কি গর্ভবতী মহিলাদের ব্ল্যাকবেরী খান?

পাঠ্যপুস্তক "জীববিজ্ঞান: আর্থের সাথে শারীরবৃত্তির জীবন" ব্ল্যাকবেরি ক্ষুদ্র ফলসমূহকে ড্রুপেলেট নামে ডাকা হয়। রাস্পবেরিদের মতো, তারা সত্যিকারের বীজ নয় এবং মোট ফল বলে। তাদের প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, ভিটামিন সি এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি রয়েছে। যতদিন ব্ল্যাকবেরি পরিষ্কার, তাজা এবং কীটনাশক মুক্ত, তারা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য নিরাপদ।

দিনের ভিডিও

ব্ল্যাকবেরি এবং গর্ভাবস্থা

গর্ভাবস্থায় ব্ল্যাকবেরিগুলি নিরাপদ থাকে, যতদিন গর্ভবতী মহিলাদের স্বাভাবিক খাবার নিরাপত্তা সতর্কতাগুলি গ্রহণ করা হয়। তাদের খাওয়া আগে এবং blackberries ধোয়ার ঝোপ থেকে berries বাছাই না হওয়া পর্যন্ত আপনি গুল্ম নিজেকে বৃদ্ধি। ব্লারবেরি ব্যবহার করে কীটনাশক এবং সারগুলি জন্মগত ত্রুটিগুলি ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে, নিউরোলজিস্ট লাইস ইলিয়ট অনুযায়ী, কিন্তু যখন কালো ব্য়া সঠিকভাবে ধুয়ে থাকে তখন কোন ঝুঁকি নেই। বালি বীজ খাওয়া এড়িয়ে চলুন, যা মৃদু বা ছাঁচ গঠন বিকাশ ঝোঁক। এই পেটে ব্যথা এবং খাদ্য বিষক্রিয়া হতে পারে।

ব্ল্যাকবেরী পুষ্টিঃ

ব্ল্যাকবেরি বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি ও ভিটামিন প্রদান করে যা একটি সুস্থ গর্ভাবস্থায় অবদান রাখতে পারে। "জীববিজ্ঞান: পদার্থবিজ্ঞানের সাথে পৃথিবীর জীবন" অনুযায়ী তাদের ফাইবারের প্রস্তাবিত দৈনিক ভাতা প্রায় 21 শতাংশ ধারণ করে। ফাইবার সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং ভাল থাকার অবদান এবং কোষ্ঠকাঠিন্য সাহায্য করতে পারেন। তারা ফ্লেটের প্রস্তাবিত দৈনিক ভাতা সম্পর্কে প্রায় 10 শতাংশ ধারণ করে। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ফ্লেট বিশেষ গুরুত্ব, কারণ এটি এলিয়ট অনুযায়ী, কয়েকটি জন্মগত ত্রুটি প্রতিরোধ করে এবং গর্ভপাতের হার হ্রাস করে। ব্ল্যাকবেরির অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি ভিটামিন সি, ভিটামিন কে এবং পটাসিয়াম অন্তর্ভুক্ত।

ব্ল্যাকবেরি এবং শক্তি

গর্ভবতী মহিলাদের ঘন ঘন অনুভূতি, বিশেষত গর্ভাবস্থায় বিলম্বিত। ফলের যেমন ব্ল্যাকবেরি শক্তির একটি গুরুত্বপূর্ণ উৎস। শিশুশিক্ষা উইলিয়াম সিয়েরা প্রস্তাব করেন যে গর্ভবতী মহিলারা প্রতিদিন পাঁচ থেকে ছয় ছয় টুকরা করে ফল খাবেন ফলের শক্তি বৃদ্ধি, চর্বি এবং সোডিয়াম কম এবং ভ্রূণ মস্তিষ্কের উন্নয়নতে সাহায্য করতে পারেন।

এড়িয়ে চলার জন্য খাদ্য

গর্ভবতী মহিলাদের প্রায়ই বিস্ময়কর অ্যারের দ্বারা বিভ্রান্ত হতে পারে যাতে এগুলি এড়িয়ে যাওয়া যায়। সাধারণভাবে বলতে গেলে, গর্ভাবস্থায় মহিলাদের মাত্র কয়েকটি খাবার খাওয়া উচিত। এতে নরম চিজ, ডেলি মেটা, কাঁচা ডিম এবং অ্যালকোহল রয়েছে। সপ্তাহে একবার একবার খাওয়ার সময় মাছ খেলে বেশ কিছু মাছ, বিশেষ করে টুনা এবং স্যামন, একটি ডেঙ্গু করা ভ্রূণকে পারদকে প্রকাশ করতে পারে। আরও ডায়াবেটিক সুপারিশ জন্য আপনার চিকিত্সক পরামর্শ করুন