আপনি কি প্রোটিনকে সকালে শেকল দিয়ে তৈরি করতে পারেন এবং তারপর তাদের সংরক্ষণ করবেন?
সুচিপত্র:
- দিনের ভিডিও
- রেফ্রিজারেটে শেক
- উত্তাপকৃত পাত্রে
- উপকরণগুলি আলাদাভাবে
- পুষ্টি, ওষুধ এবং মুদি দোকানে যে আপনি ভ্যাকুয়াম-প্যাকড প্রাক-তৈরি প্রোটিন পানীয় কিনতে পারেন সেগুলি খোলা থেকে কক্ষ তাপস্থানে নিরাপদে সংরক্ষণ করা যায়।
আপনি তাদের সঠিকভাবে সংরক্ষণ করলে সকালে প্রোটিন হেক বা স্লিডি তৈরি করতে পারেন এবং দিনে তাদের পরে উপভোগ করতে পারেন। ঠান্ডা খাবার, বিশেষ করে দুগ্ধজাত দ্রব্য ধারণকারী, 40 ডিগ্রি ফারেনহাইটে বা নীচে সংরক্ষণ করা উচিত যাতে ব্যাহত বা ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি হতে পারে। 40 থেকে 140 ডিগ্রি ফারেনহাইট থেকে "বিপজ্জনক অঞ্চল" তাপমাত্রার তাপমাত্রা ছাড়িয়ে যাওয়া এড়িয়ে চলুন। আপনি আপনার ঝাঁকি নিরাপদে সংরক্ষণ করতে পারেন অনেক উপায় আছে।
দিনের ভিডিও
রেফ্রিজারেটে শেক
আপনি সকালে হঠাৎ করে তৈরি করতে পারেন এবং দিনের মধ্যে একটি বাতাসের পাত্রে তাদের ফ্রিজ করতে পারেন। আপনি এটি খুলুন বা বিষয়বস্তু উল্লিখিত না হওয়া সত্ত্বেও বিষয়বস্তুটি সবে শুরু করার আগে কন্টেইনারটি ঝাঁকান করুন।
উত্তাপকৃত পাত্রে
আপনার কম্পনের প্রস্তুত করার পরেই, এটি একটি ঠান্ডা আবর্জনাযুক্ত পাত্রে সংরক্ষণ করুন। উত্তোলন পাত্রে আপনার ঝাঁকুনি ঠান্ডা রাখা হবে 12 ঘন্টা পর্যন্ত, যদিও নির্দিষ্ট সময় নির্দিষ্ট নির্মাতা ও মডেলের উপর নির্ভর করে। নিশ্চিত উপাদানের সম্পূর্ণরূপে মিশ্রিত করা হয় খোলার আগে জোরালো ঝাঁকান। মদ্যপান করার আগে আপনার কম্পনের তাপমাত্রা নিতে একটি খাদ্য থার্মোমিটার ব্যবহার করুন। ঠান্ডা হেকিং 40 ডিগ্রি ফারেনহাইট নীচের হতে হবে।
উপকরণগুলি আলাদাভাবে
প্রাক তৈরি প্রোটিন হেকিং
