হকি খেলানোর স্বাস্থ্যের উপকারিতা কি?

হকি, বরফ বা ক্ষেত্রের উপর অভিনয় করা হয় কিনা, একটি খেলাধুলা যা একটি মোট শরীরের workout যে এওਰੋবিক এবং এনারোবিক উপাদান উভয় অন্তর্ভুক্ত প্রস্তাব। খেলাধুলার দ্রুত গতির প্রকৃতিটি এরোবিক ব্যায়াম প্রদান করে, তবে শরীরের প্রধান পেশী গোষ্ঠীর সকলের উপর নির্ভর করে এটি এনারোবিক কার্যকলাপও করে। ফলাফল শারীরিক এবং মানসিকভাবে উভয় শরীরের স্বাস্থ্য বেনিফিট একটি সংখ্যা, কিন্তু বেনিফিট ঝুঁকি নিয়ে আসে। হকি কোন ব্যতিক্রম নয়, এবং খেলাধুলা অনুশীলন যখন নিরাপত্তা সবসময় অগ্রাধিকার হওয়া উচিত যাতে স্বাস্থ্য বেনিফিট নেতিবাচক হয় না।

দিনের ভিডিও

কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম

কার্ডিওভাসকুলার, বা এরিবিক, ব্যায়াম হয় যখন আপনার আন্দোলন আপনার শ্বাস ও হৃদস্পন্দনের বৃদ্ধি বাড়ায়, ফলে ক্যালোরি বার্ন, চর্বি ক্ষতি এবং উন্নত কার্ডিওথেরাপি স্বাস্থ্য। এই ধরনের ব্যায়াম আপনাকে একটি সুস্থ ওজন বজায় রাখতে সহায়তা করে এবং উপসর্গে অসুস্থতা ও রোগ বহন করে। হকি কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম একটি ফর্ম, এবং আপনি স্কেটিং বা চলমান কিনা, কার্যকলাপ থেকে আপনার শরীরের বেনিফিট। গেমের স্টার্ট-স্টপ প্রকৃতির কারণে, যেখানে স্কেটিং বা চলমান বিশ্রামের সময় পর্যন্ত ভাঙা হয়, আপনি আরও বেশি কার্ডিও সুবিধা উপভোগ করতে পারেন। পুনরুদ্ধারের মুহূর্তগুলি, উচ্চ তীব্রতা ব্যবধান প্রশিক্ষণ হিসাবে পরিচিত সঙ্গে জোরালো কার্যকলাপ বিকল্প, আরো ক্যালোরি বার্ন এবং আপনার বিপাক বৃদ্ধি করতে পারে।

উন্নত পেশী স্ট্রেন্থ

হকি একটি শক্তি প্রশিক্ষণের কাজও প্রদান করে, বিশেষ করে কোর এবং লেগের পেশী তৈরি করা। খেলাধুলা উন্নত পেশী শক্তি হতে পারে, সেইসাথে ক্রীড়াবিদ কর্মক্ষমতা উন্নতি। স্ট্রেন্থ-ট্রেনিং কার্যক্রমগুলিও আহত হওয়ার ঝুঁকি কমাতে, হাড়ের শক্তির উন্নতি সাধন করে, গঠনমূলক টিস্যু জোড়ায় এবং পেশী ভর বৃদ্ধি করে দেখানো হয়েছে। এই সব একটি স্বাস্থ্যসম্মত, শক্তিশালী শরীরের ইতিবাচক অবদান যে আঘাত কম প্রবণ এবং সামগ্রিক ফাংশন উন্নত হয়েছে।

উন্নত সংহতি এবং ব্যালান্স

হকিকে খেলোয়াড়দের গতি, শক্তি ও চটপটে বিকাশের জন্য এবং দ্রুত প্রতিক্রিয়া অর্জনের জন্য খেলা খেলার সময় অবশ্যই আবশ্যক। বরফ হকি মধ্যে, খেলোয়াড় পাস এবং বরফ জুড়ে দ্রুত ভ্রমণ হয় যে pucks পাস করতে হবে, এবং ক্ষেত্রের হকি খেলোয়াড় একটি বল সঙ্গে একই কাজ করতে হবে। উভয় সংস্করণে, প্লেয়ার সঠিকভাবে প্রতিক্রিয়া বা একটি খেলা তৈরি করার জন্য দ্রুত প্রতিক্রিয়া দেখাতে হবে। এই দক্ষতা উন্নয়নশীল উন্নত সামগ্রিক ভারসাম্য এবং চটপটে হতে পারে, এবং হাতের চোখের সমন্বয় এছাড়াও ইতিবাচক প্রভাবিত হয়।

মস্তিষ্কের বুস্ট

হকির সাথে যুক্ত শারীরিক লাভের পাশাপাশি, মানসিক স্বাস্থ্য সুবিধাগুলির জন্য বলা যায় এমন খেলাটি খেললেও খেলতে পারেন। বিষণ্নতা, চাপ এবং উদ্বেগ অনুভূতি হ্রাস, মুক্তি হয় যে endorphins যে কারণে নিজেই ব্যায়াম আপনার মানসিকতা উন্নত করতে পারেনব্যায়াম একটি ফর্ম হিসাবে, হকি এই সুবিধা প্রদান করে, কিন্তু একটি যোগ মস্তিষ্কের যোগ্য যে খেলাধুলার পাশাপাশি আসে আছে। হকিকে ভাল সিদ্ধান্ত নেওয়া, এবং বরফ বা ক্ষেত্রের এই দক্ষতাগুলি নির্ণয়ের দৈনন্দিন জীবনে স্থানান্তর করা যায়।

ঝুঁকি এবং সতর্কতা

যদিও হকি অনেক স্বাস্থ্যের সুবিধা নিয়ে আসে, তবে এমন কিছু ঝুঁকি রয়েছে যা খেলাধুলার সাথে যুক্ত করা উচিত। কোনো শারীরিক কার্যকলাপ মত, হকি খেলতে আঘাত হতে পারে হকি পূর্ণ স্বাস্থ্য বেনিফিট কাটা, আপনি আঘাত পেতে এড়াতে নিরাপত্তা টিপস অনুশীলন করা উচিত। এই উপযুক্ত প্রতিরক্ষামূলক গিয়ার পরা অন্তর্ভুক্ত, উষ্ণ আপ এবং ঠান্ডা খেলা আগে এবং পরে ভাল ক্রীড়াবিদ অনুশীলন।