একটি গুঁড়ো টর্নেলায় একটি গ্রিল চিকেন মোড়ানো পুষ্টি

রুটি পরিবর্তনের ভঙ্গি একটি জনপ্রিয় স্যান্ডউইচ প্রবণতা হয়ে উঠেছে,, "এবং তারা স্বাদ বিভিন্ন, সুবিধার এবং প্রায়ই, ঐতিহ্যগত রুটি একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প প্রস্তাব। আপেল মধ্যে spinach মত সবজি অন্তর্ভুক্ত করা স্যান্ডউইচ এর পুষ্টির মূল্য বৃদ্ধি। একটি গুঁড়ো মুরগীর সঙ্গে একটি grilled চিকেন মোড়ানো বিভিন্ন উপায়ে তৈরি করা যায় এবং আপনি চয়ন Toppings পুষ্টির মূল্য অবদান।

দিনের ভিডিও

চিকেন চিকেন

যখন এটি মুরগির স্যান্ডউইচ আসে, তখন সাধারণত এটি স্তন বা সাদা মাংস, এটি ব্যবহৃত হয়। ইউএসডিএ নিউট্রিয়েন্ট ডেটাবেস অনুযায়ী, গ্রিল মুরগির একটি 100 গ্রামের মধ্যে 148 ক্যালরি রয়েছে, ২9. 07 গ্রাম প্রোটিন, 3. 49 গ্রাম চর্বি এবং 89 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল। মুরগির খনিজ ক্যালসিয়াম, লোহা, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, পটাসিয়াম, 341 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, জিংক, তামা, ম্যাঙ্গানিজ এবং সেলেনিয়াম সরবরাহ করে। ভিটামিন বি ভিটামিন, ফোলেট, কলিন, ভিটামিন এ এবং ভিটামিন ই সহ।

গুঁড়ো মোড়ানো

মিশন একটি গার্ডেন স্পিনিক হর্বি মোড়ানো এবং কোম্পানির তথ্য অনুযায়ী, একটি মোটা মোটা 40 ক্যালোরি 40% ফ্যাট থেকে আসছে সঙ্গে ক্যালোরি রয়েছে। মোড়ানো 510 মিলিগ্রাম সোডিয়াম রয়েছে, যা আপনার দৈনিক ভাতা 21% এবং কার্বোহাইড্রেট 35 গ্রাম, যা আপনার দৈনিক ভাতা 12 শতাংশের জন্য হিসাব করে। এই ভ্যাক্রয়ে প্রোটিনের 6 গ্রাম এবং ক্যালসিয়াম ও লোহার দৈনিক প্রয়োজনীয়তার 10 শতাংশ থাকে।

পনির

আপনি আরো মোটা জন্য আপনার মোড়ানো জন্য পনির যোগ করতে পারেন। একটি 1 ওজ। চেষর পনির পরিবেশন 113 ক্যালোরি রয়েছে, 6. 97 গ্রাম প্রোটিন, 9. 28 গ্রাম চর্বি এবং ২9 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল। পনির ক্যালসিয়াম একটি ভাল উৎস, এবং এই 1 ওজ। পরিবেশন আপনার প্রস্তাবিত 202 মিলিগ্রাম 1, প্রতি দিন 000 মিলিগ্রাম। এই পরিবেশন 174 মিলিগ্রাম সোডিয়াম সরবরাহ করে, তাই আপনার মোড়ানো দ্রুত একটি উচ্চ সোডিয়াম স্তরের দিকে এগিয়ে যাচ্ছে। মনে রাখবেন আপনার সোডিয়ামের প্রস্তাবিত দৈনিক ভাতা 2, 300 মিলিগ্রাম।

লেটুস, টমেটো এবং মণ্ডলস

লেটুস, টমেটো এবং মেয়োনজিসটি স্প্রেডের জন্য সাধারণ সংযোজন। আইসবার্ফ লেটুসের মাঝারি আকারের পাতাটি রয়েছে 1 ক্যালোরি এবং অল্প পরিমাণে ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, ভিটামিন সি, ফোলেট, ভিটামিন এ এবং ভিটামিন কে। তাজা টমেটোটির একটি বড় অংশ রয়েছে 5 টি ক্যালোরি, 64 মিলিগ্রাম পটাসিয়াম, ২২5 টি ভিটামিন জাতীয় উদ্ভিদ। এ, 121 মিলিগ্রামের বিটা-ক্যারোটিন, 695 মিলিগ্রাম লিটিন, এবং অল্প পরিমাণে ক্যালসিয়াম, ভিটামিন সি, ভিটামিন ই এবং ভিটামিন কে। এক এক চিকেন পাম্পের ব্যায়ামের মধ্যে রয়েছে 103 ক্যালোরি, 11.২5 গ্রাম ওজনের 73 মিলিগ্রাম সোডিয়াম