পিলের উপর ওজন কমাতে কিভাবে

ওজন কমানোর মধ্যমণি বন্ধন গ্রহণকারী মহিলাদের মধ্যে একটি সাধারণ অভিযোগ। মায়ো ক্লিনিক মতে, জন্মনিয়ন্ত্রণের ঔষধগুলি ওজন কমানোর বা ওজন বৃদ্ধিতে অবদান রাখে না, তবে তাদের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া রয়েছে যা ওজন বৃদ্ধিের ভ্রান্তি সৃষ্টি করে। এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া Mitigating এবং একটি খাদ্য এবং ব্যায়াম পরিকল্পনা অনুসরণ না শুধুমাত্র আপনি ওজন বৃদ্ধি এড়াতে সাহায্য করতে পারেন, কিন্তু পিল সময় ওজন হ্রাস অবদান।

দিনের ভিডিও

ধাপ 1

সম্ভাব্য ইস্ট্রোজেনের সর্বনিম্ন পরিমাণে জন্মনিয়ন্ত্রণ পিল নির্বাচন করুন। এস্ট্রোজেন কখনও কখনও আপনার চর্বিযুক্ত কোষের আকার বৃদ্ধি করে, যেমন আপনি আপনার ওজন অর্জন করেছেন বলে মনে করেন, তবে এটি আপনার শরীরের নতুন ফ্যাট কোষ যোগ করে না। মায়ো ক্লিনিক অনুযায়ী নিম্ন এস্ট্রোজেনের সঙ্গে ট্যাবলেটের পরিবর্তে, এই প্রভাবটি এড়ানোর জন্য আপনাকে সাহায্য করতে পারে। আপনার ডাক্তার আপনার নির্দিষ্ট চাহিদার উপর ভিত্তি করে যথাযথ স্তরের এস্ট্রোজেনের সাথে একটি পিলের সুপারিশ করতে সক্ষম হবে।

ধাপ ২

প্রচুর পরিমাণে তরল ডেকো মৌখিক কনট্র্যাক্টেক্টগুলি কিছু নারীর পানি ধারণ এবং ব্লোটিং হতে পারে। মেয়ো ক্লিনিক অনুযায়ী, এই জল ধরে রাখার পরিমাণ অল্প পরিমাণের ওজন বৃদ্ধি করে। আপনার তরল বৃদ্ধি আপনার সিস্টেম থেকে ফ্লাশ অতিরিক্ত জল সাহায্য এবং আরও জল ধারণ প্রতিরোধ করা হবে। একবার আপনি ডান তরল ভারসাম্য স্থাপন এবং এটি বজায় রাখা, আপনি আপনার অতিরিক্ত জল ওজন হারাবেন।

ধাপ 3

আপনার ক্যালোরি খাওয়ার নিরীক্ষণ করুন। জন্মনিয়ন্ত্রণ পিলাল কিছু মহিলাদের মধ্যে ক্ষুধা বৃদ্ধি। আপনি বাড়তি ক্ষুধার কারণে এটি বুঝতে না দিয়ে আপনি গ্রহণ বেশী ক্যালরি খাওয়া হতে পারে আপনি খাওয়া ক্যালোরি পরিমাণ ট্র্যাক এবং আপনি বার্ন ক্যালোরি পরিমাণ এটি তুলনা করার জন্য LiveSTRONG এর দৈনিক প্লেট মত একটি প্রোগ্রাম ব্যবহার করুন। নিয়মিত ওজন কমানোর জন্য সঠিক ব্যায়ামের জন্য আপনার দৈনিক ক্যালরি গ্রহণ বা শারীরিক কার্যকলাপ সামঞ্জস্য করুন।

ধাপ 4

হরমোনের স্থায়িত্বের জন্য প্রতিদিন আপনার গ্লাসগুলি একই সময়ে নিন। হিসাবে আপনার হরমোন স্থানান্তর, আপনার মেজাজ এবং সুখী পজিশনের অনুভূতি। এই ক্লান্তি এবং ক্ষুধা পরিবর্তন হতে পারে। এটি আপনার ব্যায়ামের রুটিন সম্পূর্ণ করার জন্য মানসিক আহার বা শক্তির অভাবকে অবদান রাখতে পারে।

ধাপ 5

আরো ব্যায়াম করুন জন্মনিয়ন্ত্রণ পিলার গ্রহণের সময় আপনার ক্ষুধা বৃদ্ধি পায়, স্বাভাবিকভাবেই আপনার পরিতৃপ্তি অনুভব করতে হবে এমন খাবারের পরিমাণও বৃদ্ধি পাবে। লাভ ছাড়াই ওজন কমাতে আপনাকে আপনার শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি করতে হবে। এমনকি যদি আপনি বাড়তি ক্ষুধা অনুভব করেন না, তবে নিয়মিত ব্যায়াম যুক্ত করুন, দৈনিক হাঁটার মত, অতিরিক্ত ক্যালোরি পুড়িয়ে ফেলবেন এবং আপনার ওজন কমানোর প্রচেষ্টাগুলি সমর্থন করবেন।

ধাপ 6

পেশী ভর বৃদ্ধি ওজন উত্তোলন পেশী ভর আপনার বিপাক বৃদ্ধি করে এবং দৈনন্দিনভাবে দৈনন্দিন কর্মসূচির মাধ্যমে স্বাভাবিকভাবেই আপনি আরো ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে। মেয়ো ক্লিনিকের মতে, পিলটি কিছু মহিলাদের উপর একটি টেসটোসটের মত প্রভাব ফেলেছে, যা স্বাভাবিকভাবেই বা আরও সহজে পেশী ভর লাভ করতে সক্ষম করে।