টি পদক্ষেপ নিন "এই কারণে, তারা আপনার ক্ষমতা আপনি তিরস্কার করতে নিয়ন্ত্রণ এবং ম্যানিপুলেশন ব্যবহার। ভয় পাও তুমি চলে যাবে, সে তোমাকে ভালোবাসবে বলে অনুভব করবে আর শেষ পর্যন্ত তুমি তার বিশ্বাস করবে। যদি আপনি চলে যেতে চান, আপনি আপনার ক্ষমতা ফিরে নিতে হবে। ইতিবাচক স্ব-কথন তার মৌখিক আক্রমণের ক্ষতির সম্মুখীন হতে পারে এবং আপনার সম্পর্কে ভাল বোধ করতে এবং সম্পর্ককে স্থায়ীভাবে শেষ করার জন্য যথেষ্ট শক্তিশালী করতে সহায়তা করে।

সহায়তার জন্য পৌঁছান

আপনি একটি অবমাননাকর সম্পর্ক ছেড়ে এবং নিজেকে অন্য কাউকে খুঁজে না যে নিশ্চিত করার সেরা উপায় পৌঁছানোর এবং আপনি ভালবাসেন যারা মানুষের সাথে সময় কাটাতে হয়যারা আপনার ভালোবাসা এবং গ্রহণ করে তাদের সাথে সংযোগ স্থাপন করে আপনি কে আনন্দিত হচ্ছেন আপনি আপনার ব্যক্তিগত ক্ষমতা পাওয়ার পিছনে একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। সহকর্মী অন্যদের ভালোবাসার পাশাপাশি আপনার নিজের স্বার্থের অনুভূতি পুনরুদ্ধার এবং নিজের সম্পর্কে ইতিবাচক অনুভূতি পুনরায় ফিরে পাওয়ার জন্য আপনাকে অন্য কোনও মৌখিক অভিব্যক্তিমূলক সম্পর্কের মধ্যে পতিত হতে সহায়তা করবে।