কি ব্রেকফাস্ট খাওয়া ছাড়া ব্যায়াম করতে পারি?

প্রচুর সুবিধা আছে একটি সকালে কাজকর্ম, আপনার দিন বাকি জন্য বৃদ্ধি শক্তি সহ এবং আপনার ব্যায়াম নিয়ামক পথ পায় কিছু ঝুঁকি ঝুঁকি সহ। কিন্তু সকালের একটি কাষ্টমারের সাথে আপনার নাস্তা হওয়ার কখন প্রশ্ন আসে। ব্রেকফাস্ট খাওয়া আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে এবং আপনার দৈনন্দিন পুষ্টিকর লক্ষ্য পূরণ করতে সাহায্য করে, তাই আপনি ব্রেকফাস্ট কাজ করা এড়িয়ে যেতে না করা উচিত, কিন্তু আপনার workout আগে বা পরে খাওয়া কিনা তা নির্বাচন আসে আপনি কিছু নমনীয়তা আছে।

দিনের ভিডিও

উপকারিতা

আপনার ব্যায়াম না হওয়া পর্যন্ত নাস্তা না হওয়া প্রকৃতপক্ষে আপনার সকালে কাজকর্মের সময় আপনার চর্বি আরো জোরে সাহায্য করতে পারে। যেহেতু আপনার ইনডিয়ালিন মাত্রা কমিয়ে রাখলে আপনার স্নাতক শ্রেণীর মাত্রা আপনার পশুর তুলনায় বেশি ফ্যাটি টিস্যু ভাঙার জন্য উৎসাহিত করে, সেহেতু জেনেটিকভাবে, বেলজিয়ামের লুইভেন বিশ্ববিদ্যালয়ের ব্যায়ামের চিকিত্সার অধ্যাপক পিটার হেসেলেলকে ২010 সালের জুন মাসে ব্যাখ্যা করে "মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র আজ "নিবন্ধ যখন আপনার ইনসুলিনের মাত্রা উচ্চ হয় - আপনার খাবারের পর তারা যেমন থাকে - একই পরিমাণে অ্যাড্রেনিয়ামের পরিমাণ কম চর্বি কমিয়ে দেয়।

উদ্বেগ

অন্যদিকে, ব্রেকফাস্ট সরিয়ে ফেলা মানে আপনি আপনার workout আগে আপনার পুষ্টির ট্যাংক ভরাট না করা, যার মানে আপনি কম রক্তে শর্করার সঙ্গে ব্যায়াম করছি এটি আপনার শরীরচর্চার সময় চটকদার, লোমহর্ষক বা আরো-সাধারনত টমেটো করতে পারে। খাদ্যটি জ্বালানী, কলাম্বিয়া ইউনিভার্সিটি হেলথ সার্ভিসেস ব্যাখ্যা করে, এবং আপনার শরীরকে ভাল সঞ্চয়ের জন্য খাদ্য থেকে শক্তি দরকার।

বিবেচ্য বিষয়গুলি

যদি আপনি আপনার workout আগে ব্রেকফাস্ট সরাতে সিদ্ধান্ত, এটি প্রতিদিন করবেন না; "ইউএসএ টুডে" নিবন্ধে ব্রিটেনের লঘবারো বিশ্ববিদ্যালয়ের খেলাধুলা, ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যবিষয়ক অধ্যাপক রন মোনন বলেছেন, সপ্তাহে একবার আপনার কর্মক্ষমতা নষ্ট না করে চর্বি-জ্বলন উপকারিতা পেতে প্রচুর। এবং যদি আপনি আপনার workout আগে খাওয়া না, পরে ব্রেকফাস্ট আছে নিশ্চিত করা। মূলত, আপনার কার্বোহাইড্রেট-এবং প্রোটিন-সমৃদ্ধ ব্রেকফাস্ট, যেমন পাতলা টার্কি বা চিনাবাদামের মাখন এবং কলা দিয়ে তোস্টের সাথে বেলেলের সাথে আপনার কাটার জন্য 15 থেকে 60 মিনিটের মধ্যে জ্বালানি ব্যাক আপ।

বিশেষজ্ঞ অন্তর্দৃষ্টি

যদি আপনি একটি সম্পূর্ণ খালি পেট অস্বস্তিকর উপর কাজ খুঁজে পেতে, আপনার অংশ দুই ভাগে বিভক্ত করা এবং আপনার workout আগে মাত্র কয়েক খাওয়া, লেসলি Bonci, ডায়ালাইটিয়ান এবং ক্রীড়া পুষ্টি পরিচালক ইউনিভার্সিটি পিটসবার্গ। আপনার workout এবং আপনি সম্পন্ন করা হলে প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট একটি সুষম মিশ্রণ আগে একটি ছোট দই, ফল মসৃণতা বা ফল slice আছে।