একক মামার জন্য সস্তা খাবারের ব্যবস্থা

অনেক একক মায়ের জন্য, সময় এবং অর্থ অল্প সরবরাহের জন্য, খাওয়াবার সময় একটি অচেনা চাপ সৃষ্টি করে। আপনি আপনার বাচ্চাদের সুস্বাস্থ্যের খাবার ভোজন করতে চান কিন্তু প্রক্রিয়াটি ব্যাঙ্ককে ভাঙ্গতে চান না। সুবিধার খাবার প্রলোভন হয়। তারা উভয় দ্রুত এবং সস্তা, এখনো অনেক সোডিয়াম, চর্বি এবং কোলেস্টেরল সঙ্গে লোড হয়। কিন্তু যখন আপনি মুদিতে কিছু সময় কাটান, তখন আপনি লক্ষ্য করবেন যে স্বাস্থ্যকর সবসময় ব্যয়বহুল নয়। তাই পুষ্টিকর, বহুমুখী স্ট্যাপলেস, যেমন বাদামি চাল, পুরো শস্য পেস্তা, শুকনো বাদাম, হিমায়িত সবজি এবং আলু, উপর স্টক আপ, যা তারপর অন্যান্য স্বাস্থ্যকর খাবার দিয়ে ভরাট দরজা খোলা খোলা।

দিনটির ভিডিও

ডাবল আপ করুন

আপনার প্রিয় রেসিপি জোড়া করে ব্যস্ত মায়ের জন্য সহজ খাবারের পরিকল্পনাগুলির মধ্যে একটি। এটি আপনার সাপ্তাহিক ক্রেতারা বিল নেভিগেশন অর্থ সঞ্চয়, খাবার প্রস্তুত করতে প্রয়োজনীয় উপাদান সংখ্যা সীমা। প্লাস, অনেক খাবার বরং ভাল তলিয়ে যায়। Lasagna, enchiladas, calzones, meatloaves, সূপ, স্টোজ, চিনি এবং অন্যান্য পাস্তা খাবার বা casseroles তাদের স্বাদ প্রভাবিত না একটি মাস বা দুই জন্য হিমায়িত করা যেতে পারে।

লোড ভাগ করুন

আপনি বা আপনার বাচ্চা যদি অবশিষ্ট না হন, তাহলে রেসিপিগুলি দুবার দ্বিগুণ করে আরেকটি পিতা বা মাতা পরিবারের সাথে মিলিত হন। প্রতি সপ্তাহে, এক বা দুই রেসিপি পরিমাণ দ্বিগুণ করে এবং একটি বন্ধুর সাথে অর্ধেক সোয়াপ করুন। উভয় পরিবার ক্রয়ের পরিমাণ সীমিত করে অর্থ সঞ্চয় করে, তবে তাদের মেনুটি প্রসারিত করে - পাশাপাশি রান্নাঘর থেকেও সময় দূরে - খাবারের সাথে সোয়াইপ।

একের মধ্যে দুটি খাবার করুন

এমন খাবার তৈরি করুন যা একাধিক খাবারে মূল উপাদান হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, এক রাতে একটি মুরগি ভুনা এবং তারপর আপনার বাচ্চাদের 'চিকেন স্যান্ডউইচ জন্য বাকি দুই দিন ব্যবহার করুন। একই তুরস্ক, গরুর মাংস বা শুকরের মাংস সঙ্গে করা যেতে পারে। পাস্তা একটি পাউরুট এবং একটি রাতে stroganoff জন্য অর্ধ অর্ধেক ব্যবহার এবং অন্য দুই অর্ধেক একটি ঠান্ডা সালাদ পক্ষের জন্য দিন দুই।

ডাইনার জন্য ব্রেকফাস্ট করুন

অনেক পরিবারে, ডিনারের জন্য ব্রেকফাস্ট একটি চিকিত্সা। একক মায়ের জন্য, এটি একটি সামান্য মালকড়ি সংরক্ষণ করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। ডিম প্রায় কিছুই খরচ, বিশেষ করে যখন আপনি বিক্রয় তাদের পেতে। ব্যক্তিগত লেবেল রুটি প্রায়ই একই গল্প হয়। গতির পরিবর্তনের জন্য ফ্রেঞ্চ তোস্ট, স্ক্রাবেল ডিম এবং হ্যাম স্টেক তৈরি করুন।

সাপ্তাহিক কার্ডগুলি খুঁজুন

চরম কুপন হ্যান্ডবুক থেকে একটি পৃষ্ঠা নিন এবং আপনার মুদি দোকানের সাপ্তাহিক ডিলায় আপনার খাবারের পরিকল্পনা করুন। এমনকি আপনি যদি সেই সপ্তাহে রান্নার পরিকল্পনা নাও করেন, বিক্রয় আইটেমগুলিতে স্টক করুন, বিশেষ করে দীর্ঘ শেলফ লাইফের সাথে। আপনার মুদ্রা প্রসারিত করতে আরও আরও প্রসারিত করুন, ডবল কুপন দিনগুলিতে দোকানটি আঘাত করুন। আপনি নিজের জন্য ব্রেকফাস্ট শস্য, ক্যানড পণ্য এবং হিমায়িত খাবার পেতে পারেন। বস্তুত, কুপনিংয়ের দুই থেকে তিন ঘন্টা ক্রয়ের মাধ্যমে আপনি 70 থেকে 95 শতাংশ সঞ্চয় করতে পারেন।