ঘুমের আগে মদ্যপান দুধের উপকারিতা

পেশী দুধ কোম্পানী সাইটোস্পোর্ট দ্বারা উত্পাদিত প্রোটিন ভিত্তিক সম্পূরক। এই চূর্ণ সম্পূরকটি "কার্যকরী এবং শক্তির জন্য ক্রমাগত শক্তি এবং পুনরুদ্ধারের উদ্দেশ্যে" লাইফস্টাইল "। অনেক প্রোটিন গুঁড়ো বেশিরভাগ প্রোটিন ধারণ করে, তবে পেশী দুধ বিভিন্ন ধরনের পুষ্টি সরবরাহ করে এবং এটি কেবল ব্যায়ামের সময় নয় বরং বিছানার আগেও নেওয়া হয়। অন্য সাপ্লিমেন্টস।

দিনটির ভিডিও

ক্যালোরি ঘনত্ব

পেশী দুধ একটি ক্যালোরি-ঘন পণ্য, যার সাথে প্রতি সেকেন্ডে 150 ক্যালোরি পানি মেশানো হয়। কোম্পানীটি এক সময়ে পণ্যটির দুইটি স্কোপ গ্রহণ করার প্রস্তাব দেয়, যা 310 ক্যালোরি প্রদান করে। সুপারিশকৃত 1২ আউন্স স্কাইম দুধের সাথে দুইটি মিশ্রণ মিশিয়ে 430 টি ক্যালোরি দিয়ে প্রোটিন শক হবে। যদি আপনি পেশী লাভ করতে চান তবে আপনাকে অবশ্যই একটি ক্যালোরি উদ্বৃত্ত, তাই যদি y বা সারা দিন যথেষ্ট খাওয়া হয়নি, একটি ঘুম আগে 430-ক্যালোরি ঝাঁকি আপনি আপনার ক্যালোরি চাহিদা পূরণের সাহায্য করতে পারেন। মুরগি দুধ পান করার পূর্বে বড় খাবার তৈরির চেয়ে বেশি সুবিধাজনক, তাই এটি আপনার পেশী-অর্জন লক্ষ্য পূরণের জন্য প্রয়োজনীয় ক্যালোরিগুলি উপভোগের একটি কার্যকর উপায় হতে পারে।

ক্ষুধার প্রবণতা

আপনি যদি প্রায়ই ব্যায়াম করেন এবং প্রচুর পরিমাণে পেশী ভর পান, তবে আপনার একটি দ্রুত বিপাকীয়তা রয়েছে যা ঘন ঘন ক্ষুধা উৎপন্ন করে। রাত্রে ঘুমানোর জন্য যদি এটি অপ্রীতিকর হয়, তবে রাত্রে জাগিয়ে উঠতে এবং কিছু খেতে অসুবিধা হওয়ার অসুবিধা হয় না। তাই আপনার পুনরুদ্ধারের মধ্যে হস্তক্ষেপ এবং আপনার লাভ বাধা দিতে পারেন, হিসাবে ঘুম পেশী বৃদ্ধি জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ পেশী দুধ চর্বি উচ্চ এবং ফাইবার রয়েছে, যা ক্ষুধার ক্ষুধা সাহায্য উভয় পুষ্টি হয়।

পেশী বৃদ্ধির

ঘুম শরীরের পুনরুদ্ধার এবং বৃদ্ধি একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান, কিন্তু আপনি এটি অধিকাংশ করার জন্য সঠিক পুষ্টি প্রয়োজন। পেশী দুধের পরিচর্যা করা প্রত্যেকটি দুষ্প্রাপ্য অংশে 32 গ্রাম প্রোটিন থাকে, যা পেশী লাভের ক্ষেত্রে একটি অপরিহার্য পুষ্টি। প্রোটিনটিতে অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে যা আপনার শরীর পেশী তৈরির কাজে ব্যবহার করে এবং যথেষ্ট প্রোটিন খাওয়া অনুকূল ফলাফলের জন্য অত্যাবশ্যক। যদি আপনি সারা দিন যথেষ্ট প্রোটিন গ্রাস করতে সক্ষম না হন, তাহলে বিছানায় আগে পেশী দুধ খাওয়া যে জন্য আপ করতে পারেন এবং সারা রাত জ্বালানী পেশী বৃদ্ধি সাহায্য।

উন্নত টেসটোসটের উত্পাদনের

টেস্টোস্টেরোন প্রাথমিক পুরুষ যৌন হরমোন, এবং এটি পেশী নির্মাণের প্রক্রিয়ার অবিচ্ছেদ্য অংশ। ফলস্বরূপ, পেশী পুনরুদ্ধার এবং বৃদ্ধি ঘটে যখন একটি সময়ে testosterone উত্পাদন প্রচার - আপনি ঘুম যখন - আপনার workout ফলাফল অপটিমাইজ সাহায্য করতে পারেন পেশী দুধ ভিটামিন ডি উচ্চ মাত্রা রয়েছে, যা একটি পুষ্টি যা টেসটোসটের উৎপাদন বৃদ্ধির সাহায্য করতে পারেন, জার্নাল "হরমোন এবং মেটাবলিকাল গবেষণা থেকে 2011 এর একটি গবেষণা অনুযায়ী"উপরন্তু, পেশী দুধ চর্বি মধ্যে উচ্চ, যা একটি পুষ্টি যে টেসটোস্টোন উত্পাদন বৃদ্ধিতে সাহায্য করে, জার্নাল" প্রজনন জীববিজ্ঞান "থেকে একটি 2006 গবেষণায় অনুযায়ী।