চিপটেল ব্ল্যাক বেন ও কুইনো স্টু রেসিপি
সুচিপত্র:
- পরিবেশন 6
- 1 ধুয়ে শুকনো মটরশুটি এবং কুইনো। 2 একটি ধীর কুকারিতে, কালো মটরশুঁটি, কুইনো, মিষ্টি আলু, পেঁয়াজ, রসুন, ধনিয়া, মরিচ কালো মরিচ এবং মাঢ়ী এলাইমা দিয়ে একত্রিত করুন। একত্রিত এবং আবরণ আবরণ 3 উচ্চ থেকে 4 থেকে 6 ঘন্টা বা কম 8 থেকে 10 ঘন্টার জন্য রান্না করুন। 4 স্টু সমাপ্তি হয় যখন লবণ সঙ্গে ঋতু। 5 তাজা চুনের সাথে পরিবেশন করুন এবং কাটা কাঁচামরিচ
- 309 ক্যালগারি প্রতিস্থাপন
- 1g ফ্যাট
- রেসিপিস
- রেসিপিস
- রেসিপিস
- রেসিপিস
- রেসিপিস
- PREP
- 10 মিটার
- চক
- 10 ঘঃ মোট
- 10 ঘ 10 মিঃ
- রেশমী ও কোমল ডাস্ট । এই সংমিশ্রণ একটি পুষ্টিকর শক্তিধর একটি প্রোটিন এবং ফাইবার থেকে ভিটামিন এবং ফলিট এবং পটাসিয়াম মত খনিজের, নৈমিত্তিক বেনিফিট অফার।
উপাদানসমূহ
পরিবেশন 6
1 পাউণ্ড কালো মটরশুটি (শুকনো)
- 1 কাপ কুইনো, শুকনো
- 1 বড় মিষ্টি আলু
- 1 মাঝারি পেঁয়াজ, মিষ্টি
- 8 কাপ জল
- 1 টি চামচ টাটকা রসুন
- 1/2 টাফ গ্রাউন্ড ধনে বীজ
- 1/2 টাফ গ্রাউন্ড কালো মরিচ
- 1/4 চা চামচ ইলাওমাম
- নির্দেশনা
1 ধুয়ে শুকনো মটরশুটি এবং কুইনো। 2 একটি ধীর কুকারিতে, কালো মটরশুঁটি, কুইনো, মিষ্টি আলু, পেঁয়াজ, রসুন, ধনিয়া, মরিচ কালো মরিচ এবং মাঢ়ী এলাইমা দিয়ে একত্রিত করুন। একত্রিত এবং আবরণ আবরণ 3 উচ্চ থেকে 4 থেকে 6 ঘন্টা বা কম 8 থেকে 10 ঘন্টার জন্য রান্না করুন। 4 স্টু সমাপ্তি হয় যখন লবণ সঙ্গে ঋতু। 5 তাজা চুনের সাথে পরিবেশন করুন এবং কাটা কাঁচামরিচ
পুষ্টির তথ্য309 ক্যালগারি প্রতিস্থাপন
পরিবেশন আকার: 2 কাপ1g ফ্যাট
- 59g carbs
- 17g প্রোটিন
- % DV *
| মোট ফ্যাট 1g | |
| 1% | চর্বিযুক্ত ফ্যাট 0g |
| কোলেস্টেরল 0mg | |
| 0% | সোডিয়াম 51mg |
| 2% | কার্বোহাইড্রেট 59 জি |
| 29% | ডায়রিটি ফাইবার 26g |
| শূর্গ 3 জি | |
| প্রোটিন 17g | |
| 11% | * দৈনিক মূল্য (ডিভি) আপনাকে বলে যে খাবারের পরিচর্যার একটি পুষ্টির দৈনিক খাদ্যের জন্য কতটা অবদান রয়েছে। 2, 000 ক্যালরি সাধারণ পুষ্টি পরামর্শ জন্য একটি দিন ব্যবহৃত হয়। |
