কিডনি বীন খাওয়ার উপায়

কিডনি মটরশুটি একটি হালকা, মিষ্টি স্বাদ এবং উজ্জ্বল রং যা স্যালাড, স্যুপ, প্রধান খাবার এবং অ্যাচিটাজারে ভাল কাজ করে। কমেড সোডিয়াম ক্যাড্ড কিডনি মটরশুটি কিনুন এবং ব্যবহার করার পূর্বে তাদের ধুয়ে নিন, অথবা তিন থেকে চার ঘন্টার জন্য সিমকারিং পানিতে শুকনো কিডনি মটরশুটি রান্না করুন বা টেন্ডার না হওয়া পর্যন্ত। কিডনি মটরশুটি 1/2 কাপ পরিবেশন করছে মাত্র 110 ক্যালরি, তবে 8 গ্রাম প্রোটিন এবং 6 গ্রাম ফাইবার।

দিনের ভিডিও

সালাদ

তুর্কি মরিচ, টমেটো, লেটুস, ভুট্টা, স্যালসা এবং অভাকাদস একটি স্বাস্থ্যকর টাও সালাদের জন্য কিডনি মটরশুটি তৈরি করুন, অথবা তিনটি শিমের সালাদের জন্য অন্য মটরশুঁটি এবং একটি তৈলাক্ত ত্বকের সাথে মিশিয়ে দিন। একটি দ্রুত, স্বাস্থ্যকর পাস্তা সালাদ জন্য সম্পূর্ণ গম পাস্তা, সবুজ পেঁয়াজ, কাটা ব্রোকলি, ডাইজা টমেটো এবং অ চর্বি ইতালীয় সস সঙ্গে তাদের জুড়ুন।

সুগন্ধি

কিডনি মটরশুটি সুস্বাদু স্যুপ এবং স্টুজে জন্য একটি প্রাকৃতিক পছন্দ। মসলাযুক্ত চিনিতে স্থল টর্কে বা পাতলা ময়দার মাংসের সাথে যুক্ত করুন, অথবা রেশমী মরিচ নেভিগেশন সুগন্ধযুক্ত, পুষ্টিকর মরিচ জন্য গম বীজ সঙ্গে মাংস প্রতিস্থাপন। ভুট্টা, কালো মটরশুটি, টমেটো, সিলানট্রো এবং আভাকাডো যোগ করার সাথে স্বাদ যোগ করুন।

প্রধান খাবারের ব্যবস্থা

পেটানো মটরশুটি জন্য একটি সুস্বাদু, মিষ্টি চকোলেটের সাথে কিডনি মটরশুটি গরম করুন, বা বাদামী স্থল টার্কি, ভুট্টা, ডাইজা টমেটো, পনির, সালসা এবং মেক্সিকান মশলা সঙ্গে কিডনি ময়দার একত্রিত করুন। টামেল পাইের জন্য কাঁকড়া পোড়ানো এবং বেকিংয়ের সাথে শীর্ষস্থানীয়। চালের রেসিপি বা চর্বিযুক্ত মরিচের জন্য কিডনি মটরশুটি যোগ করুন।

ডাইপস এবং অ্যাাপিটাইজারস

স্বাস্থ্যসম্মত ডিপের জন্য স্যালসা, হালকা পাতলা কাঁচা, সবুজ পেঁয়াজ, কম চর্বিযুক্ত পনির, গুয়াকামোল এবং ডাইজা টমেটো দিয়ে লেদার কিডনি মটরশুটি। চুন এবং cilantro সঙ্গে সজ্জা এবং বেকড টুর্নামেন্ট চিপস সঙ্গে পরিবেশন করা। পেঁটি কিডনি মটরশুটি এবং একটি মসৃণ এবং মাখনের মতো ডুব জন্য হালকা ক্রিম পনির এবং সালসা সঙ্গে তাদের মিশ্রিত।