কি চর্মসার মেয়েদের একটি টুপি থলি তৈরি করে?

মানুষ অনেক আকৃতি এবং আকারে আসে, এবং তারা সবসময় সৌন্দর্যের ক্লাসিক আদর্শের সাথে মিলিত হয় না। উদাহরণস্বরূপ, একটি ওভারওয়েট ব্যক্তি, একটি পাতলা মুখ থাকতে পারে। এবং অন্যথায় পাতলা মেয়ে স্পর্শ করা হতে পারে tummies, বা "pooch," এটি কখনও কখনও বলা হয় হিসাবে। আপনি যদি পরের এক হতে ঘটতে হয়, যে বুজ থেকে আসে যেখানে বুঝতে আপনি এটি পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করতে পারে।

দিনের ভিডিও

নরম কোর

পুঁচকে পেট জন্য সবচেয়ে সম্ভবত কারণ হল একটি নিম্নগামী কোর। এটা হিপ এবং পাঁজর খাঁচা মধ্যে স্থায়ী যে ট্রাঙ্ক পেশী সংগ্রহ, পেট, নিম্ন ফিরে এবং পেলভ সমর্থন করে। যারা পেশী টোন এবং আপনি ভালভাবে তার কানেল ফিরে যে pooch পাঠাতে পারেন। কিন্তু ভাল খুঁজছেন চেয়ে একটি ফ্ল্যাট পেট আরো আছে।

মূল পেশীগুলি ভাল অঙ্গবিন্যাস, ভারসাম্য এবং আঘাতগুলির প্রতিদ্বন্দ্বিতা যা কম পিঠ, কাঁদ এবং পায়ে ব্যথা হতে পারে। আরো কি, মূল পেশী টোন যে একটি ব্যায়াম প্রোগ্রাম আরো ব্যাপক ফিটনেস প্ল্যান মাত্র এক অংশ হওয়া উচিত। প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, ইউ.এস. ডিপার্টমেন্ট অফ হেল্থ এন্ড হিউম্যান সার্ভিসেস প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে 150 মিনিট মধ্য-তীব্র এরিবিক কার্যকলাপ বা 75 মিনিট জোরালো তীব্র এরিবিক কার্যকলাপের সুপারিশ করে।

->

লাইফস্টাইল পরিবর্তন আপনাকে ডায়াবেটিস এড়াতে সহায়তা করে। ছবির ক্রেডিট: খুশি_লার্ক / আইস্টক / গেটি ছবি

ফ্যাটের সম্ভাবনা

হ্যাঁ, কেউ যথেষ্ট পাতলা হতে পারে এবং এখনও পেট ফ্যাটের একটি বড় সংগ্রহ আছে। আচ্ছা, এটা সম্ভবত জিনগত। এবং আবার, এটা শুধু চেহারা সম্পর্কে না। অতিরিক্ত পেট ফ্যাট ডায়াবেটিস এবং হৃদযন্ত্র এবং রক্তের ভয়াবহ রোগের জন্য একটি প্রধান ঝুঁকিপূর্ণ ফ্যাক্টর।

অতিরিক্ত পেট ফ্যাট হরমোন এবং অন্যান্য টক্সিন তৈরি করে যা ফ্রি র্যাডিক্স নামে পরিচিত যার ফলে প্রদাহ, ক্ষতিগ্রস্ত রক্তবর্ণ এবং আপনার স্বাস্থ্যের অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী প্রভাব রয়েছে। ভাল খবর হল মধ্যপন্থী জীবনধারা পরিবর্তনের ফলে ডায়াবেটিস এবং অন্যান্য স্থূলতার সাথে সম্পর্কিত সমস্যার ঝুঁকি কম হতে পারে।

তারপর একটি শিশুর জন্মদিনের ঘটনাকে স্বাভাবিক ওজনযুক্ত স্থূলতা বা এনডব্লিউও নামে অভিহিত করা হয়। এটি একটি oxymoron মত শব্দ হতে পারে কিন্তু এটি স্বাভাবিক ওজন হতে পারে কিন্তু এখনও শরীরের ফ্যাটের একটি অনুপাত আছে - মহিলাদের জন্য 30 শতাংশের বেশি এবং পুরুষদের জন্য ২0 শতাংশ - যা আপনাকে স্থূলতা সম্পর্কিত স্বাস্থ্যগত সমস্যাগুলির ঝুঁকিতে রাখে।

এনডব্লুও একটি শর্ত যা শরীরের গণ সূচক গণনার উপর দেখানো হবে না, যা শরীরের চর্বি উচ্চতা এবং ওজন উপর ভিত্তি করে অনুমান NWO একটি চিকিত্সক দ্বারা নির্ণয় করা হয়, যারা শরীরের গঠন পরিমাপের জন্য জৈবচাকড় প্রতিবিম্ব বা বায়ু স্থানচ্যুতি ব্যবহার করবে

ব্যায়াম প্রোগ্রাম সহ একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য আপনার ফর্ম এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য বিস্ময়কর হতে পারে।

আরও পড়ুন: সবচেয়ে খারাপ ভঙ্গি ভুল সংশোধন কিভাবে

সতর্কতা

• যদিও ধূমপান সাধারণত ওজন হ্রাস সমর্থন বিশ্বাস করা হয়, একটি PLOS এক গবেষণায় 2012 সেপ্টেম্বর পাওয়া গেছে যে ধূমপান পেট চর্বি বৃদ্ধি।

ব্লোএট হারান

বেশিরভাগ লোক মাঝে মাঝে ফুসকুড়ি, যা গোঁফার অনুভূতি, পেটে চাপ বা পেটকে বিকৃত করা হয় এমন একটি অর্থে অনুভব করে। অশোধিত হচ্ছে এর প্রাথমিক কারণ। কিন্তু ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা, ফিজি পানীয়, উচ্চ ফাইবার খাবার এবং গাম চিউইং দ্বারা সৃষ্ট গ্যাস থেকে ফুসকুড়ি অনুভব করা সম্ভব, যা আপনাকে বায়ু গলিয়ে দেয়।

ধূমপান গ্যাসের আরেকটি কারণ হতে পারে। এটি ইরেটটিভ বোল সিন্ড্রোম (আইবিএস) বা পাচক ট্র্যাক্টের অন্যান্য সমস্যার কারণেও হতে পারে। ক্রনিক ফুসফুসের যে আপনার পাত্রকে স্পষ্টভাবে চিহ্নিত করে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে আলোচনা করা উচিত।

পোকামাকড়ের আরেকটি কারণ হল দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্য, যা জনসংখ্যার 15 থেকে ২5 শতাংশে প্রভাবিত করে এবং পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের বেশি সাধারণ। ব্যঞ্জনবর্ণের পরিবর্তে, যেতে ভাল উপায় ফাইবার সম্পূরক গ্রহণ করা হয়, যা স্টুলটি বড় করে এবং আপনাকে নিয়মিত রাখে। সবচেয়ে ভাল ফল, শাক সবজি এবং আপনার শস্যের গোটা শস্যের পরিমাণ বাড়ছে।

আরও পড়ুন : হোম এ শ্রেষ্ঠ কোর ব্যায়াম