পাতলা সবুজ ওমেলেট রেসিপি

সুচিপত্র:

উপাদানসমূহ
পরিবেশন 1
পুষ্টির তথ্য
পরিচর্যা আকার: 1 পরিবেশন করা
26g carbs
রেসিপিস
4-উপাদান কলা প্যানকেকস
16 স্নেক যা রাত্রে খাওয়া ঠিক আছে
মসলাযুক্ত ফুলকপি উইংস কিভাবে করবেন
Avocado Art কিভাবে করবেন তা Instagram এর সাথে অবজ্ঞা করা হয়

PREP
05 m

চক
10 মিটার
মোট
15 মিটার

এটি আমি সবচেয়ে সুস্বাদু, সুগন্ধযুক্ত ও সন্তোষজনক স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্ট যা আমি তৈরি করি । আভাকাডোটি স্বাভাবিক পনির (যা আপনি এক বিট মিস করবেন না!) জন্য একটি ক্ষমতাধারক প্রতিস্থাপন।

উপাদানসমূহ

পরিবেশন 1

3 ডিমের
1/2 কাপ স্পিনচ চোপা
1/2 কাপ ব্রোকলি, চিপা
1/4 টেবিল আদা, মিনিস
1 কাপ আভাকাডো < 1/2 কাপ মিশ্র বীজ

নির্দেশাবলী <1 মাঝারি তাপ কম এবং কোমরের উপরে তেলের স্প্রাতজ দিয়ে একটি ছোট নলটি স্কারলেট রাখুন। 2 একটি ছোট বাটি মধ্যে ডিম এবং ডিমের সাদা ক্র্যাক এবং একসঙ্গে একটি কাঁটাচামচ সঙ্গে চলা। 3 মিনিট 3 মিনিটের জন্য, সতেজ ব্রোঙ্কোলি, মরিচ এবং আদা মাঝে মাঝে দমিয়ে রাখে। তাপ থেকে সরান 4 মাঝারি লম্বা তাপে তেল সঙ্গে spritzed একটি পৃথক skillet মধ্যে ডিম ঢালা। 5 মিনিট পরে, বা একবার প্রান্তটি বুদ্বুদ হতে শুরু করে, অর্ধেকের অর্ধেক ডিম দিয়ে ভেজে এবং আভাকাডো স্লাইস রাখুন। 6 একটি ডিমলেট মধ্যে ভাঁজ 7

পুষ্টির তথ্য

531 ক্যালরিগুলি প্রতিস্থাপন

পরিচর্যা আকার: 1 পরিবেশন করা

37g ফ্যাট

26g carbs

23g প্রোটিন
% DV *
মোট ফ্যাট 37g

55%
চর্বিযুক্ত ফ্যাট 8g	কোলেস্টেরল 555 মিঃ
185%
সোডিয়াম 295 মিঃ	12%
কার্বোহাইড্রেটস 26 গ	1২%
ডায়রিটি ফাইবার 14g	শূকর 7g
প্রোটিন ২3 জি
15%
* ডেইলি ভ্যালু (ডিভি) আপনাকে বলে যে খাদ্যের পরিচর্যার একটি পুষ্টির দৈনিক খাদ্যে কতটা অবদান রয়েছে। 2, 000 ক্যালরি সাধারণ পুষ্টি পরামর্শ জন্য একটি দিন ব্যবহৃত হয়।
আপনিও মত