কার্ডিও ব্যায়াম বেনিফিট

যদি আপনি ব্যায়াম করতে চান যা আপনার জীবনকে উন্নত করে, তবে কার্ডিওর চেয়ে অন্যের দিকে তাকান না। এই ধরনের ব্যায়াম আপনার জন্য, ভিতরে এবং বাইরে একটি সুবিধাজনক সুযোগ সৃষ্টি করে। সময়ের সাথে সাথে, আপনি কেবলমাত্র আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রেও লাভ দেখতে পাবেন না, তবে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যও ভাল।

দিনের ভিডিও

লং লাভের জন্য দীর্ঘ রান

->

মানুষ পাহাড়ের উপরে উঠছে ছবির ক্রেডিট: জুপিটারিমেজ / পিক্সল্যান্ড / গেটি ছবি

হৃদরোগের উপকারিতাগুলি প্রায় নাম অনেক বেশি। ওয়েবার স্টেট ইউনিভার্সিটির ড। মাইকেল ওল্পিনের মতে, কার্ডিও আপনার মন, শরীর ও হৃদয়ের জন্য বেনিফিট তৈরি করে। হাঁটাহাঁটি বা একটি চালান আপনার ঘনত্ব এবং মেজাজকে উন্নত করে, টান হ্রাস করে এবং এন্ডোर्फিনস মুক্ত করে, আপনার মস্তিষ্কের "অনুভব ভাল" হরমোন। এই ধরনের ব্যায়াম এছাড়াও আপনার ক্ষুধা হ্রাস এবং আপনার শরীর শক্তি জন্য চর্বি ব্যবহার করতে সাহায্য করে, যা সময় ওজন হ্রাস দিকে বাড়ে কার্ডিওর হৃদস্পন্দনকে আপনার রক্তচাপ হ্রাস করে এবং আপনার হৃদয়কে শক্তিশালী করে, ভবিষ্যতে হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করে। কার্ডিওর সময়, 150 মিনিটের মাঝারি তীব্রতা ব্যায়াম বা প্রতি সপ্তাহে 75 মিনিটের জোরালো তীব্রতা ব্যায়ামের জন্য অঙ্কুর হিসাবে, রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্রের সুপারিশ অনুযায়ী।