পাতাল স্যান্ডউইচস তথ্য

সুচিপত্র:

Anonim

সাবওয়ে একটি জনপ্রিয় রেস্টুরেন্ট যা প্রাথমিকভাবে সাবমেরিন স্যান্ডউইচ পরিবেশন করে যা রেস্তোরাঁয় খাওয়া যায় বা টেকআউট হিসেবে অর্ডার করতে পারে। সাবওয়ে সুস্থ খাদ্য পছন্দ হিসাবে তার স্যান্ডউইচ touts। সর্বাধিক স্যান্ডউইচ পাওয়া যায় ঠান্ডা বা টোস্টেড এবং স্যালাড, পাশের খাবার এবং পানীয় দেওয়া হয়।

দিনের ভিডিও

মাংসের পছন্দগুলি

সাবওয়ে স্যান্ডউইচগুলির জন্য অনেক মাংসের বিকল্প বিদ্যমান। বেশীরভাগ রেস্টুরেন্টে টার্কি ব্রেস্ট, হ্যাম, চিকেন ব্রেস্ট, রোস্ট গরুর মাংস, টুনা, টার্কি সালামি, বীচস্টিক, বেকন, মাংসবাল, পেপেরোনি, জেনোয়া সালামি, টার্কি বোলগ্না এবং চাঁচা স্টেক। স্যান্ডউইচ নামগুলি মিষ্টি পেঁয়াজ চিকেন teriyaki, মাংসবর্ণ marinara, ফিলি cheesesteak, ঠান্ডা কাট combo, মসলাযুক্ত ইটালিয়ান এবং উত্সব অন্তর্ভুক্ত। মাংস একটি খাদ্য থেকে প্রোটিন এবং খনিজ যোগ

পনির এবং মিশ্রণ পছন্দসমূহ

সাবওয়ে সাদা আমেরিকান পনির, চেডারের পনির, প্রোভলোন পনির, পেপারজেক পনির, সুইস পনির এবং কাঁটানো মন্টেরে চেডারের পনির মিশ্রন সহ বিভিন্ন ধরণের চিজর সরবরাহ করে। পনির একটি খাদ্য থেকে প্রোটিন এবং ক্যালসিয়াম যোগ করা।

মৃৎপাত্র, হালকা ময়দা, সরিষা, বাদাম সরিষা, ভিনেগার, জলপাই তেল মিশ্রন, র্যাচ ড্রেসিং, মধু সরিষা, চিপটল সস, মিষ্টি পেঁয়াজ সস, লবণ, মরিচ, অরেগাঁ এবং পারমেশান পনির। ময়দা ছাড়া হালকা মেইনজিস, র্যাচ ড্রেসিং এবং লবণ পুষ্টিকর গ্রহনযোগ্য বলে বিবেচিত এবং একটি খাদ্যের জন্য খনিজ বা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস যোগ করে।

শাকসবজি নির্বাচন

লেটুস, টমেটো, লাল পেঁয়াজ, সবুজ মরিচ, আচার, কালো জলপাই, কাছিম, কলা মরিচ এবং জালাপেনো মরিচ স্যান্ডউইচে যোগ করা যায়। কিছু স্যান্ডউইচ জন্য গ্রিল পেঁয়াজ এবং সবুজ মরিচ পাওয়া যায়। একটি খাদ্য থেকে ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস যোগ করুন

রুটি পছন্দগুলি

সর্বাধিক সাবওয়ে রেস্তোরাঁতে পাওয়া যায় এমন রুটিগুলি ইতালীয়, নয়টি শস্যের গম, মধু ওট, পেমেশান অরেগাঁও, সরিদোফ, রোস্টেড লসিস, ইতালীয় ওষুধ এবং পনির, হৃদয়গ্রাহী ইতালীয় এবং মন্টেরে শেডার। একটি 6 ইঞ্চি এবং 12-ইঞ্চি আকারে ব্রেড পাওয়া যায়। এই রুটি একটি ফাইবার ফাইবার, ক্যালসিয়াম এবং লোহা যোগ করুন। হাড় বা মশলা ধারণকারী ব্রেডস এছাড়াও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ যোগ করুন।

স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি

সুস্থ স্যান্ডউইচ তৈরির জন্য, 6 ইঞ্চি মধু ওট বা গম গম রোজগারের সাথে শুরু করে বিবেচনা করুন, কারণ এতে সবচেয়ে বেশি ফাইবার থাকে। সর্বনিম্ন ক্যালোরিগুলির সাথে রুটিগুলি হল ইতালীয়, শর্করা এবং নয়টি শস্যের গমের রুটি। সাবওয়েের মতে, সর্বনিম্ন চর্বিযুক্ত খাবার হলো টার্কি ব্রেস্ট, মুরগির বুক, হ্যাম এবং রোস্ট গরুর মাংস। এই মাংস সোডিয়াম কম হয় এবং, তাই, সমস্ত খাদ্য জন্য উপযুক্ত নয়। সবজি সব সুস্থ বিকল্প, যেমন অরেগনো, মরিচ, জলপাই তেল মিশ্রন, Parmesan পনির এবং ভিনেগার হিসাবে। চর্বি একটি সুস্থ স্যান্ডউইচ অংশ হতে পারে যদি ক্যালোরি-কাউন্টিং একটি সমস্যা না, চেডার, provolone এবং সুইস cheeses সবচেয়ে পুষ্টির মুষ্ট্যাঘাত প্রদান সঙ্গে।

সাবওয়েের 6-ইঞ্চি সাবমেরিন স্যান্ডউইচগুলির একটি তালিকা রয়েছে যার মধ্যে 6 টি বা তার কম চর্বি রয়েছে। এই স্যান্ডউইচগুলি হল সবজি, টার্কি, হ্যাম, টার্কি এবং হ্যাম, চিকেন, রোস্ট গরুর মাংস, মিষ্টি পেঁয়াজ মুরগির তরীকি এবং ক্লাব। এই স্যান্ডউইচ 230 থেকে 380 ক্যালোরি রয়েছে। ক্যালকুলেশনগুলি নয়টি শস্যের গমের রুটি এবং টমেটো, লেটুস, সবুজ মরিচ এবং লাল পেঁয়াজ দিয়ে স্যান্ডউইচ অর্ডারের উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়। এই সাবমেরিন স্যান্ডউইচগুলি অর্ডার করার সময় সোডিয়ামের সংখ্যাগুলি বিবেচনা করতে হবে।