কীভাবে গ্লুকোম্যানন ব্যবহার করা যায়

গ্লুকোম্যান্যানান হল জল-দ্রবণীয় খাদ্যতালিকাগত ফাইবার যা কোঞ্জেক উদ্ভিদের স্তর থেকে তৈরি হয়। সম্পূরক গ্যাস্ট্রিক খালি সময় বিলম্ব করতে সাহায্য করে, তৃপ্তি উত্সাহিত এবং পাচক সিস্টেম হ্রাস করার জন্য আপনি পূর্ণবয়স্ক আর বেশি মনে Glucomannan এছাড়াও লিপিড প্রোফাইল উন্নত করতে সাহায্য করে, যা আপনার ভাল কোলেস্টেরল মাত্রা এবং নিম্ন ট্রাইগ্লিসারাইড মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করতে পারেন। যেহেতু গ্লুকোম্যান্যান্ট জলকে শুষে নেয়, তাই এটি লিক্যটিভ হিসাবেও কার্যকরী। যদিও খাদ্য ও ঔষধ প্রশাসন গ্লুকোম্যান্যানকে একটি মাংস পিলার এবং খাদ্য যোগব্যায়াম হিসাবে অনুমোদন করেছে, তবে এটি ওজন কমানোর সাহায্য বা চিকিৎসা চিকিত্সা হিসেবে বৈধ নয়। কোনও নতুন ওষুধ বা সম্পূরক চেষ্টা করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন- বিশেষ করে যদি আপনার একটি দীর্ঘস্থায়ী চিকিৎসা সমস্যা থাকে।

দিনের ভিডিও

ধাপ 1

আপনার প্রিয় খাবারের 1 গ্রাম গ্লুকোম্যান্যানিয়ান গুঁড়া যোগ করুন অথবা প্রতিদিনের তিনবার পান করুন। গ্লুকোম্যানান পাউডার ভালোভাবে ওটমিল, দই এবং স্যুস মত খাবারে মিক্স করে - যেমন প্রায় সব ধরণের পানীয় অন্ত্রের ঝুঁকি কমাতে গ্লুকোম্যান্যান্টের পাউডারের ফর্মটি ব্যবহার করুন।

ধাপ ২

শূরাটকি নুডলের মতো গ্লুকম্যানন থেকে তৈরি খাদ্য পণ্যগুলি খান। প্যাকেজে দিকনির্দেশনা অনুযায়ী নুডলস উনান এবং আপনার প্রিয় পাস্তা সস এবং veggies সঙ্গে খাওয়া আপনি স্বাস্থ্য খাদ্য দোকানে glucomannan ঠোঁট candies এবং chews খুঁজে পেতে পারেন।

ধাপ 3

আপনার গ্লুকোম্যান্যানের সাথে পানির 8 টি আউন্স পান করুন যা আপনি পছন্দ করেন না। গ্লুকমম্যান্যানের ফাইবার যদি আপনার সাথে যথেষ্ট পরিমাণ পানি পান না করে তবে আপনার পাচনতন্ত্রটি ব্লক করতে পারে।

ধাপ 4

আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা পরিবর্তন প্রতিরোধ করতে সহায়তা করার জন্য আপনার নিয়মিত খাবারের অন্তত 15 মিনিট আগে গ্লুকম্যানান পাউডার নিন বা গ্লুকোম্যানন থেকে তৈরি খাবার খান।

আপনার প্রয়োজন এমন জিনিস

• গ্লুকম্যানান গুঁড়া
• শারাতকি নুডলস
• গ্লুকোম্যান্যান্যানিয়ান ক্যান্ডি এবং চয়েস

টিপস

• যদিও গ্লুকম্যানন একটি সুবিধাজনক ট্যাবলেট আকারে আসে, তবে কঠিন ট্যাবলেটটি ব্লকগুলি সৃষ্টি করতে পারে অন্ত্র এবং গলা মধ্যে

সতর্কতা

• গ্লুকোম্যান্যান্ট ক্ষতিকারক গ্যাস্ট্রোইন্টাইটিস্টাল সমস্যা যেমন ফুসফুস, ফুসকুড়ি এবং ডায়রিয়া হতে পারে। ডায়াবেটিস থাকলে ডায়াবেটিস নিয়ে পরামর্শ ছাড়াই গ্লুকোম্যান্যান্ট গ্রহণ করবেন না - সম্পূরক রক্ত ​​শর্করার মাত্রা কমাতে পারে। গ্যাস্ট্রিক এবং অ্যাসফেজিয়াল ব্ল্যাকজ্যাকের ঝুঁকির কারণে গ্লুকম্যানানকে অন্ত্র বা অক্সফ্যাগাস অস্বাভাবিকতা বা রোগীদের জন্য সুপারিশ করা হয় না।