কোন শারীরিক গুণাবলীগুলি একটি বাস্কেটবল প্লেয়ার তৈরি করে?

একটি বাস্কেটবল দল পাঁচটি খেলোয়াড়দের ব্যবহার করে বিভিন্ন পদে আদালত, বিভিন্ন শরীরের আকৃতির ক্রীড়াবিদ এবং দক্ষতা সেট এক দল হিসাবে একসঙ্গে কাজ করতে অনুমতি দেয়। যাইহোক, যখন কোন দুই খেলোয়াড় আকার, আকৃতি বা দক্ষতার পর্যায়ে একেবারে সমান নয়, তখন খেলোয়াড়রা কী শারীরিক ক্ষমতার উন্নয়ন করে তাদের অন-দরকারি কর্মক্ষমতা উন্নতি করতে পারেন।

দিনের ভিডিও

গতি

আপনি একটি দ্রুত বিরতিতে আদালতে দৌড়ানো, একটি শট জন্য বাস্কেটে ড্রাইভ বা প্রতিরক্ষা একটি প্রতিদ্বন্দ্বী নিচে পশ্চাদ্ধাবন, আপনি বাস্কেটবল এর সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ নাটক চালানোর জন্য গতি ব্যবহার করতে হবে কিনা। যাইহোক, আদালতের উপর আপনার প্রয়োজনীয় গতির ধারা অপরিবর্তিত মাইল চালানোর মাধ্যমে অগত্যা উন্নত হয় না। বাস্কেটবলকে একটি খেলোয়াড়ের প্রারম্ভিক খেলা শুরু এবং বন্ধ করতে হবে, যার ফলে একজন খেলোয়াড়কে সমান দক্ষতা সহ গতিতে দ্রুত গতিতে গতি বাড়াতে এবং পরিবর্তন করতে বাধ্য করা হয়। আপনি hamstrings এবং quadriceps মধ্যে নিম্ন শরীরের শক্তি উন্নয়নশীল এই multifaceted গতি তৈরি করতে পারেন। উভয় স্থায়ী এবং চলন্ত অবস্থান থেকে sprinting এবং পাহাড় বা স্টেডিয়াম সিঁড়ি আপ রান।

চূড়ান্ততা

যখন আপনি আপনার প্রতিরক্ষামূলক অবস্থানের মধ্যে সরলভাবে স্লাইড করেন, যখন আপনি একটি ধারাবাহিক স্ক্রিনের মাধ্যমে প্রতিদ্বন্দ্বী বা বয়নকে রক্ষা করেন এবং আদালতের আক্রমণাত্মক শেষের দিকে কাটান, আপনাকে অবশ্যই আপনার গতিতে অনেকগুলি প্রয়োগ করতে হবে দিকনির্দেশ এবং সংক্ষিপ্ত, সীমিত সড়ক। আপনার তত্পরতা বা বাছাই বাছাই বাছাই বাছাই বাছাই বাছাই বাছাই বাছাইয়ের ক্ষেত্রে "দ্রুত ফুট" কীভাবে আপনাকে নির্দেশনা পরিবর্তন করতে সহায়তা করে এবং ফ্লাইলে গতি বজায় রাখতে দেয় বাস্কেটবল খেলোয়াড়রা খুব কমই দীর্ঘ গতিসম্পন্ন স্পিরিট পেতে পারছেন, তাই স্পিনের ছোট শিকড়ের সময় ঘন ঘন পরিবর্তন করে বা শঙ্কু বা চিত্র-আটটি নিদর্শনগুলির মাধ্যমে দ্রুত গতির দিক নির্দেশনা পরিবর্তন করে বিভিন্ন দিকের এক ফুট বন্ধ করে আপনার চলাফেরায় আবর্তন করুন।

কোর স্ট্রেন্থ

পেটের শক্তি বাছাই বাছাইয়ের খেলোয়াড়রা কেবলমাত্র সিট-আপ বা ক্রুগুলি দিয়ে কেবলমাত্র উন্নত করা যায় না। যদিও এই ব্যায়ামগুলি আপনাকে আপনার গেমটি উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে, তবে আপনি আপনার মূল পেশীগুলির মধ্যে বহুমাত্রিক শক্তি প্রয়োজন - আপনার এবি, লেবিক্স, হিপস এবং গ্লটসগুলি সহ - আপনার নিম্নস্থলীকে স্থিতিশীল করার জন্য যত দ্রুত আপনি নির্দেশগুলি দ্রুত পরিবর্তন করেন এবং উচ্চতর- যেমন শরীরের চলাচল যেমন শুটিং, ড্রিব্লিং এবং পাসিং ঘূর্ণমান, ঘূর্ণায়মান ব্যায়াম যেমন সাইকেল kicks, scissor kicks বা ঔষধ বল ছোঁড়ার মাধ্যমে মূল শক্তি বিকাশ। মূল শক্তি এই ব্র্যান্ড নির্মাণ আপনার সমন্বয় এবং চড়া শক্তি উন্নত, খেলা সব দিক এক শক্তিশালী খেলোয়াড় তৈরীর।

লিপিংয়ের ক্ষমতা

আপনার লিপিংয়ের ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য আপনি কেবল বাস্কেটবলের কোর্টে আরও বেশি করে বল করতে পারবেন যা কেবল বলটি ডঞ্চ স্ল্যাম ডিস্ক হল খেলাটির সবচেয়ে উত্তেজনাপূর্ণ নাটকগুলির একটি, আপনি আরো অনেকগুলি দ্রুত, শক্তিশালী জাম্পের প্রয়োজন - যেমন যখন আপনি পুনরায় শিরোনাম করেন, একটি শ্যুটারের রক্ষার জন্য বা হুপ্সের অধীনে একটি আক্রমণাত্মক পুনর্বিবেচনা করুন - একটি গতিশীল ছিদ্রের চেয়ে।আপনার hamstrings এবং quads মধ্যে শক্তিবৃদ্ধি দ্বারা যেমন, squats, lunges বা leg presses হিসাবে সময়-পরীক্ষা lifts মাধ্যমে শক্তি উন্নতির দ্বারা আপনার লিপিং ক্ষমতা বিকাশ। আপনি নিম্ন শরীরের শক্তি বিকাশ হিসাবে, লক্ষ্য হিসাবে একটি নেট বা হুপ ব্যবহার করে এক বা দুই ফুট উভয় বারংযোগে জাম্পিং দ্বারা একটি খেলাধুলা-নির্দিষ্ট workout মধ্যে যে শক্তি প্রয়োগ।