কলা এবং জ্বালাময়

ফল স্বাস্থ্য সুফল সাধারণত জিজ্ঞাসা করা হয় না - ফল একটি কলা আছে, যতক্ষণ না। খুব স্টার্কেজ বা চিনি তৈরীর জন্য খ্যাতি সঙ্গে, কলা কখনও এড়ানো এড়ানো তালিকা তালিকা প্রদর্শিত হয়। যখন তারা সেই বাধা অতিক্রম করেছিল, তখন হঠাৎ করে প্রদাহ সৃষ্টি করার মতো তারা লেবেলযুক্ত ছিল। যদিও এটি সত্য যে কিছু খাবার প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে, কলাগুলি এটি সৃষ্টি করার চেয়ে প্রদাহ রোধ করার একটি ভাল সুযোগ রয়েছে।

দিনের ভিডিও

ফুসফুসের ফ্যাক্টর

"ইনফ্লেমমেন্ট ফ্রি ডায়েট প্ল্যান" এমন একটি সিস্টেমের উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয় যা প্রদাহের কারণে তাদের সম্ভাব্যতা অনুযায়ী খাবার হারায়। পুষ্টির তথ্য ব্যবহার করে, গ্লাইএসএমিক ইনডেক্স এবং অন্যান্য উপাদানগুলি, খাবারগুলি মূল্যায়ন করা হয় এবং দেহে তাদের প্রদাহজনক প্রভাব ব্যাখ্যা করার জন্য একটি স্কোর দেওয়া হয়। এই সিস্টেমের অধীনে কলাগুলি -38 এর একটি স্কোর পেয়েছে। এটি শূন্য একটি স্কোর নিরপেক্ষ এবং -100 পর্যন্ত স্কোর মাত্রাতিরিক্ত প্রদাহ হয়, কারণ এটি ইনফ্ল্যামমেন্ট ফ্যাক্টর অনুযায়ী, তাদের হিসাবে একটু জাল হিসাবে শ্রেণীভুক্ত। এই খাদ্য সম্পর্কে রিপোর্টগুলি প্রায়ই লক্ষনীয় যে কলাগুলি প্রদাহজনক ছিল, তবে অন্যান্য প্রমাণগুলি তাদের প্রদাহবিরোধী ক্ষমতাগুলির দিকে নির্দেশ করে।

নিম্ন গ্লাইয়েমিকমিক স্কোর

যদিও উচ্চ রক্ত ​​শর্করা প্রদাহকে উৎসাহিত করে এমন পদার্থ উৎপাদনে উদ্দীপিত করতে পারে, তবে একটি কলা খেলে আপনার রক্তে শর্করার সম্ভাবনা বেশি হয় না। ২00২ সালে "আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশন" এর একটি প্রতিবেদন অনুযায়ী, একটি পাকা, মাঝারি আকারের কলাটি 51 এর একটি গ্লাইএসএমিক ইনডেক্স স্কোর রয়েছে। 55 বা নীচের একটি স্কোরের সাথে কোনও খাবার কম গ্লাসিকিক খাদ্য, যার মানে এটি রক্তে শর্করার উপর কম প্রভাব আছে বেশি পাচক কলা প্রায়ই সামান্য উচ্চ glycemic স্কোর আছে এবং রক্ত ​​শর্করা একটি মধ্যপন্থী বৃদ্ধি হতে পারে।

অন্ত্রবিহীন ইনফ্ল্যামমেন্টের বিরুদ্ধে লড়াই করুন

"পুষ্টি জার্নাল" এর জানুয়ারী ২014 এর একটি প্রতিবেদন অনুযায়ী, প্রদাহজনিত গোসলের রোগের প্রতিকারের জন্য একটি প্রদাহী প্রদাহী খাদ্যের অংশ হিসাবে কলাগুলি সুপারিশ করা হয়। "তারা দ্রবণীয় ফাইবার ভাল উত্স, যা আপনার বৃহৎ অন্ত্র ব্যাকটেরিয়া দ্বারা fermented হয়। সেপ্টেম্বর ২014 তে প্রকাশিত একটি পর্যালোচনা অনুসারে, ক্রিমিয়া-জীবাণুবিরোধী পদার্থ যেমন বিউটিরেট উৎপাদিত হয়, "জার্নাল অব ইমিউনোলজি রিসার্চ" "যখন কলা ফাইবার তৈরি হয়, তখন এটি ব্যাকটেরিয়ার জন্য জ্বালানি উৎস হিসাবে কাজ করে, যা তাদেরকে সফল করে তোলে।

এন্টি ইনফ্লামমেন্টারি নিউট্রিন্টস

আপনি যখন কলা উপভোগ করেন, তখন আপনি পুষ্টি ও ফাইটোকেমিক্যালস পান যা প্রদাহকে প্রতিরোধ করে। একটি মাঝারি কলা একটি মাঝারি আপেল হিসাবে প্রায় মোট flavonoids একই পরিমাণ আছে। এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি যে প্রদাহ এবং ক্যান্সার প্রতিরোধ যুদ্ধ হতে পারে, লিনুস পলিং ইনস্টিটিউট রিপোর্ট। এপ্রিল 2014 এ "ইউরোপীয় জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশন" এর একটি পর্যালোচনা অনুযায়ী, ম্যাগনেসিয়াম খাওয়াতে প্রদাহজনিত ঝুঁকি কমায়।এক মাঝারি কলা রয়েছে ২000 মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম, বা দৈনিক মূল্যের 8 শতাংশ, ২000-এরও বেশি ক্যালোরি আহারের ভিত্তিতে।