কড লিভার তেলের সর্বোত্তম ধরনের

সর্বোত্তম ধরনের কড লিভার তেল নির্ভর করবে কেন আপনি এই সম্পূরক গ্রহণে আগ্রহী, যেহেতু প্রতিটি ধরণের তার সুফল এবং অসুবিধা রয়েছে। কোড লিভার তেল ওমেগা -3 ফ্যাট এবং ভিটামিন এ এবং ডি সরবরাহ করে। বিভিন্ন পুষ্টি এই পুষ্টি বিভিন্ন পরিমাণে প্রদান করে, এবং বিভিন্ন ফর্মুলেশন অন্যান্য সম্ভাব্য সমস্যা, যেমন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং palatability হিসাবে সাহায্য করতে পারে। আপনার ডাক্তার আপনার সাথে কথা বলুন আগে আপনার শরীরের জন্য নিরাপদ হবে নিশ্চিত করার জন্য কুল লিভার তেল গ্রহণ করার আগে।

দিনের ভিডিও

উচ্চ ওমেগা -3 সামগ্রী পরীক্ষা করুন

কড লিভার তেলের একটি চামচ পরিমাণ মোট ওমেগা -3 ফ্যাটের ২, 894 মিলিগ্রাম, ২, 50২ মিলিগ্রাম সহ যৌগিক ইকোসাপ্যান্টাইনিওসি অ্যাসিড এবং ডোকোসাএক্সেকনিক এসিডের, উভয় ওমেগা -3 ফ্যাট স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য সবচেয়ে বেশি সুপারিশ করেছে। কড লিভারের তেল সাধারণত অন্য মাছের তৈলাক্তকরণের তুলনায় কম EPA এবং DHA থাকে, যা কখনও কখনও তাদের EPA এবং DHA সামগ্রীকে সর্বোচ্চ করার জন্য শুদ্ধ হয়ে যায়।

প্রতি মাসে 450 মিলিগ্রাম ইপিএ প্লাস DHA প্রতিস্থাপিত একটি সম্পূরকটি দেখুন, জুলাই ২01২ প্রকাশিত একটি ডেইলি মেইল ​​আবেদনের স্বাস্থ্য সম্পূরক তথ্য পরিষেবার ড। কেরি রিক্সটন এর সুপারিশ করে। সাপ্লিমেন্টের মোট মাছের পরিমাণের পরিমাণ - একটি সম্পূরক মোট 1 হাজার মিলিগ্রামের মোট মাছের তেল হতে পারে কিন্তু মাত্র 450 মিলিগ্রাম ডিএইচএ এবং ইপাএ - তাই EPA এবং DHA বিষয়বস্তু নির্ধারণের জন্য লেবেলটি পরীক্ষা করুন।

নিম্ন ভিটামিন এ উপাদানটি দেখুন

ভিটামিন এতে কোড লিভার তেল খুব বেশি হতে পারে, যা চর্বিযুক্ত অবস্থায় দেহে সংরক্ষণ করা হয়। কড লিভার তেলের ভিটামিন 'এ' উচ্চ পরিমাণে ভিটামিন এতে ওভারডেজ সহজ করে তোলে। উদাহরণস্বরূপ, কড লিভারের তেলের একটি চা চামচ 5000 ভিটামিন এগুলির একক, অথবা দৈনিক মূল্যের 100 শতাংশ। প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতি দিনে 10 হাজারেরও বেশি আন্তর্জাতিক একরকম ইউনিট ব্যবহার করা উচিত নয়, যা সহনশীল উচ্চ পরিমাণে গ্রহণযোগ্য মাত্রা, তাই মাত্র 2 টি চামচ প্রতিদিনের সর্বাধিক নিরাপদ ভিটামিন এ প্রদান করে - আপনার খাদ্যের মধ্যে ভিটামিন এগুলির অন্য উত্সগুলি উল্লেখ না করে বা অন্যান্য সম্পূরকসমূহ। এই উদ্বেগগুলির কারণে, কিছু কোড লিভার তেলের ভিটামিন 'এ'তে কম পরিমাণে ভিটামিন' এ 'একটি বিষাক্ততার সম্ভাবনা কম থাকে।

