দুধ এবং একটি অ্যাপল নিম্ন উচ্চ রক্তের চিনি পারেন?

দুধ এবং আপেল তাদের অবস্থা অর্জন করেছে স্বাস্থ্য খাত কারণ একসঙ্গে তারা অনেক প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে, যেমন উচ্চ গুণমানের প্রোটিন, খাদ্যতালিকাগত ফাইবার, পটাসিয়াম এবং ক্যালসিয়াম। একটি ভাল খাদ্য দীর্ঘস্থায়ী রোগ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে, এবং আপনার উচ্চ রক্ত ​​শর্করার আছে একটি পুষ্টিকর খাদ্য এমনকি আরও গুরুত্বপূর্ণ। রক্তে শর্করার পরিমাণ কমানোর জন্য একটি সুস্থ স্বাস্থ্যকর খাদ্যের অংশ হিসাবে দুধ এবং একটি আপেল একটি ভাল পছন্দ হতে পারে।

দিনটির ভিডিও

ডায়াবেটিস, রক্তের চিনি এবং খাদ্য

প্রডিবিটিবিবিতে, আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিকের চেয়ে একটু উপরে, এবং আপনি ডায়াবেটিসের প্রকার 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকিতে আছেন মেওক্লিনিক থেকে কম। ডায়াবেটিস একটি দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা যা দেখা দেয় যখন আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণহীন। অনাহুত ডায়াবেটিসের জটিলতাগুলি হৃদরোগ, কিডনি ব্যর্থতা, অন্ধত্ব এবং পাট আহত হতে পারে যা আবদ্ধতা প্রয়োজন। একটি সুস্থ খাদ্য ডায়াবেটিসে ডায়াবেটিস হতে পারে এবং ডায়াবেটিসের পূর্ণাঙ্গ ডায়াবেটিসের জটিলতা প্রতিরোধে প্রস্টেটটিস প্রতিরোধ করতে পারে। রক্ত ও শর্করা নিয়ন্ত্রণে খাদ্য ও দুগ্ধজাত দ্রব্যের অন্তর্ভুক্ত দুধ এবং একটি আপেল উপযুক্ত সুপারিশ

রক্তের চিনিতে কার্বোহাইড্রেটগুলির প্রভাব

আপনি তাদের খাওয়ানোর অল্প কিছু পরে, দুধ এবং একটি আপেলের কার্বোহাইড্রেট আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায়। লিনুস পলিং ইনস্টিটিউট মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট ইনফরমেশন সেন্টারের মতে, আপনার শরীর খাদ্য থেকে কার্বোহাইড্রেড ভেঙ্গে ফেলে, গ্লুকোজ বা চিনিতে পরিণত করে এবং রক্তে তাদের মুক্তি দেয়। আপনার রক্তের শর্করার মাত্রা উত্থাপিত হওয়ার পরে উত্সের নির্বিশেষে, কার্বোহাইড্রেট খাওয়া। মেওক্লিনিক অনুযায়ী, একটি গ্লাসের 1২ গ্রামের কার্বোহাইড্রেট রয়েছে এবং একটি ছোট আপেলের 15 গ্রাম রয়েছে। কম।

নিম্ন-গ্ল্যাসিকিক সূচক সুবিধাসমূহ

দুধ এবং আপেল কম গ্লাসিকিক খাবার, তাই তারা আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত, তীক্ষ্ণ স্পাইক হতে পারে না। লিনুস পলিং ইনস্টিটিউট মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট ইনফরমেশন সেন্টার অনুযায়ী, পরিবর্তে, দুধ এবং একটি আপেল আপনার ব্লাড শর্করার মাত্রাতে ধীরগতির বৃদ্ধি ও নিম্নতর শিখর সৃষ্টি করে। একটি আপেলের ডায়াবেটিস ফাইবার এবং দুধের প্রোটিন গ্লিসেমিক ইনডেক্স কমিয়ে দেয়। যদি আপনার রক্তে উচ্চ রক্তচাপ থাকে, তবে দুধ এবং একটি আপেলের সাথে খাবার বা নাচ উচ্চমানের খাবার যেমন, মিছরি, শুকনো ফলের বা নরম পানীয়ের সাথে একটি স্নেকের চেয়ে ভালো পছন্দ।

রক্তের চিনি ও ওজন কন্ট্রোল

সপ্তাহ বা মাস জুড়ে, ক্রমাগত দুধ এবং একটি আপেল নির্বাচন করে আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে উচ্চ রক্তের শর্করার মাত্রা কমাতে পারে। মেওক্লিনিক অনুযায়ী, যদি আপনি বেশি ওজন বা স্থূল হয়ে থাকেন, তবে আপনার ওজন কমানোর মাধ্যমে আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ কম হতে পারে। কম। একটি ছোট আপেলের মাত্র 60 ক্যালরি রয়েছে, এবং একটি পাতলা পাত্রে 100 ক্যালোরি রয়েছে। তবে পুরো দুধ, ক্যালোরি বেশি, প্রতি কাপ 160। এটি চর্বিযুক্ত চর্বি উচ্চ, যা রক্তে শর্করার জন্য খারাপ।