ওজন দৃশ্যাবলী ফ্লেক্স পয়েন্ট তালিকা

ওজন দৃশ্যাবলী ফ্লেক্স প্ল্যানে আপনার প্রয়োজনীয় খাবারের হারের সাথে সাথে 35 টি ফ্লেক্স পয়েন্টের সাপ্তাহিক বোনাস-এর ব্যবহার বা হারানো অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। প্রতিটি পয়েন্ট 50 ক্যালোরি প্রদান করে, তাই সাপ্তাহিক ফ্লেক্স ভাতা গুরুতর ওজন কমানোর প্রচেষ্টাগুলি উপভোগের ছাড়াই একটি প্রিয় চিকিত্সা উপভোগ করার জন্য যথেষ্ট পরিমাণে হ্রাস পায়। সুস্বাদু কনডামস জন্য ফ্লেক্স পয়েন্ট ব্যবহার করে বিবেচনা করুন - অতিরিক্ত চকচকে আপনার dieter এর ব্লুজ নির্মূল এবং অতিরিক্ত ওজন হারাতে আপনার দৃঢ়তা কুপন সাহায্য যথেষ্ট হতে পারে।

দিনের ভিডিও

ব্রেকফাস্ট

যদি আপনার সকালে কফি আধা এবং অর্ধেক বা কয়েক কিউব চিনির স্প্ল্যাশ ছাড়া সম্পূর্ণ হয়, তাহলে সাপ্তাহিক পয়েন্ট ভাতা আপনার জন্য। চকোলেট সিরাপের মিষ্টি ধার্মিকতা নিয়ে চলা মধু বা দুধ পানকারীদের একটি ঝলমল প্রতিরোধ করতে পারে এমন চা প্রেমীদের ক্ষেত্রেও এটি সত্য। এগিয়ে যান এবং উপভোগ করুন, তবে আপনার সাপ্তাহিক ফ্লেক্স পয়েন্টগুলি ব্যবহার করে আপনার অ্যাড-অনকে অনুসরণ করতে ভুলবেন না। অর্ধেক অর্ধেক (2 টি চামচ), চিনি (3 চামচ), মধু (1 টেবিল চামচ) বা চকলেট সিরাপ (1 টেবিল চামচ) প্রতি পরিচর্যা জন্য 1 পয়েন্ট ব্যবহার করুন।

দুপুরের খাবার

সেইদিনের জন্য যখন সরিষাটি কেবলমাত্র সন্তুষ্ট বুলগেরীয় স্যান্ডউইচের জন্য তৈরি করে না, তখন কেচাপের বড় বড় ডালপ (1 টুকরো 4 টা।) বা আভাকাডো (1 আউন্স পয়েন্ট) এমনকি মেনিনয়েজ একটি ভর্তি শুধুমাত্র 1 পয়েন্ট যখন সঠিকভাবে অংশযুক্ত যোগ - 1 টি চামচ নিয়মিত মেয়ো, ২ টি চামচ কম ক্যালোরি মেয়ো বা 4 টেবিল চর্বি মুক্ত মায়ো ডাইনি আউট যখন পার্শ্ববর্তী জন্য এটি জন্য জিজ্ঞাসা - "Obesity", প্রকাশিত একটি 2007 জরিপ, ওবায়সী সোসাইটির অফিসিয়াল জার্নালে প্রকাশিত, যে সবচেয়ে শেফ পরিমাণে যে চার ভাগের পরিমাণ মান অংশ পরিবেশন পরিবেশন করা

ডিনের

রুটি বা টুকরো টুকরো করে খেয়ে ফেলুন, একটু বেশি সালাদ ড্রেসিং এ ডাস্টারদের জন্য দুটি ঝামেলা হয়, বিশেষ করে যখন ডাইনিং আউট বঞ্চিত অনুভূতি এড়াতে, সাপ্তাহিক ফ্লেক্স পয়েন্ট ব্যবহার করে এই অ্যাড-অনগুলি নিয়ন্ত্রণে উপভোগ করুন। একটি সাধারণ 1-ওজের জন্য 3 পয়েন্ট ব্যবহার করুন। ডিনার রোল বা 1 টেবিল চামচ সঙ্গে শীর্ষস্থানীয় রুটি স্লাইস। মাখন। যদি আপনি অংশের আকারের উপর নজর রাখেন না তবে পয়েন্টগুলি স্যালাড ড্রেসিংয়ের সাথে দ্রুত ছিঁড়ে ফেলতে পারে, তাই এটি চেম্বারের পাশে অর্ডার এবং পরিমাপ করার সর্বোত্তম। একটি 2-চামচ জন্য পয়েন্ট মান মাখনের মতো সালাদ ড্রেসিং এর ভজনা বিভিন্ন উপর নির্ভর করে - নিয়মিত (4 পয়েন্ট), কমে ক্যালোরি (2 পয়েন্ট) বা চর্বি মুক্ত (1 পয়েন্ট), একই 2-চামচ যখন। একটি ইতালীয় টাইপ ড্রেসিং এর পরিবেশন আরও ক্ষমাশীল - নিয়মিত (4 পয়েন্ট), কমে ক্যালোরি (1 পয়েন্ট) বা চর্বিহীন (0 পয়েন্ট)।

ফ্রী পয়েন্টগুলি

সবজি ও মশলা এবং হর্ষধরা, গরম মরিচ সস, সরিষা, সুস্বাদু এবং চর্বিজাত সালসা হিসাবে জনপ্রিয় মিশ্রণগুলি শূন্যের একটি পয়েন্ট মান রয়েছে। আপনার সাপ্তাহিক ফ্লেক্স পয়েন্ট ভাতা মধ্যে আলতো চাপের প্রয়োজন ছাড়া আপনার খাবারে জাদুকরি যোগ করতে এই গন্ধ enhancers পরিবেশন করার জন্য পৌঁছনো বিবেচনা করুন।