হাত Tremors জন্য ম্যাগনেশিয়াম

ম্যাগনেসিয়ামটি আপনার শরীরের বেশিরভাগ ব্যবহৃত ডায়াবেটিসগুলির একটি। এটি আয়ন পরিবহন একটি ভূমিকা পালন করে, যা আপনার পেশী ফাংশন প্রভাবিত করে। আপনার শরীরের যথেষ্ট ম্যাগনেসিয়াম ছাড়া, আপনি হাত ঝাঁকুড় অন্তর্ভুক্ত হতে পারে যে উপসর্গ থেকে ভোগ করতে পারেন

দিনের ভিডিও

ম্যাগনেসিয়াম

আপনার শরীরের প্রায় ২5 গ্রাম ম্যাগনেসিয়াম আছে। ওরেগন স্টেট ইউনিভার্সিটির লিনুস পলিং ইনস্টিটিউটের মতে, ম্যাগনেসিয়ামটি আপনার শরীরের 300 টি রাসায়নিক প্রতিক্রিয়াতে জড়িত থাকে, যা বেশির ভাগ খাদ্য থেকে শক্তি বিপাকজনিত অংশ। ম্যাগনেসিয়াম এছাড়াও হাড় এবং কোষের ঝিল্লি একটি কাঠামোগত উপাদান, আপনার কঙ্কাল মধ্যে অবস্থিত আপনার শরীরের প্রায় 60 শতাংশ ম্যাগনেসিয়াম সঙ্গে। ম্যাগনেসিয়াম সেল সিগন্যালিংয়ের একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, যা বিভিন্ন গ্রন্থি ও প্রসেস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

পেশী এবং ম্যাগনেসিয়াম

ম্যাগনেসিয়ামের একটি প্রধান কার্য এটি আয়ন পরিবহনের ভূমিকা। আঠার সক্রিয় পরিবহন জন্য ম্যাগনেসিয়াম প্রয়োজন - বৈদ্যুতিক চার্জ কণা - সেল ঝিল্লি জুড়ে। এই আয়নগুলির মধ্যে একটি, পটাসিয়াম সরাসরি ঝিল্লি সম্ভাব্যতার সাথে জড়িত, স্নায়ু সংকেত, পেশী সংকোচন এবং হৃদরোগ নিয়ন্ত্রণ করে এমন সিস্টেম। ম্যাগনেসিয়াম ছাড়া কোষের ঝিল্লি জুড়ে পটাসিয়াম আয়ন পরিবহনের জন্য পুরো সিস্টেম ব্যাহত হয়। এই স্নায়বিক এবং পেশীবহুল উপসর্গ হতে পারে, যেমন হাতুড়ি এবং পেশী স্পাশ, যা হাত কম্পন হিসাবে উদ্ভাসিত করতে পারেন যা।

ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি

ম্যাগনেসিয়ামের অভাব - হাইফোম্যাগেসিয়াম হিসাবেও পরিচিত - বিভিন্ন কারণ হতে পারে; এটি সবসময় একটি পুষ্টির ঘাটতি কারণে নয়। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব হেলথের মতে, কারণগুলি অত্যধিক প্রস্রাবে, ঘাম বা ডায়রিয়া দ্বারা মদ্যাশক্তি, ঔষধ এবং তরল ক্ষতি হতে পারে। এটা শোষণ সমস্যা, যেমন celiac রোগ এবং খিটখিটে অন্ত্র সিন্ড্রোম হিসাবে কারণ হতে পারে। কম ম্যাগনেসিয়ামের অন্যান্য উপসর্গগুলির মধ্যে রয়েছে ক্লান্তি, পেশী দুর্বলতা, নিখুঁততা, ক্ষুধা এবং ব্যক্তিত্বের পরিবর্তন।

পরিমাণ এবং সূত্র

অপুষ্টি থেকে ম্যাগনেসিয়ামের অভাব প্রতিরোধে সাহায্য করার জন্য, আপনার খাদ্যে যথেষ্ট ম্যাগনেসিয়াম পাওয়া উচিত। 19 থেকে 30 বছরের মধ্যে প্রাপ্ত বয়স্ক পুরুষের বয়স 420 মিলিগ্রামের ম্যাগনেসিয়ামের দৈনিক দৈনিক, 310 মিলিগ্রামের জন্য। 31 বছরের বেশি বয়সী পুরুষদের 420 মিলিগ্রাম এবং প্রতিদিন 3২0 মিলিগ্রামের প্রয়োজন হয়। ম্যাগনেসিয়াম সবুজ সবজি মধ্যে সবচেয়ে প্রচুর, ম্যাগনেসিয়াম সবুজ রঙ্গক ক্লোরোফিল একটি উপাদান। পুরো শস্য এবং বাদাম ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ, দুধ এবং মাংস মধ্যপন্থী মাত্রা ধারণ করে।