আপনি ল্যাকটিক এসিড উৎপাদন বন্ধ করতে পারেন?
সুচিপত্র:
আপনি ব্যায়াম করেন, আপনি দৈনিক চালনা, ওজন উত্তোলন রুটিন বা ক্রীড়া খেলা মাধ্যমে শক্তি আপনাকে শক্তি উত্পাদন আপনার পেশী উপর নির্ভর করে। যদি আপনি আপনার টিস্যুতে যথেষ্ট অক্সিজেন না পান, আপনার পেশী ল্যাকটিক এসিড উত্পাদন শুরু। অনেক ভুল ধারণাগুলি ল্যাকটিক এসিডের চারপাশে রয়েছে, এটি আপনার শরীরের পেশীগুলির পর পরের দিনের পেশী যন্ত্রণায় ঘটাচ্ছে। পরিবর্তে, যখন আপনি ব্যায়াম করা হয় তখন এটি আপনার পেশীগুলির তীব্রতা তৈরি করতে পারে। আপনি যেভাবে ল্যাকটিক এসিড উত্পাদনের মাত্রা বন্ধ করে দিতে পারেন এমন একটি পদ্ধতিতে ট্রেন চালাতে পারেন, যা আপনার শরীরের কথা শোনার জন্য সম্ভব। আপনার ব্যায়াম প্রোগ্রাম কোন পরিবর্তন করার আগে, সর্বদা আপনার চিকিত্সক সাথে পরামর্শ
দিনের ভিডিও
গুরুত্বপূর্ণতা
আপনার শরীরের ল্যাকটিক এসিড উৎপন্ন হওয়ার আগে অনেক পদক্ষেপ নিতে হবে। আপনি strenuously ব্যায়াম করা হলে, আপনার শরীরের টিস্যু গ্লুকোজ, একটি সঞ্চিত শক্তি শক্তি ভঙ্গ আউট শুরু আপনার শরীর সম্পূর্ণভাবে এটি ব্যবহার করার আগে গ্লুকোজ পিউরাভেট নামক একটি পদার্থের মধ্যে বিভক্ত হয়ে যায়। আপনার টিস্যু যথেষ্ট অক্সিজেন আছে, শরীরের pyruvate এবং শক্তি জন্য শরীরের ভাঙ্গা অন্য পদার্থ ব্যবহার করতে পারেন। কিন্তু কখনও কখনও আপনার শরীরের অক্সিজেন নেই। এই ক্ষেত্রে যখন, pyruvate ল্যাকটেট মধ্যে রূপান্তরিত হয়, এছাড়াও ল্যাকটিক অ্যাসিড হিসাবে পরিচিত হয় যা।
ল্যাকটিক এসিড: ভাল বা খারাপ?
কিছু উপায়ে, ল্যাকটিক এসিড একটি ভাল জিনিস কারণ অ্যাসিড আপনার শরীর শক্তি দেয়। অন্যদের মধ্যে, এটি ক্ষতিকারক বলে মনে করা হয় কারণ ল্যাকটিক এসিড একটি অক্সিডিক পিএইচ, যা আপনার পেশীর কার্যকারিতা প্রভাবিত করতে পারে। এই আপনার শরীরের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা আপনি জোরালো ব্যায়াম সময় ধীরে ধীরে উত্সাহিত উত্সাহিত হয়। যখন আপনি করবেন, আপনার শরীর ল্যাকটিক এসিড উত্পাদন বন্ধ করে দেয়। যদিও ল্যাকটিক এসিড একবার ব্যায়ামের পর ২4 থেকে 48 ঘন্টার ব্যথার কারণে পেশী ব্যথার সাথে সংযুক্ত ছিল, এটি একটি ভুল ধারণা বলে মনে করা হয়। যাইহোক, ল্যাকটিক এসিড ব্যায়াম সময় পেশী ব্যথা অবদান রাখতে পারেন আপনার শরীরের অতিরিক্ত অক্সিজেন প্রয়োজন নির্দেশক একটি উপায় হিসাবে।
ল্যাকটিক এসিড উত্পাদন বন্ধ করা
ল্যাকটিক এসিড উত্পাদনের শুরু হলে, আপনি কম জোরে চর্চা দ্বারা এটি বন্ধ করতে পারেন। ধীরে ধীরে আপনার ফুসফুসের ল্যাকটিক এসিড থেকে বাঁচার জন্য pyruvate রাখতে প্রয়োজনীয় অক্সিজেন নিতে পারবেন। আপনি যখন ব্যায়াম করছেন, আপনি সঠিকভাবে সঠিক মুহূর্তটি চিহ্নিত করা কঠিন হতে পারে যেখানে আপনি ল্যাকটিক এসিড উৎপাদন করছেন। যাইহোক, পেশী জ্বলন্ত এবং আপনার শ্বাসের ঝুঁকিতে দুটোই আপনাকে দুটি লক্ষণ হতে পারে যা আপনাকে সামান্য নিচে নামতে হতে পারে।
এ্যারোবিক জোন্স
পদ্ধতি কোচগুলির মধ্যে একটি ল্যাকটিক এসিড উত্পাদনে নিরুৎসাহিত করার পরামর্শ দিচ্ছে যখন ব্যায়াম করা হচ্ছে "ল্যাকটিক এসিড থ্রেশহোল্ড" এর অধীনে থাকা, "নিউ ইয়র্ক টাইমসের" অনুযায়ী। "কিছু ক্রীড়াবিদ এমনকি স্তরের স্তরে স্তরে স্তরে স্তরে স্তরে ল্যাকটিক অ্যাসিড পরিবর্তন করার জন্য রক্ত পরীক্ষার ব্যবহার করেন। আপনার শরীর ল্যাকটিক এসিড উত্পাদন আগে আপনি যথেষ্ট যথেষ্ট ব্যায়াম করতে পারেন, এটি কি জন্য ল্যাকটিক অ্যাসিড মনে রাখবেন: শক্তির একটি ফর্মকিছু অ্যাথলেটিক্স আজও তাদের তেজস্ক্রিয়তা আরও কার্যকরীভাবে ব্যবহার করে ল্যাটিন এসিড ব্যবহার করে সাহায্য করার জন্য তীব্রতা বাড়িয়ে ট্রেন চালায়।