PCBs সঙ্গে তেল নির্বীজন

যদিও আপনি সবচেয়ে ব্যয়বহুল টাইপ কড লিভার তেল নির্বাচন করতে হবে না, আপনি দূষণকারী, যেমন পারদ বা PCBs সম্ভাব্য ঝুঁকি সীমিত একটি সম্মানজনক ব্র্যান্ড নির্বাচন করা উচিত। বুধ, পিসিবি এবং অন্যান্য দূষণকারীরা আপনার দেহে গঠন করতে পারে এবং নির্দিষ্ট স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি বাড়ায়, যার মধ্যে রয়েছে ক্যান্সার এবং জন্মগত ত্রুটি সহ একটি শিশু। যুক্তরাষ্ট্রে ফার্মাসোপিয়া সংখ্যার সাথে যারা ভাল পছন্দ করে, তাদের কনট্রুমেন্টস পরীক্ষার জন্য পরীক্ষা করা হয়েছে এবং তারা লেবেলে বর্ণিত উপাদানের মধ্যে আছে কি না তা দেখার জন্য।

পালাটাইবিলিটি বিবেচ্য বিষয়সমূহ

কিছু লোক তরল কড লিভার তেলকে গলতে কষ্টকর মনে করে, যার ফলে ক্যাপ লিভার তেলের ক্যাপসুল বা স্বাদযুক্ত বিভিন্ন প্রজাতিগুলিকে অগ্রাধিকার দিতে পারে।আণবিক-প্রলিপ্ত ক্যাপসুলগুলি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির ঝুঁকি সীমাবদ্ধ করতে সাহায্য করে যা কখনও কখনও মাছের তৈল সরবরাহের সাথে দেখা দেয়। মনে রাখবেন যে ক্যাপসুলগুলি তরল কড লিভার তেলের তুলনায় বেশি ব্যয়বহুল এবং আপনি ওমেগা -3 ফ্যাটের সুপারিশকৃত পরিমাণে একাধিক পিল নিতে পারেন। কলোরাডো স্টেট ইউনিভার্সিটি এক্সটেনশন প্রতিটি ক্যাপসুলের মধ্যে ডিএইচএ এবং ইপিএ - কমপক্ষে 50 শতাংশ ওমেগা-3-এর মধ্যে থাকা মাছের তেলের ক্যাপসুল নির্বাচন করার পরামর্শ দেয়।

অন্যান্য বিবেচ্য বিষয় সমূহ

কড লিভারের তেল সহ মাছের তেল, খারাপ শ্বাস, মাথাব্যথা, অস্বস্তিকর পেট, একটি ধাতব চক্ষু এবং শুষ্ক ত্বকসহ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। একটি ভিন্ন ব্র্যান্ডে স্যুইচিং, এক সময়ে একটি বড় ডোজ গ্রহণের পরিবর্তে সারা দিন আপনার মাছের তৈল খাওয়ানো এবং খাবারের সাথে আপনার সম্পূরক গ্রহণ শোষণ এবং সীমা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।

যারা মাছের এলার্জিযুক্ত এবং কিডনি বা যকৃতের রোগ, পেট সমস্যা, উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস এবং উচ্চ কোলেস্টেরল সহ কিছু স্বাস্থ্যগত অবস্থার সাথে মাছের এলার্জি রয়েছে, তারা মাছের তেলের সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করতে হবে না। গর্ভবতী নারীদের ভিটামিন এ'র একটি উচ্চ পরিমাণে কড লিভারের তেল থেকে এড়ানো উচিত।

কড লিভার তেল রক্তের পাতলা, ভিটামিন এ এবং ডি, কিডনি রোগের ওষুধ, হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য ওষুধ, লিস্টিল্ট, কোলেস্টিপোল এবং কলেস্টাইরামিন সহ কিছু ঔষধের সাথে যোগাযোগ করতে পারে।