ব্যায়াম লক্ষ্য ও উদ্দেশ্যসমূহের তালিকা
সুচিপত্র:
ব্যায়ামের লক্ষ্যগুলি এবং উদ্দেশ্যগুলি বোঝার জন্য আপনাকে অনুপ্রাণিত রাখতে এবং আপনাকে আপনার কর্মক্ষেত্রে কাজ করার জন্য প্রতিদিনের জন্য একটি উদ্দেশ্য প্রদান করতে সাহায্য করতে পারে। ব্যায়াম থেকে উপকারিতা উভয় শারীরিক এবং মানসিক, এবং সব উপকারগুলি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং জীবনের গুণমান উন্নত করতে সহায়তা করে। আপনার পরবর্তী workout জন্য অনুপ্রেরণা হিসাবে আপনি সবচেয়ে অনুপ্রেরণা করা হয় যে নির্দিষ্ট ব্যায়াম লক্ষ্য এবং উদ্দেশ্য উপর ফোকাস।
দিনের ভিডিও
ওজন হ্রাস এবং ব্যবস্থাপনা
->
কিছু মানুষের জন্য ব্যায়ামের একটি সাধারণ লক্ষ্য ওজন হারাতে হয়। স্বাস্থ্যকর পরিসীমা মধ্যে তাদের জন্য, বর্তমান ওজন বজায় রাখার একটি সম্ভাব্য লক্ষ্য। ক্যালোরিগুলি ধুয়ে ফেলার মাধ্যমে ওজন বজায় রাখা বা বজায় রাখার জন্য ব্যায়ামের সাহায্যগুলি ব্যবহার করুন। যখন আপনি নিয়মিত কার্যক্রম এবং ব্যায়ামের মাধ্যমে বার্ন করে ক্যালোরির সংখ্যা কমাতে ক্যালোরি সংখ্যা অতিক্রম করে, আপনি একটি ক্যালোরি ঘাটতি তৈরি করেন, যার ফলে ওজন কমে যায়।
শারীরিক স্বাস্থ্য
->
আরেকটি সম্ভাব্য ব্যায়াম লক্ষ্য হল একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অর্জন করা। কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম আপনার হৃদয় ও ফুসফুস স্বাস্থ্য উন্নত। আপনি যত বেশি ব্যায়াম করবেন, ততই আপনি হার্টের রোগ, স্ট্রোক, টাইপ ২ ডায়াবেটিস এবং ক্যান্সারের কিছু কিছু আপনার ঝুঁকি কমাবেন। নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ এছাড়াও আপনার রক্তচাপ এবং কলেস্টেরল উন্নত করতে সাহায্য করে। আপনি নিয়মিত ব্যায়াম যখন আপনি সামগ্রিক স্বাস্থ্যসম্মীন মনে হতে পারে। আপনি কিভাবে ঘুমের মধ্যে উন্নতি দেখতে পারেন, যেহেতু ব্যায়াম আপনাকে আরও ঘুমিয়ে পড়ে এবং গভীরভাবে ঘুমায়।
শক্তিশালীকরণ
আপনার হাড় এবং পেশীকে শক্তিশালী করা নিয়মিত ব্যায়ামের আরেকটি সম্ভাব্য উদ্দেশ্য। দৈনন্দিন কাজগুলি আরও সহজে সামলাতে আপনাকে শক্তিশালী শরীর তৈরির উপর নজর রাখুন। হাড়ের ভর বৃদ্ধি এবং বজায় রাখা আপনার লক্ষ্য পৌঁছানোর জন্য হাঁটা, হাইকিং বা জগিং হিসাবে ওজন-বহন ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত। আপনার বয়সের সাথে এটি অস্টিওপরোসিস থেকে রক্ষা করে। দৃঢ় হাড় এবং মাংসপেশিগুলির জন্য কঠোর পরিশ্রম করে নিজেকে আঘাত করা এবং শ্বাসরোধে নিজেকে আরও স্থিতিশীল দেহ দান করুন। বিষন্ন পেশী ভর বৃদ্ধির উদ্দেশ্য সেট এছাড়াও আপনার বিপাক বৃদ্ধি যাতে আপনি আরো সহজেই ক্যালোরি বার্ন করতে পারবেন।
মানসিক স্বাস্থ্য
->
নিয়মিত ব্যায়াম আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে উন্নত করে এবং শারীরিক সুস্থতার সাথে মস্তিষ্কে আপনার জীবনের মানসিকতা এবং দৃষ্টিভঙ্গির উন্নতি সাধনের মাধ্যমে উদ্দীপ্ত করে।একটি সম্পর্কিত লক্ষ্য হল চাপের মাত্রা কমানো এবং নিয়মিত ব্যায়ামের সাথে চিন্তাভাবনা ও মনোযোগ বাড়ানো। ব্যায়াম আরেকটি লক্ষ্য শারীরিক কার্যকলাপ মাধ্যমে আপনার চেহারা এবং শক্তি উন্নতি হিসাবে আরো আত্মবিশ্বাসী বোধ করা হয়।
অন্যান্য গোল
->
স্বাস্থ্য সম্পর্কিত লক্ষ্য ছাড়াও, ব্যায়াম আপনাকে অন্যান্য সাফল্যগুলির জন্য সংগ্রাম করার সুযোগও দেয়। একটি সম্ভাবনা একটি নির্দিষ্ট ইভেন্ট অংশগ্রহণ, যেমন একটি ম্যারাথন, সাইকেল জাতি বা triathlon হিসাবে লক্ষ্য সেট করা হয় আপনার লক্ষ্য হতে পারে দিনে এক নির্দিষ্ট ধাপ হাঁটতে বা প্রতি সপ্তাহে একটি নির্দিষ্ট সংখ্যক মিনিটে ব্যায়াম করা। আপনি আপনার লক্ষ্য অর্জন হিসাবে, নিজেকে চ্যালেঞ্জ তাদের বৃদ্ধি আপনার ফিটনেস চ্যালেঞ্জ আরেকটি লক্ষ্য নতুন ক্রীড়া বা শারীরিক কার্যকলাপ ফর্ম চেষ্টা করার লক্ষ্য হয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি গল্ফ বা যোগব্যায়াম খেলা শিখতে একটি লক্ষ্য সেট হতে পারে।
