একটি ফিটনেস প্ল্যানের বেনিফিট কি?

একটি ফিটনেস পরিকল্পনা নির্মাণ রকেট বিজ্ঞান নয়, কিন্তু এটি আপনার ব্যায়াম প্রোগ্রামের সাফল্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। একটি ফিটনেস প্ল্যান ছাড়া একটি নতুন ব্যায়াম প্রোগ্রাম চালু একটি ম্যাপ ছাড়া একটি বিদেশী দেশে ড্রাইভ চেষ্টা মত একটু; আপনি সবসময় কোথাও পাবেন, কিন্তু আপনি যে স্থানটিতে পৌঁছান সেখানে আপনি যে স্থানটি চান সেটি নিয়ে কিছু করতে পারে না। একটি সঠিক ফিটনেস প্ল্যান ছাড়া, আপনার workouts আপনার শেষ লক্ষ্য দিকে হতে পারে না।

দিনের ভিডিও

একটি জীবনব্যাপী অভ্যাস গড়ে তুলুন

আপনার ফিটনেস লক্ষ্য অর্জন, নিয়মিত ব্যায়াম, ভাল পুষ্টি এবং ফিটনেস অন্যান্য অংশগুলি আপনার নিয়মিত অংশ হয়ে উঠতে হবে জীবন। একটি ফিটনেস প্ল্যান স্থাপন একটি "আমি আগামীকাল এটি করব" মধ্যে পতনশীল বিপদকে বাদ দেয় এবং আপনি দৈনিক পরিকল্পনা অনুসরণ করার জন্য আপনাকে দায়বদ্ধ করে। এই কারণে, আপনি কেবল একটি বই থেকে টানা করেছি বা প্রশিক্ষক দ্বারা দেওয়া হয়েছে যে কোন পুরোনো ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা গ্রহণ করবেন না; আপনি পুরো পরিকল্পনা পর্যালোচনা করা উচিত এবং, প্রতিটি উপাদান জন্য, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন "আমি পরিবর্তন, এবং টেকসই, এই পরিবর্তন করতে ইচ্ছুক? "যদি না হয় তবে প্ল্যানটি এমন পরিবর্তনে পরিবর্তন করুন যা আপনি পরিচালনা করতে সক্ষম। প্ল্যানটি অনুশীলন শুরু করার পর, আপনি দেখবেন যে আপনার সামনে সহজে প্রাপ্ত করা পদক্ষেপগুলি আপনাকে সফল হতে অনুপ্রাণিত করে।

অগ্রগতির ট্র্যাক রাখুন

ফিটনেস প্ল্যান তৈরিতে প্রথম পদক্ষেপগুলির মধ্যে একটি হল আপনার দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য স্থাপন করা, তারপর তা ছোট, অর্জনযোগ্য স্বল্পমেয়াদী লক্ষ্যগুলির মধ্যে ফেলতে হবে। সাফল্যের জন্য একটি নীল নকশা হিসাবে আপনার ফিটনেস প্ল্যান সম্পর্কে চিন্তা করুন। প্রতিবার যখন আপনি আপনার লক্ষ্যগুলির একটি অর্জন করেন, তখন আপনি আপনার দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্যের দিকে যাওয়ার পথে একটি মাইলপোস্ট পাচ্ছেন। আপনার পরিকল্পনার ধাপগুলির মাধ্যমে আপনি কীভাবে অগ্রগতি অর্জন করেছেন তার পিছনে তাকিয়ে, আপনার অগ্রগতির একটি চাক্ষুষ রেকর্ড থাকবে, দুর্বলতার মুহুর্তে অনেক প্রয়োজনীয় ইতিবাচক শক্তিবৃদ্ধি হবে। আরো গুরুত্বপূর্ণ, একটি ফিটনেস প্ল্যান রাখা আউট মানে আপনি কি পরবর্তী আপনি কি অনুমিত হয় ট্র্যাক হবেন না। ট্র্যাক থাকা সহজ হিসাবে আপনি আপনার জন্য বাকি বাকি নির্দেশাবলী পড়া এবং বাস্তবায়ন হিসাবে।

ক্র্যাক্সের মাধ্যমে কোনও জলপ্রপাত

সুষম ফিটনেস প্ল্যানের মধ্যে রয়েছে নিখুঁত ফিটনেস, যেমন আপনার ঘুম, হাইড্রেশন এবং পুষ্টি। এটি নিয়মিতভাবে স্থিতিশীলতা বা ব্যালেন্স অনুশীলনের অনুশীলন এবং নিয়মিত প্রসারিত রিমাইন্ডার থাকতে পারে। আপনি অগত্যা এই এলিয়েন একটি উপাদান অভিষিক্ত বা শরীরবিজ্ঞান হবে যে ডিগ্রী এ ফোকাস করতে হবে না, আপনি ভাল বিশ্রাম, ভাল জল এবং সঠিকভাবে পুষ্ট হয়, তাহলে আপনার ফিটনেস বা ওজন হ্রাস লক্ষ্যমাত্রা পূরণের সম্ভবত হয়, এবং যদি আপনার নিয়মিত অনুস্মারক থাকে যা আপনার কি করতে হবে এই ছোট বিবরণগুলির নজর রাখুন আপনাকে একটি দিন-দিনের ভিত্তিতে তাদের আরও সচেতন করতে সাহায্য করে।