কার্বোহাইড্রেট ইনজেশন এবং নাইট সোয়েটস

একটি হরমোনীয় ভারসাম্যহীনতা বা অন্য কোনও চিকিৎসার রাতে ঘুমের ঘোরে বা রাতে ঘুমানোর ঝলকানি হতে পারে। যদিও রাতের ঘুমের প্রধান ট্রিগার হরমোনের পরিবর্তন হয়, তবে কিছু খাবার খাওয়া যেমন কার্বোহাইড্রেট ঘটনার অবদান রাখতে পারে। যদি আপনি নিয়মিতভাবে রাতের ঘুমের সম্মুখীন হন, তাহলে আপনার চিকিত্সককে অন্য কোনও সম্ভাব্য কারণগুলি বাদ দেওয়ার পরামর্শ দিন।

দিনের ভিডিও

রাতের ঘ্রাণ

বেশিরভাগ লোক ঘুমের সময় ঘুমের সময় ঘুমের সময় বা ঘুমের সময় অত্যধিক ঘাম অনুভব করে। রাতের ঘুমের কারণ পরিবর্তিত হয়, যেমন রাতে অনেক কম্বল বা ভারী কাপড় হিসাবে সহজ কারণ সহ। নাইট ঘামে কিছু ঔষধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হয়, এন্টিডিপ্রেসেন্টস এবং হরমোন প্রতিস্থাপন থেরাপি সহ। মেনোপজের মধ্য দিয়ে যাচ্ছিলেন মহিলাদের রাতের ঘাম হতে পারে যেমন তাদের হরমোন পরিবর্তন। রাতের ঘুমের মধ্যে ঘন ঘন আরও গুরুতর অবস্থার একটি চিহ্ন হতে পারে, যেমন সংক্রমণ, ক্যান্সার, স্ট্রোক বা অত্যধিক থাইরয়েড।

কার্বোহাইড্রেট

কার্বোহাইড্রেট গ্লুকোজ, রক্তে শর্করার ধারণ করে থাকে যা মস্তিষ্ক কোষকে জ্বালানী দেয়। শস্য, legumes, ফল এবং সবজি কার্বোহাইড্রেট ভাল উত্স। যদিও আপনার শরীর শক্তি জন্য কার্বোহাইড্রেট ব্যবহার করে, এক সময়ে অনেক কার্বোহাইড্রেড আসলে গ্লুকোজ আপনার মস্তিষ্ক থেকে বঞ্চিত করতে পারেন, ফ্র্যাংকলিন ইনস্টিটিউট অনুযায়ী। কিছু হরমোন, যেমন ইনসুলিন এবং গ্লুকাগন, আপনার রক্তে শর্করার স্থিতিশীল রাখার জন্য কার্বোহাইড্রেটের বিপাক মধ্যে গুরুত্বপূর্ণ।

সম্পর্ক

কার্বোহাইড্রেট খাওয়ানোর কারণে, বিশেষ করে সাধারণ শর্করার কারণে আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ বৃদ্ধি পায় এবং দ্রুত গলে যায়, কার্বোহাইড্রেট রাতের ঘুমের জন্য দায়ী হতে পারে। বিছানায় শুকনো আগেই একটি খাদ্য বা খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। যদি আপনার শয়নকালের আগে একটি মিষ্টি স্নাতকের প্রয়োজন হয়, তাহলে চিনি এবং কার্বোহাইড্রেটগুলির মধ্যে কম খাবার খেতে পারেন। এছাড়াও, অন্যান্য খাবার এবং পানীয়গুলি যে রাতে ঘাম ঘষে, যেমন অ্যালকোহল, ক্যাফিন, নিকোটিন এবং মসলাযুক্ত খাদ্যগুলিকে ট্রিগার করতে পারে।

চিকিত্সা

রাতের ঘুমের জন্য চিকিত্সা কারণের সাথে পরিবর্তিত হয়। আপনার রাতের ঘুমের কারণ কি হতে পারে তা নির্ধারণ করতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এমন কিছু এড়িয়ে চলুন যা আপনার ঘুমের ঘাম ঘটাতে পারে যেমন নির্দিষ্ট খাবার বা পানীয় কিছু naturopaths এই sweats কমাতে আজ সুপারিশ। কালো কোহোশ, রেড ক্লোভার, আবেগপ্রবাহ এবং বন্য যম কিছু হেরাল্ড রেমিডিসিস যা কয়েক বছর ধরে মহিলাদের দ্বারা ব্যবহৃত হয়। যদি আপনার রাতের ঘুমের কারণে মেনোপজ হয়, হরমোন প্রতিস্থাপন থেরাপি আপনার উপসর্গ হ্রাস সহায়ক হতে পারে।