কীভাবে ইনসুলিনকে দুধের পণ্যগুলির সাথে তুলনা করা যায়?

ইনসুলিন একটি শরীরের হিসাবে ব্যবহারের জন্য আপনার শরীরের কোষ মধ্যে গ্লুকোজ পরিবহন সহজতর করার জন্য আপনার শরীর দ্বারা ব্যবহৃত একটি হরমোন। আপনার শরীরের ইনসুলিনের মাত্রা দ্রুত বৃদ্ধি এবং হ্রাসের একটি ইনসুলিন গজাল ফলাফল। যদিও একটি ইনসুলিন জীবাণু শক্তি একটি দ্রুত বিস্ফোরিত উত্পাদন করতে পারেন, ইনসুলিন spikes সুনিশ্চিত ধৈর্যের বেনিফিট না। সাধারণভাবে কার্বোহাইড্রেট, এবং সাধারণ শর্করা বিশেষভাবে, ইনসুলিন স্পাইক উত্পাদন করতে পারে। দুধে উপস্থিত সরল চিনি ল্যাকটোজটি ইনসুলিন স্পাইক হতে পারে, তবে গ্লুকোজের তুলনায় কম পরিমাণে।

দিনের ভিডিও

দুধ এবং ইনসুলিন স্পাইক

দুধে চিনিযুক্ত ল্যাকটোজ হয়। ল্যাকটোজ হল একটি সহজ শর্করা যা গ্লুকোজ এবং গ্যালাকটোস দ্বারা গঠিত। ইনসুলিন স্পেকস তৈরির ল্যাকটোজ এর ক্ষমতা এই মিশ্রণ ফলাফল। আপনার শরীরের ল্যাকটোজ থেকে ইনসুলিন গজাল উত্পাদন করতে পারে আগে, আপনার শরীরের তার সহজ উপাদান মধ্যে ল্যাকটোজ নিচে beak করা আবশ্যক। কিছু ক্রীড়াবিদ ইনসুলিন spikes উত্পাদনের জন্য দুধ পণ্য ব্যবহার। যাইহোক, এই ব্যক্তিরা যারা ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা আছে সমস্যা হতে পারে।

ইনসুলিনেজিক হিসাবে দুধ

দুধ ইনসুলিনজেনিক হয়, অর্থাৎ দুধ ইনসুলিনের মুক্তির প্রচার করে। এই ইনসুলিনজনিক সম্পত্তি প্রধানত কারণে দুধ এর চিনির কন্টেন্ট। যাইহোক, ভিটামিন প্রোটিন ইনসুলিন মুক্তি দ্বারা একটি ভূমিকা পালন করতে পারে, কিন্তু কম পরিমাণে। উপরন্তু, হরমোনের উৎপাদন বৃদ্ধির জন্য গবাদি পশুর ইনজেকশনের মাধ্যমে দুধের ইনসুলিনজেননিক বৈশিষ্ট্য বৃদ্ধি হতে পারে। যাইহোক, ক্লিনিকাল গবেষণা হরমোন দুধের ইনসুলিনজেননিক বৈশিষ্ট্য প্রভাবিত কিভাবে নিশ্চিত করেনি।

দুধে আমিনো এসিড সামগ্রী

ক্রিম এবং মটর ডায়াল্ট, কুটির পনির এবং কেসিিন বা ভাঁজের সাথে কোনও দুধের প্রোটিন হিসাবে যতটা ইনসুলিনের মাত্রা বৃদ্ধি পায় না। অতএব, দুধের আমিনো এসিডের পরিমাণও ইনসুলিন স্পিকারের দায়িত্ব পালন করতে পারে। অ্যামিনো অ্যাসিড লেইসিইন, ভ্যালাইন, লাইসিন এবং আইসোলেসিন ইনসুলিনজেনিক। এই সর্বোচ্চ সেন্সরগুলির মধ্যে কাঁটা মধ্যে উপস্থিত অ্যামিনো অ্যাসিড হয়। এটি ব্যাখ্যা করতে পারে যে কেন প্রোটিন অন্য দুধ পণ্যগুলির তুলনায় বেশি গুরুত্বপূর্ণ ইনসুলিন প্রতিক্রিয়া উপলব্ধি করে।

দুধের পণ্যগুলির জন্য সময়

পেশী তৈরির চেষ্টা করে এবং চর্বি হারানোর চেষ্টা করে এমন ক্রীড়াবিদদের দুধের চাহিদার যত্ন নিতে হবে। আপনার কাশ্মিরের সাথে সম্পর্কিত সঠিক সময়ে খাওয়া হলে দুধের পণ্যগুলি আপনাকে শুধুমাত্র উপকার করবে। অতএব, আপনার শরীরের দুধের প্রোডাক্টটি শক্তি হিসাবে ব্যবহার করা এবং দুধের প্রোটিনকে চর্বি হিসাবে রূপান্তর না করার জন্য আপনার দুধের পণ্যগুলি উপভোগ করা উচিত। এর মানে হল যে ব্রেকফাস্ট, মধ্য সকালে এবং অবিলম্বে বা আপনার workouts আগে বা পরে দুধ পণ্য গ্রাস সেরা সময়।