ওজন হ্রাস জুকার রেসিপিস

মেওক্লিনিক অনুযায়ী। কম, ফল এবং উদ্ভিজ্জ রস পানীয় নৈপুণ্য তাজা ফল এবং veggies খাওয়ার তুলনায় কোন স্বাস্থ্যসম্মত, সম্পূর্ণ। যাইহোক, যদি আপনি বিরলভাবে তাজা উত্পাদন খান কিন্তু রস উপভোগ করেন, তাহলে আপনার দৈনন্দিন খাদ্যের এই স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি অন্তর্ভুক্ত করার জন্য উত্সাহিত করতে সাহায্য করতে পারে। যদি আপনি আপনার সামগ্রিক ক্যালরির পরিমাণ কমাতে পারেন তবে এটি আপনার ক্যালোরি ব্যয়ের চেয়ে কম, আপনি ওজন হ্রাস করতে শুরু করবেন।

দিনের ভিডিও

ওজন-হ্রাসের মূলধন

আপনি যদি জুস দ্বারা ওজন হারাতে চান, মনে রাখবেন যে আপনার ওজন-ক্ষতির পরিকল্পনা সফলতার উপর নির্ভর করে না নির্দিষ্ট রেসিপি আপনি নির্বাচন করুন, কিন্তু ক্যালোরি আপনি ভোগ এবং ব্যয়। যদি আপনি ইতিমধ্যে একটি কম ক্যালোরি খাদ্য অনুসরণ করছেন, পুরো উত্পাদন থেকে ফল এবং উদ্ভিজ্জ রস এর পরিবর্তন আপনার ওজন হ্রাস নেভিগেশন সামান্য নেট প্রভাব থাকতে পারে। যাইহোক, যদি আপনি কম ক্যালোরি রস সঙ্গে আপনার সাধারণত উচ্চ ক্যালোরি খাবার প্রতিস্থাপন, আপনি ভাল আপনার মোট ক্যালোরি আহার নিচে আনতে পারে। আপনার নিয়মিত ব্যায়ামের সঙ্গে আপনার খাদ্যের ব্যালেন্স করুন, যাতে আপনি আপনার পুষ্টির চেয়ে বেশি পানি ধুয়ে ফেলেন। মায়ো ক্লিনিক. কম সাধারণত প্রতি সপ্তাহে 1 বা 2 পাউন্ড ওজন কমানোর জন্য নিশানা প্রস্তাবিত। চর্বি এক পাউন্ড প্রায় 3, 500 ক্যালোরি সমান।

মৌলিক মিশ্রণ

আপনি যদি পরিচিত খাবার পছন্দ করেন, তবে গাঢ়-আপেলের রসের মত সহজ ফল-এবং-সবজি মিশ্রণের সাথে জুসিং শুরু করুন। স্ট্যানফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয় ক্যান্সার ইনস্টিটিউট থেকে একটি রেসিপি তিন থেকে চার গাজর এবং এক আপেল সুপারিশ টার্ট আপেলের বৈচিত্র্য, যেমন গ্র্যাজি স্মিথ, গাজরের মাধ্যাকর্ষণ ভারসাম্য। একটি পরিষ্কার রস উত্পাদন দৃঢ় আপেলের জন্য নির্বাচন করুন। স্ট্যানফোর্ড ইউনিভার্সিটির মতে, 10 ইজ। গাজর-আপেল রসের 4 গ্রাম প্রোটিন, 49 গ্রাম কার্বন এবং 200 ক্যালরি রয়েছে। আপনি আপনার পছন্দের pairings পরীক্ষা, অথবা তাজা আদা মূল একটি ছোট পরিমাণে সঙ্গে একটি একক ফলের রস থেকে গন্ধ যুক্ত হিসাবে অন্যান্য দুই ফল সংমিশ্রণ সঙ্গে পরীক্ষা।

পুষ্টির প্যাকড কম্পোজ

সবুজ মসৃণতা যা ক্যালসিয়াম, লোহা ও পটাসিয়ামের সাথে পোড়াচ্ছে, স্পিন ফল, শসা এবং সিলেটের মিশ্রণ। সেলাইয়ের হালকা স্বাদে শসা এবং মাকড়সা প্রধান পর্যায়ে নিয়ে যায়। এক 10-ওজ। পানীয় 139 ক্যালোরি, 35 গ্রাম কার্বন এবং 1 গ্রাম প্রোটিন। আরো গ্রীষ্মমন্ডলীয় গন্ধের জন্য, 1 কাপ ব্লুবেরি দিয়ে 1/4-টা 1 / ২-ইঞ্চি টুকরো আদা দিয়ে আনারস এক চতুর্থাংশ মিশিয়ে দিন। আপনি ব্লুবেরি থেকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পাবেন, এবং আদা থেকে হজম ত্রাণ পাবেন। স্ট্যানফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের মতে, 12-ওজ। পানীয় 16 গ্রাম carbs এবং 7 গ্রাম প্রোটিন আছে।

ক্রিয়েটিভ জুসিং

একবার আপনি কিছু মৌলিক বিষয়গুলির একটি তালিকাভুক্তি অর্জন করেছেন, আপনার ব্যক্তিগত স্বাদ অনুযায়ী ফলের এবং সবজি মিলিয়ে মিলুন। সর্বাধিক ওজন হ্রাস জন্য, একটি উচ্চ শক্তি ঘনত্ব সঙ্গে খাবার ব্যবহার করুন, যেমন avocados, কম ঘনঘন।যাইহোক, সাধারণভাবে, ফল এবং সবজি কম ক্যালোরি এবং কম চর্বি বিকল্প অনেক মাংস, দুগ্ধ বা এমনকি কার্বোহাইড্রেট বিকল্প। পরিবর্তনের জন্য, গুঁড়ো বরফের উপর রস পরিবেশন করুন, বা পিয়ার এবং গোলাপী আঙ্গুরের মত মিষ্টি ও টার্ট সমন্বয় করুন।