চা বনাম বীফ চর্বিকে গলে ফেলার জন্য কফি

আপনি যে খাবারগুলি পান করেন এবং আপনি যে পানীয় পান করেন সেগুলি থেকে প্রাপ্ত ক্যালোরিগুলি যদি আপনার প্রয়োজনের চেয়ে বেশি ক্যালোরি খেতে হয় তবে ওজন বৃদ্ধিতে অবদান রাখুন। চিনা ও কফি না পেট পেট পুষ্ট হবে; এই অনেক পুষ্টি উপাধি এক যে আপনার ওজন-ক্ষতি পরিকল্পনা পারাপার করতে পারেন। কিন্তু এই পানীয়গুলি উভয়ই হ্রাস-ক্যালোরি খাবারে অবদান রাখতে পারে, যাতে আপনি ওজন এবং পেট ফ্যাটের হ্রাস করতে পারেন, যখন আপনি কোনও যোগ করা চিনি, দুধ বা ক্রিম ছাড়াই পান করেন।

দিবসের ভিডিও

ক্যালোরিসমূহ

পেট ফ্যাটের একটি কারণ আছে এবং সাধারণভাবে ওজন বৃদ্ধি: অনেক ক্যালোরি খায় এবং তাদের পর্যাপ্ত পরিমাণে ব্যয় করা হয় না বা "পুড়িয়ে ফেলা হয়" শক্তি আউটপুট কোন জাদু বীজ আপনার বিপাক বা শরীরের চর্বি বার্ন করতে পারে। মেয়ো ক্লিনিক ব্যাখ্যা করেন যে আপনার বেসাল বিপাকীয় হার, বা BMR - আপনার শরীরের বিশ্রামের সময় আপনি কতগুলি ক্যালোরি পুড়িয়ে ফেলেন - এটি একটি ফ্যাক্টর যা আপনাকে পুড়িয়ে দেয় এমন মোট ক্যালোরি নিয়ন্ত্রণ করে। আপনি থার্মোজেনেসিস নামক একটি প্রক্রিয়ার মাধ্যমে অল্প পরিমাণে ক্যালোরি বার্ন করেন, আপনার শরীরটি খাদ্য প্রক্রিয়াতে ব্যবহার করে। আপনি খাওয়া অতিরিক্ত ক্যালোরি বাকি ওজন হত্তন এড়ানোর জন্য শারীরিক কার্যকলাপ মাধ্যমে বার্ন প্রয়োজন আপনার পানীয় চা, কফি এবং অন্যান্য পানীয় থেকে প্রাপ্ত "তরল ক্যালোরিগুলি" সব যোগ করতে পারেন যদি আপনার পানীয় যোগ চিনি যোগ বা চর্বি

চা

চিনি ছাড়া শরীরে একটি 8-আউন্স পরিবেশন করা হয় যার মধ্যে রয়েছে ২ টি ক্যালোরি। 2 টি চামচ যোগ করুন আপনার চা থেকে চিনি চর্বিযুক্ত, তবে, আপনি একটি অতিরিক্ত 32 ক্যালোরি পেতে। বোতলজাত চিনির কয়েকটি ব্র্যান্ডের 140 ক্যালোরি রয়েছে, 1২-আউন্সের তুলনায় মাত্র 10 টি কম নিয়মিত কোলা হতে পারে। "অতিরিক্ত মিষ্টি" বিভিন্ন ধরণের চা বোতল প্রতি 210 ক্যালোরি সরবরাহ করতে পারে।

কফি

প্লেইন, ভাজা কফি এক কাপ শুধুমাত্র 2 ক্যালোরি রয়েছে। 1 টেবিল চামচ যোগ করুন ডানা চিনি এবং আপনার পানীয় এখন 51 ক্যালোরি আছে অর্ধ-অর্ধেক একই পরিমাণ ২0 ক্যালোরি যোগ করে, যখন স্নম দুধ 5 যোগ করে। সুতরাং, আপনার কফি কম ক্যাল রাখা যদি আপনি চিনি এবং creamer সহজে যাওয়া সম্ভব। অন্য দিকে, একটি 20-আউন্স কিছু গুরমেট কফির পানীয় ভর্তি, পুরো দুধ এবং চাবকানি ক্রিম দিয়ে তৈরি, আপনি 700 ক্যালোরি পর্যন্ত দিতে পারেন, প্রায় সব যোগ চিনি এবং চর্বি থেকে।

চর্বি ফ্যাট

অপ্রচলিত চা এবং কফি কম ক্যালোরি, অ-সুগার পানীয়। হার্ভার্ড স্কুল অফ পাবলিক হেলথ বলে, ওজন কমানোর জন্য আপনাকে অবশ্যই অবশ্যই পানি পান করতে হবে। ক্যালোরি কাটা উপায় খুঁজে - এমনকি আপনি পানীয় থেকে পেতে - পেট চর্বি সহ ওজন হারানোর জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ব্যায়ামের উপর আমেরিকান কাউন্সিল বলছেন যে, পেটের চর্বি পোড়াতে সবচেয়ে ভাল উপায় প্রতিদিনের মধ্য থেকে জোড়াতালি ব্যায়াম করা হয়; দম্পতি দুবার-সাপ্তাহিক শক্তি প্রশিক্ষণ সেশন দুর্বল পেশী ভর নির্মাণ।