জমজমাট ও অন্ত্রের আন্দোলন

প্রতি পরিচর্যা প্রতি 6 গ্রাম প্রোটিনে, শাকসব্জাকে তাদের প্রোটিন চাহিদা পূরণে সহায়তা করার জন্য একটি ভাল পছন্দ। এটি গ্লুটেন-মুক্ত, তাই সিলেইয়িক ডায়াবেটিস অন্ত্রের ক্ষতির আশংকা ছাড়াই উপনীত হতে পারে এবং ইউএসডিএ নিউট্রিয়েন্ট ডেটা ল্যাবরেটরি অনুযায়ী, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, পটাসিয়াম এবং ল্যুটাইনের উপাদানটি পুষ্টিকর। আপনার ঘন ঘন সমস্যা হতে পারে তবে আপনার খাদ্যের নিয়মিত অংশ হিসাবে বেগুন সহ আপনার প্যাচেং সিস্টেমটি সহজেই চলতে সাহায্য করতে পারে।

দিবসের ভিডিও

পুরো শস্য

গোবর সমগ্র শস্য হিসাবে খাওয়া হয়, যার মানে আপনি শুক্রাণু, ত্বক ও ত্বককে একসাথে খাওয়াবেন। সাদা চাল, গোলমরিচ বা ঘূর্ণিত ওটসের তুলনায়, বীজ ক্ষুদ্রতর প্রক্রিয়াভুক্ত। মিললে সবচেয়ে সুশৃঙ্খল শস্যের তুলনায় অধিকতর ফাইবার রয়েছে, এক কাপ পরিবেশন প্রতি ২ গ্রাম ফাইবারেশনের সাথে, তবে অনেকগুলি সমগ্র শস্য হিসাবে নয়। উদাহরণস্বরূপ, Quinoa আছে 5. কাপ প্রতি ফাইবার 2 গ্রাম। মেওক্লিনিক অনুযায়ী com, ফাইবার আপনার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের উপকারিতা এবং ডায়াবেটিস প্রতিরোধ আপনার খাদ্য একটি নিয়মিত অংশ হিসাবে সাহায্য করতে পারেন।

ফাইবার

আপনি কোষ্ঠকাঠিন্য বা ডায়রিয়া থেকে আক্রান্ত হন, যথেষ্ট পরিমাণে ফাইবারের খাবার ত্রাণ প্রদান করতে পারে মেওক্লিনিক অনুযায়ী, অন্ত্রকে উত্তেজিত করা বা ধীর গতির পরিবর্তে ফাইবার নিয়মিত উভয় অবস্থার নিয়ন্ত্রণ করে। কম। অস্বস্তিকর ফাইবার স্টালের বাল্ক যোগ করে, যা একটি মস্তিষ্কে আন্ত্রন সরাতে সহায়তা করে অথবা একটি আলগা স্তরে ফর্ম যোগ করতে সাহায্য করতে পারে। দ্রবণীয় ফাইবার অন্ত্রের একটি জেলের মধ্যে সক্রিয় হয়, যা একটি শুষ্ক পাচনসংক্রান্ত ট্র্যাক্টর লুব্রিকেট করতে পারে বা একটি প্রদাহ একটি শান্ত করতে সাহায্য করতে পারে বেশিরভাগ শস্যের মতো, জমিতে উভয় ধরণের ফাইবার থাকে। যখন তারা পর্যাপ্ত পরিমাণে একসাথে কাজ করে, আপনার অন্ত্র আরও সুরেলা এবং ভবিষ্যদ্বাণীতে কাজ করতে পারে।

এন্টি-ইনফ্লামমেন্টারি

শেফ এবং পুষ্টি পরামর্শক রেবেকা কাটজের মতে, ব্যাটেলটি প্রদাহ-বিরোধীদ্রব্য বৈশিষ্ট্য। অন্ত্রের আঙ্গুল সংক্রমণ হতে পারে যেমন আলসারিটি কোলাইটিস, ক্রোহেনের রোগ, সিলিকের রোগ বা ঔষধের প্রতিক্রিয়া। প্রদাহ পেট ব্যথার কারণ এবং ডায়রিয়া হতে পারে। যদিও তারা চিকিৎসার জন্য বিকল্প নয়, তেজস্ক্রিয় মতো প্রদাহী খাবারগুলি নিরাময় প্রক্রিয়ার মধ্যে অবদান রাখতে পারে এবং উপসর্গগুলির ফ্রিকোয়েন্সি বা তীব্রতা হ্রাস করতে সাহায্য করে।

ব্লেট সহ

আপনার ফাইবার খাওয়া কম হলে, ধীরে ধীরে এটি বৃদ্ধি করুন। অন্যথায়, আপনি গ্যাস, ফুসফুস, ফুসকুড়ি এবং আপনার আন্ত্রি অবস্থায় একটি অস্থায়ী অসুস্থতা সম্মুখীন হতে পারে। ফাইবার সমৃদ্ধ বিকল্প সঙ্গে কম ফাইবার খাবার প্রতিস্থাপন দ্বারা শুরু পরিবর্তিত আলু বাদামের বদলে, বেগুনের চেষ্টা করুন। একটি fluffy থালা জন্য চালের মত এটি রান্না, বা একটি ক্রিমীয় থালা জন্য risotto মত এটি প্রস্তুত। এটি polenta মধ্যে cornmeal জন্য প্রতিস্থাপিত করা যেতে পারে, বা একটি আচমকা বাজ ব্রেকফাস্ট খাদ্যশস্য চেষ্টা। আপনার অন্ত্রের সমস্যা গুরুতর বা অন্যান্য উপসর্গ দ্বারা অনুষঙ্গী হয়, তাহলে চিকিত্সা জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।