একটি ভারী ব্যাগ সঙ্গে বক্সিং যখন ক্যালোরি জ্বলিত

একটি ভারী ব্যাগের উপর কাজ করে আপনার ওজন এবং ব্যায়ামের তীব্রতার উপর নির্ভর করে, প্রতি ঘন্টায় 354 এবং 558 ক্যালোরি মধ্যে বার্ন করতে পারেন। যাইহোক, আপনি একটি ঘন্টা জন্য ধারাবাহিকভাবে একটি ব্যাগ মুষ্ট্যাঘাত যাও বেশ ভাল শারীরিক অবস্থা ইতিমধ্যে হতে হবে, এবং আপনার সময়সূচী উপর নির্ভর করে, আপনি সবসময় যে হিসাবে অনেক সময় থাকতে পারে না। এমনকি আপনি একটি কড়া workout সঙ্গে এমনকি অনেক ক্যালোরি বার্ন করতে পারেন।

দিনের ভিডিও

পনের মিনিট

গড় মানুষ তার 20s মধ্যে 168 পাউন্ড, তার 30s মধ্যে 179, এবং তার 40s মধ্যে 182 এর ওজনের। আপনি ভারী, আপনি আপনার workout মধ্যে বার্ন আরো ক্যালোরি - সম্পর্কে 2. ভারী ব্যাগ কাজ যখন প্রতি ঘন্টায় 2.72 ক্যালোরি। এর মানে হল যে 15 মিনিটের ভারী ব্যাগের কাজটি একজন মানুষের জন্য 168 পাউন্ডের 114 ক্যালোরি বার্ন করা উচিত, 17২ পাউন্ডের মানুষের জন্য প্রায় 122 ক্যালোরি এবং 18২ পাউন্ডের ওজনের মানুষের জন্য 1২4 ক্যালোরি।

অর্ধ ঘন্টা

ভারী ব্যাগের উপর অর্ধ ঘন্টার একটি কাটা ব্যায়ামে তার ২0 সেকেন্ডের গড় ওজনের একজন ব্যক্তির জন্য ২২8 ক্যালোরি বেশি পুড়িয়ে ফেলতে হবে, তার 30 ও তার বেশি বয়সের 243 ক্যালোরি তার 40s মধ্যে 247 ক্যালোরি তুলনায় অবশ্যই, দীর্ঘমেয়াদী কাজটি চলবে, আরো সম্ভাবনা যে আপনি কি সচেতনভাবে বা না তীব্রতা হ্রাস করবেন। এই সংখ্যা শুধুমাত্র প্রয়োগ করা হয় যদি আপনি আপনার workout মধ্যে তীব্রতা একটি সুসংগত স্তর বজায় রাখতে সক্ষম।

চল্লিশ-পাঁচ মিনিট

আপনি যদি 168 পাউন্ড ভাংবেন, তবে পঞ্চিং ব্যাগের 45 মিনিটের মধ্যে 343 ক্যালোরি বার্ন করা উচিত। যদি আপনি 179 পাউন্ডের ওজন করেন, 45 মিনিটের মধ্যে 365 ক্যালরি পোড়াবেন। আপনি যদি 18২ পাউন্ডের ওজন করেন, তাহলে 45 মিনিট পঞ্চিংয়ে 371 ক্যালরি পোড়াতে হবে। এই ওজনগুলি নির্বাচন করা হয়েছে কারণ তারা ২0, 30 ও 40 এর মধ্যে পুরুষদের জন্য মধ্যমা ওজনের। একটি ভারী ব্যাগ workout আপনি পুড়িয়ে হবে কত ক্যালোরি নির্ণয় করতে, 2 দ্বারা আপনার বর্তমান ওজন সংখ্যাবৃদ্ধি। 72. ফলাফল আপনি ভারী ব্যাগ উপর এক ঘন্টা পোড়া হবে ক্যালোরি আনুমানিক সংখ্যা হবে।

অন্য বক্সিং workouts

বক্সিং শুধুমাত্র একটি ভারী ব্যাগ আঘাত চেয়ে অনেক বেশি জড়িত থাকে, তাই আপনি একটি পূর্ণ সেবা বক্সিং জিম প্রশিক্ষণ যদি আপনি আরো ক্যালোরি বার্ন আশা করতে পারেন। ভারী ব্যাগ workout ছাড়াও, আপনি এছাড়াও একটি স্পন্দন ব্যাগ কাজ করা হবে, একটি ঠুং দড়ি এবং অন্যান্য বক্সার সঙ্গে sparring ব্যবহার করে। এই সমস্ত কার্যক্রম মিলিয়ে প্রায় এক ঘণ্টায় প্রায় 800 ক্যালোরি পুড়িয়ে ফেলতে পারে, যা আপনার তুলনায় অনেক বেশি ভারী ভারী বালি দিয়ে কাজ করে। এছাড়াও, একটি আরও বৈচিত্রময় কর্মক্ষেত্র একই উচ্চ প্রভাব চালনার ক্রমাগত পুনরাবৃত্তি থেকে পুনরাবৃত্তিমূলক চাপ আঘাত উন্নয়নশীল সম্ভাবনা হ্রাস।