আগ্রুলা এবং ছাগী পনির রেসিপি সঙ্গে বুনল রেড বিট বার্গার
সুচিপত্র:
- উপাদানসমূহ
- পরিবেশন 4
- 1 375 ডিগ্রী ফারেনহাইটের প্রাক্কলন একটি বৃহৎ মিশ্রণের বাটি মধ্যে কিডনি মটরশুটি ভাল মাশ; সরাইয়া রাখা 2 একটি বৃহৎ (PFOA- বিনামূল্যে) মাঝারি মাথার উপর nonstick skillet মধ্যে তেল এক চামচ তাপ গরম। প্রায় 8 মিনিট পর্যন্ত মশমূম এবং ময়দা পর্যন্ত তিন চতুর্থাংশ পেঁয়াজ এবং sauté যোগ করুন। 3 মটরশুটি সঙ্গে বৃহৎ মিশ্রণের বাটি মধ্যে উদ্ভিজ্জ মিশ্রণ স্থানান্তর। একসঙ্গে চাল, বীট, শিম বীজ, মরিচ, লবণ, ধনিয়া, ও ওরচেস্টারশায়ারের সস এঁকে দিন। ডিম জুড়ুন (বা বাদামি ডিম replacer) এবং ভালভাবে সংযোজন পর্যন্ত চিনি। 4 চার বল মধ্যে মিশ্রণ গঠন; একটি বড় unbleached চামড়া কাগজ-রেখাযুক্ত বেকিং শীট সম্মুখের জায়গায় পট চারটি (4 ইঞ্চি-ব্যাস) প্যাটিজিতে আপনার নখদর্পণে। হালকাভাবে আপনার আঙ্গুলের সাহায্যে তেল এর 1/2 চকচকে দিয়ে প্যাটিস শীর্ষ dab। 1 ঘন্টা জন্য বেঁকে নিন। খুব মৃদুভাবে প্রতিটি বার্গার উপর ঝাড়া এবং crisped পর্যন্ত, দৃঢ়, এবং browned, প্রায় 20 মিনিট বেশি। রান্না প্রক্রিয়া সম্পূর্ণ করতে অন্তত 5 মিনিটের জন্য দাঁড়ানো যাক। 5 সিরকা এবং অন্য 1 টেবিল-চামচ তেল সঙ্গে arugula টস, প্রতিটি বার্গার উপরে ব্যবস্থা। অবশিষ্ট পেঁয়াজ এবং ছাগল পনির সঙ্গে ছিটিয়ে, এবং পরিবেশন করা।
- 345 ক্যালরিগুলি প্রতিস্থাপন
- 15 জি ফ্যাট
- রেসিপিস
- রেসিপিস
- রেসিপিস
- রেসিপিস
- রেসিপিস
- PREP
- ২0 মিঃ
- কুকা
- 1 ঘন্টা 30 মিঃ
- মোট
- 1 ঘ 50 মি
জ্যাকি নিউগেন্টের রেসিপি এবং ছবি সৌজন্যে, RDN: // jackienewgent। কম /
উপাদানসমূহ
পরিবেশন 4
- 15 oz হালকা লাল কিডনি মটরশুটি (ক্যান)
- 2 1/2 চর্বি অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল
- 2 1/2 ওজ Crimini Mushroom
- 1 মাঝারি লাল পেঁয়াজ
- 1/2 কাপ পাউডার বাদামি বাদামি
- 3/4 কাপ বীট কাটা
- 1/3 কাপ হেম বীজ
- 1 টি চামচ মাটি কালো মরিচ
- 1/2 চামচ সমুদ্র লবণ > 1/2 টি চামচ মাটির ধনে বীজ
- 1/2 চামচ ওরস্টারশায়ার সস
- 1 ডিম (ঙ)
- 4 কাপ জৈব বাচ্চা Arugula
- ২ টি চামচ হোয়াইট ব্লেসামিক ভেনগার
- 1/3 কাপ crumbled পনির, ছাগল
1 375 ডিগ্রী ফারেনহাইটের প্রাক্কলন একটি বৃহৎ মিশ্রণের বাটি মধ্যে কিডনি মটরশুটি ভাল মাশ; সরাইয়া রাখা 2 একটি বৃহৎ (PFOA- বিনামূল্যে) মাঝারি মাথার উপর nonstick skillet মধ্যে তেল এক চামচ তাপ গরম। প্রায় 8 মিনিট পর্যন্ত মশমূম এবং ময়দা পর্যন্ত তিন চতুর্থাংশ পেঁয়াজ এবং sauté যোগ করুন। 3 মটরশুটি সঙ্গে বৃহৎ মিশ্রণের বাটি মধ্যে উদ্ভিজ্জ মিশ্রণ স্থানান্তর। একসঙ্গে চাল, বীট, শিম বীজ, মরিচ, লবণ, ধনিয়া, ও ওরচেস্টারশায়ারের সস এঁকে দিন। ডিম জুড়ুন (বা বাদামি ডিম replacer) এবং ভালভাবে সংযোজন পর্যন্ত চিনি। 4 চার বল মধ্যে মিশ্রণ গঠন; একটি বড় unbleached চামড়া কাগজ-রেখাযুক্ত বেকিং শীট সম্মুখের জায়গায় পট চারটি (4 ইঞ্চি-ব্যাস) প্যাটিজিতে আপনার নখদর্পণে। হালকাভাবে আপনার আঙ্গুলের সাহায্যে তেল এর 1/2 চকচকে দিয়ে প্যাটিস শীর্ষ dab। 1 ঘন্টা জন্য বেঁকে নিন। খুব মৃদুভাবে প্রতিটি বার্গার উপর ঝাড়া এবং crisped পর্যন্ত, দৃঢ়, এবং browned, প্রায় 20 মিনিট বেশি। রান্না প্রক্রিয়া সম্পূর্ণ করতে অন্তত 5 মিনিটের জন্য দাঁড়ানো যাক। 5 সিরকা এবং অন্য 1 টেবিল-চামচ তেল সঙ্গে arugula টস, প্রতিটি বার্গার উপরে ব্যবস্থা। অবশিষ্ট পেঁয়াজ এবং ছাগল পনির সঙ্গে ছিটিয়ে, এবং পরিবেশন করা।
পুষ্টির তথ্য345 ক্যালরিগুলি প্রতিস্থাপন
পরিচর্যা আকার: 1 বার্গার15 জি ফ্যাট
- 32 গ কারবস
- 21g প্রোটিন
- % DV *
| মোট ফ্যাট 15 জি | |
| 22% | চর্বিযুক্ত ফ্যাট 3 জি |
| কোলেস্টেরল 58 মিলিগ্রাম | |
| 19% | সোডিয়াম 688 এমজি |
| 28% | কার্বোহাইড্রেটস 32 জি |
| 16% | ডায়রিটি ফাইবার 10 জি |
| শূর্গ 7 জি | |
| প্রোটিন ২1 জি | |
| 13% | * দৈনিক মূল্য (ডিভি) আপনাকে বলে যে খাবারের পরিচর্যার একটি পুষ্টির দৈনিক খাদ্যে কতটা অবদান রয়েছে। 2, 000 ক্যালরি সাধারণ পুষ্টি পরামর্শ জন্য একটি দিন ব্যবহৃত হয়। |
