ওজন হ্রাসের জন্য চপদা মেডিটেশন টেকনিক

লোকে যখন ওজন হারাতে, ক্যালোরি গণনা এবং কঠোর পরিশ্রমের মাধ্যমে ঘামের কথা চিন্তা করে, তখন সাধারণত মনের উপরে থাকে। কিন্তু লেখক ও সার্বজনীন স্বাস্থ্যকর্মী দীপক চোপড়া পরামর্শ দেন যে ওজন কমানোর সাথে ধ্যান করতে পারে। আসলে, চোপড়া একটি "হাফিংটন পোস্ট" আর্টিকেলের বর্ণনা দিয়েছেন যে কিভাবে আপনার মস্তিষ্কে আপনার শরীরের সার্কিটটি পুনর্বিন্যস্ত করার জন্য ধ্যানের যথেষ্ট ইতিবাচক পরিবর্তন ঘটতে পারে, আপনার খাওয়ার অভ্যাস এবং অন্যান্য আচরণগুলি পরিবর্তন করতে সাহায্য করে। চোপড়ার ধারণাটি পুরনো ধারণাটি অতিক্রম করে যে, জীববিজ্ঞানটি ভাগ্যের দিক দিয়ে ভাগ্যের দিক দিয়ে ভাগ্য।

দিনের ভিডিও

ধ্যানের ধ্যান ধ্যান

বেশিরভাগ ধ্যান ধ্যান দীর্ঘায়িত সময়ের জন্য বসা হয়। চটকেরা ওজন হ্রাসের জন্য সুপারিশ করে মেডিটাসফুলেশন মেডিটেশন, আপনার দৈনন্দিন কাজকর্ম করার সময় বা বসানো যায়। মনোযোগ নিবদ্ধ করার চাবিকাঠি মনোযোগ দিতে হয়। যে কোন multitasking মানে উদাহরণস্বরূপ, খাওয়ার সময় মনের আবেগ মনোযোগ অনুশীলন করতে, খাবারের সময় টিভিতে পড়া, কথা বলা বা দেখার পরিবর্তে আপনার খাবারে মনোযোগ দিন। চোপড়ার পদ্ধতিটি আপনাকে খাদ্য খাওয়ার এবং খাদ্য উপভোগের জন্য উত্সাহিত করে তবে আপনি ঘুরে দেখেন কতটা খাচ্ছেন এবং কেন। আপনার zaning আউট না করে শরীরের মধ্যে আপনার সচেতনতা রাখুন এবং তারপর আপনি আবার স্টাফ, মনে হচ্ছে

সচেতনতা ও ওজন

মানুষ কখনও কখনও ধ্যান করার চেষ্টা করেও ওজন ছাড়াই ওজন কমাতে পারে, চোপড়া ডাঃ অজ শোতে একটি সাক্ষাত্কারে বলেন। আপনার শরীরের উপর যা ঘটছে তা আপনার সচেতনতা বৃদ্ধির সাথে এটি করতে হবে, তিনি বলেন। মানুষ দুটি কারণের জন্য খাওয়া: শারীরিক এবং মানসিক ক্ষুধা। মেডিটেশনটি আপনাকে যথেষ্ট শান্ত করতে সাহায্য করতে পারে যে আপনি ক্লান্তিকর পদ্ধতি হিসেবে খাদ্যশস্য এবং খাদ্যের ব্যবহার কম করে নিতে পারেন।

ক্ষুধার মাত্রা

ওজন কমানোর জন্য চোপড়ার মস্তিষ্কপূর্ণ ধ্যানের কৌশলটি আপনার পেটের সচেতনতা একটি বড় অংশ। খাওয়া আগে আপনার পেট একটি হাত রাখা এবং আপনি কিভাবে ক্ষুধার্ত সম্পর্কে চিন্তা করা। এক থেকে দশজনের স্কেলে, একরকম ক্ষুধার্ত এবং দশজনের পরে থ্যাঙ্কসজিভিং ডিনার, চোপড়া আপনার ক্ষুধার মাত্রা একের কাছাকাছি পর্যন্ত অপেক্ষা করার সুপারিশ করে। যখন আপনি ক্ষুধার্ত হন তখন খাদ্যের চর্বি ভাল হয় একটি খালি পেট একটি বন্ধ মুষ্টি এর আকার। আপনার হাত খুলুন এবং কল্পনা করুন আপনার খামারে পূর্ণ খাবার। যে সঠিক পরিমাণ সম্পর্কে, চোপড়া বলে। আপনি যথোপযুক্ত হজম জন্য আপনার পেট দুই তৃতীয়াংশ পূর্ণ শুধুমাত্র উচিত। এটি এক থেকে দশ স্কেলে একটি স্তরের পাঁচটি সম্পর্কে।

যুদ্ধ বা ফ্লাইট

আধুনিক বিশ্বের উচ্চ চাপের স্তর মানুষকে যুদ্ধ বা ফ্লাইট মোডে রাখে, ডঃ অজ চোপড়ার সাক্ষাৎকারে বলেন। যখন আপনি চাপ দিচ্ছেন তখন স্টেরয়েড রিলিজ হয় এবং আপনার পেট ফ্যাট বৃদ্ধি করে, তিনি বলেন, কারণ শরীর দুর্ভিক্ষের মতো দীর্ঘস্থায়ী চাপ বোঝায়। কিন্তু ধ্যান এই প্রতিক্রিয়া counteracts।আপনার উপর জোর দেওয়া ছাড়া, ধ্যান আপনার স্নায়ু soothes এবং যে অতিরিক্ত পেট চর্বি averts।