আভাকাডো ও লিভার
সুচিপত্র:
লিভার আপনার সবচেয়ে বড় অভ্যন্তরীণ অঙ্গ। এই অত্যাবশ্যক অঙ্গ ফাংশন একটি অযাচিত বহন করে, খাদ্য থেকে শক্তি রূপান্তর, হজম জন্য ক্ষরণ এবং বর্জ্য থেকে বর্জ্য এবং বিষ অপসারণ। সর্বোত্তম লিভার ফাংশন বজায় রাখার জন্য, সুস্থ খাদ্য খাওয়া সর্বাপেক্ষা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার যকৃতের জন্য ভাল যে একটি সুস্থ ফল হল আভাকাডো। এতে পুষ্টির মধ্যে রয়েছে যকৃতের কার্যকারিতা এবং সামগ্রিক লিভারের স্বাস্থ্যের উন্নতি।
দিনটির ভিডিও
ফ্যাট বিষয়বস্তু
ভিওকাডোস চর্বিতে উচ্চতাযুক্ত এবং প্রায় ২২.5 মিলিগ্রাম ময়েশ্চারিক ফ্যাটের মধ্যে রয়েছে। যাইহোক, এই চর্বি অধিকাংশ monounsaturated চর্বি, হিসাবে পরিচিত "ভাল চর্বি। "মনোসস্যাচুরেটেড চর্বি খাওয়া কম ঘনত্ব লিপোপ্রোটিন বা" খারাপ কলেস্টেরল "হ্রাস এবং উচ্চ ঘনত্বের লিপোপ্রোটিন বৃদ্ধি," ভাল কলেস্টেরল হিসাবে পরিচিত "সাহায্য। "ভাল কলেস্টেরল খারাপ কলেস্টেরল থেকে লিভার ডিমান্ট করে রক্ত এবং ধমনী প্রাচীর পরিষ্কার সাহায্য। লিভার ফাংশন ভাঙ্গা এবং এই চর্বি অপসারণ।
ফ্যাটি লিভার রোগ
ফ্যাটি লিভারের রোগ লিভারের কোষে চর্বি বর্ধক দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, যা যকৃতের প্রদাহ এবং কঠোরতা সৃষ্টি করতে পারে। স্নেহযুক্ত চর্বিকে মনের বিষাক্ত ফ্যাটের পরিবর্তে এবং চর্বিযুক্ত ও চিনিযুক্ত খাবারের মতো উচ্চ-গ্লাইসিএমিক খাবারের পরিবর্তে নিম্ন-গ্লাইয়েসিএমিক খাবার, যেমন শাক সবজি ও কিছু ফল খাওয়া, ফ্যাট লিভারের রোগের ব্যক্তিদের সাহায্য করতে পারে। Avocados শুধুমাত্র monounsaturated চর্বি ধারণ করে না, কিন্তু একটি কম গ্লাইড্সিক খাদ্য হিসাবে কাজ। ২007 সালের একটি পশুর গবেষণায় প্রকাশিত "ওয়ার্ল্ড জার্নাল অফ গ্যাস্ট্রোন্টারোলজি" অনুসারে, মোনসস্যাচুরেটেড ফ্যাটের দৈনিক খরচ এবং সীমাবদ্ধ স্যাটেটেড ফ্যাট লিভারে ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা কমিয়ে আনতে পারে, বিশেষ করে অ অ্যালকোহলযুক্ত ফ্যাটি লিভার রোগে।
ভিটামিন
আভাকাডো ২0 টি খনিজ, ভিটামিন এবং উদ্ভিদ পুষ্টি সরবরাহ করে। ভিটামিন বি 6, ফোলেট, ভিটামিন ই এবং ভিটামিন সি বি ভিটামিন, ভিটামিন বি 6 এবং ফোলেটের মত, সামগ্রিক যকৃতের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে এবং ফ্যাটকে ভেঙ্গে সাহায্য করে। উপরন্তু, ফ্লেটে একটি অভাব লিভার ক্যান্সারের ঝুঁকি সঙ্গে যুক্ত হয়। অন্যান্য ভিটামিন, যেমন ভিটামিন ই, কলম্বিয়া ইউনিভার্সিটি অনুযায়ী, ফ্যাটি লিভারের রোগে শিশুদের মধ্যে যকৃতের প্রদাহ এবং জঞ্জাল কমানোর ক্ষেত্রে সাহায্য করতে পারে। একইভাবে ভিটামিন সি সাহায্যে আপনার যকৃতের ফ্যাট ফুলে যায়, যা সিরোসিস প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।
সতর্কবাণী
ফলের কোষে পাওয়া একটি আভাকাডো এবং বীজের চামড়া প্রাণীদের কাছে বিষাক্ত। গরু এবং ঘোড়া হিসাবে প্রাণী, একটি আভাকাডো প্রদর্শনী এই অংশ গ্রাস ভূমি এবং সম্ভাব্য ফুসফুসের এবং লিভার ক্ষতি কমেছে। এটা স্পষ্ট নয় যদি এই উপসর্গগুলি মানুষের মধ্যে ত্বক বা বীজ হজম হয়।
