টাটকা আনারস জন্য ক্যালোরি সংখ্যা

সামান্য আনারস প্রসাধিত মিষ্টি আচরণের জন্য একটি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর বিকল্প। ডিনারের পর ব্রেকফাস্ট বা ননফাত হিমায়িত দইয়ায় কম চর্বিযুক্ত কুটির প্যানের সাথে নতুন করে আনারস জোড়া। আপনার বাচ্চাদের লঞ্চে আনারস প্যাকগুলি বা আপনার বিকেলে নাচ জন্য কিছু সংরক্ষণ করুন। আনারস স্বাভাবিকভাবেই মিষ্টি, ক্যালোরি কম এবং ফাইবার পূর্ণ, তাই আপনি এটি খেতে যখন আপনার খাদ্য সম্পর্কে দোষী অনুভব করতে হবে না।

দিনটির ভিডিও

ক্যালোরিস

তাজা আনারস অংশে 1/2 কাপ বা 4-আউন্স পরিবেশন করা 60 ক্যালরির কম পরিমাণে রয়েছে। যদি আপনি ২000 ক্যালরি খাদ্যের অনুসরণ করেন, তবে আনারস থেকে পরিবেশন করা এই দিনে আপনার ক্যালোরি বরাদ্দের 3 শতাংশ কম লাগে। আনারস আপ slicing পরে, প্লাস্টিকের ব্যাগ বা সিল পাত্রে আপনার servings আউট অংশ। আপনি আপনার নখদর্পণে একটি দ্রুত কম ক্যালোরি জলখাবার আছে হবে। উপরন্তু, যেহেতু তারা প্রাক অংশযুক্ত, আপনি খুব বেশী খাওয়া সম্ভবত হতে হবে।

ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট ইনফরমেশন

তাজা আনারস প্রায় সব ক্যালোরি কার্বোহাইড্রেট থেকে আসে, যা আপনার শরীরের শক্তির জন্য প্রয়োজন। হজমকরণের সময়, কার্বোহাইড্রেটগুলি তাদের সহজতম আকারে বিভক্ত হয়, যা গ্লুকোজ বা রক্তে শর্করার মাত্রা। আপনার শরীরের প্রতিটি কোষের জন্য গ্লুকোজ প্রধান জ্বালানী উৎস। Carbs ছাড়াও, আপনার শরীর আপনি খাওয়া খাবার থেকে চর্বি এবং প্রোটিন ভাঙ্গা। কার্বোহাইড্রেট রান আউট যখন প্রোটিন এবং চর্বি শক্তি ব্যাকআপ উৎস। আনারস শুধুমাত্র চর্বি এবং প্রোটিন পরিমাণ ট্রেস আছে।

ফাইবার

ফাইবার অপ্রয়োজনীয় কার্বোহাইড্রেট ধরনের, তাই এটি আনারস কোন ক্যালোরি অবদান না আপনার ত্বককে ধীরে ধীরে রাখতে সাহায্য করার জন্য আপনি আপনার ফাইবার প্রয়োজন যাতে আপনার শরীর বর্জ্যচ্যুতি দূর করতে পারে। ফলের আনারস, অন্যান্য ফল সহ, দ্রবণীয় ফাইবার বিশেষ করে উচ্চ। ফাইবারের এই ধরনের হ্রাস নিচে ধীর যখন এই ঘটবে, আপনার অন্ত্র ব্যাক আপ এবং খাদ্য আপনার প্যাট্রোনাইজেশনে দীর্ঘস্থায়ী থাকার জন্য বলবে। এই প্রক্রিয়াটি আপনাকে সময়ের বর্ধিত সময়ের জন্য পূর্ণ রাখে। উপরন্তু, দ্রবণীয় ফাইবার আপনার রক্তে শর্করার স্থিতিশীল করতে সাহায্য করে এবং আপনার রক্তে কোলেস্টেরল কমানোর সাহায্য করতে পারে, রিপোর্ট মেয়োকলিনিক। কম। এই সমস্ত ফাংশন ঘটতে গেলে, মহিলাদের প্রতিদিন ২1 থেকে ২5 গ্রাম ফাইবার প্রয়োজন হয়, যখন পুরুষের 30 থেকে 38 গ্রামের প্রয়োজন হয়। আপনার তাজা আনারস কম ক্যালোরি পার্শ্ব প্রায় 2 গ্রাম ফাইবার উপলব্ধ।

পরামর্শ প্রদান করা

কম ক্যালোরি খাবার দিয়ে এটি জোড়া করে আপনার তাজা আনারস সুস্থ রাখুন অন্যান্য তাজা ফল দিয়ে আপনার কাটা আনারস মিশ্রিত করুন Blueberries প্রতি 3/4-কাপ পরিবেশন প্রতি 60 ক্যালোরি প্রদান, এবং একটি ছোট 6 1/2-আউন্স কমলা 60 ক্যালোরি আছে। শীর্ষ চর্বি-বিনামূল্যে ভ্যানিলা দই grilled আনারস slices সঙ্গে। একটি 1/3-কাপ চর্বি-মুক্ত হিমায়িত দই পরিবেশন প্রায় 80 ক্যালোরি রয়েছে। কম চর্বি কুটির পনির সঙ্গে তাজা আনারস wedges পেয়ার একটি সুস্থ কম ক্যালোরি জলখাবার বা ব্রেকফাস্ট খাবার।কম চর্বি কুটির পনির একটি 1/4-কাপ অংশ প্রায় 45 ক্যালোরি আছে।