37 সপ্তাহের গর্ভধারণে সিঁড়ি আরোহণ

37 সপ্তাহের গর্ভকালীন সময়ে, আপনার শিশুর প্রায় 18 ইঞ্চি লম্বা এবং 6 বা 7 পাউন্ড - যদিও আমেরিকান গর্ভকালীন অ্যাসোসিয়েশনের মতে, আপনার পেটটি অনেক বড় বলে মনে হতে পারে। এই সিঁড়ি আরোহণ সহ এমনকি দৈনন্দিন কার্যক্রম জটিল হতে পারে যদিও কার্যকলাপ একটি ভাল উপায় পেশী নির্মাণ এবং আপনার কার্ডিওভাসকুলার স্তর বাড়ানোর পূর্বে জন্ম হতে পারে, এটি জরুরী এবং আঘাত থেকে রক্ষা করার জন্য কয়েক সতর্কতা গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ।

দিনের ভিডিও

শ্বাস ফেলার টিপস

আপনার 37 তম সপ্তাহের গর্ভাবস্থায়, আপনি বাড়ির প্রসারিত অংশে আছেন। ক্যালিফোর্নিয়ার প্যাসিফিক মেডিক্যাল সেন্টারের মতে, আপনার বাচ্চা আপনার পেলভিতে নিচু হয়ে গেছে, যা আপনার পক্ষে সহজে শ্বাস নিতে পারে। যাইহোক, আপনার প্রায় পূর্ণকালীন শিশুর যোগ ওজন কঠিন সিঁড়ি আরোহণ করতে পারেন কঠিন। আপনি একটি স্বাভাবিক হারে শ্বাস নিতে পারেন তা নিশ্চিত করার জন্য, সিঁড়ি আরোহণ যখন সামান্য ধীর

ট্র্যাঙ্কিংয়ের কৌশলগুলি

সিঁড়ি আরোহণ করার সময় আপনি ঝুঁকছেন কারণ আপনার মাথার নীচে আপনার পায়ের দিকে তাকানো কঠিন। এটি আপনাকে ধাপগুলির অবস্থানকে ভুল বলে মনে করতে পারে, যা পতন হতে পারে এমনকি যদি আপনি নিজের বাড়ীতে থাকেন, সিঁড়ির উপরে উঠার সময় সাবধানতা অবলম্বন করুন এবং অতিরিক্ত সমর্থন প্রদানের জন্য সবসময় একটি হ্যান্ডরেল রাখুন। যেহেতু আপনার গর্ভধারণ গুরুত্ত্ব এবং ভারসাম্য কেন্দ্র আপনার কেন্দ্রে পরিবর্তন, হ্যান্ডরেল যোগ সমর্থন প্রদান করতে পারেন। আপনি আরোহনের মত কিছু বহন থেকে বিরত থাকুন কারণ এটি আপনার ভারসাম্যকেও প্রভাবিত করতে পারে।

& ldquo; এতে হাইপারটেনশন & rdquo; অধ্যয়ন

আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের জার্নাল "হাইপারটেনশন" পত্রিকায় প্রকাশিত একটি গবেষণা, ওয়াশিংটনের সিয়াটেলের সুইডিশ মেডিক্যাল সেন্টারের পেরিনিটাল স্টাডিজের কেন্দ্রস্থলে পরিচালিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে গর্ভাবস্থায় সিঁড়ি ছোঁয়ার সাথে জড়িত নারীরা প্রি-ক্ল্যাম্পাসিয়া, একটি শর্ত যা গর্ভবতী মহিলাদের উচ্চ রক্তচাপের অভিজ্ঞতা লাভ করে। গবেষকরা সিডির কতগুলি ফ্লাইটগুলি অধ্যয়ন করেছেন, তার গর্ভাবস্থায় একটি উত্সাহী মায়ের চড়ে আসা এবং ফলাফল হিসাবে তার প্রিলেম্পাসিয়া ঝুঁকি নির্ধারণ করে। গবেষণায় এমনকি নিষ্ক্রিয় গর্ভবতী মহিলাদের প্রিকালম্পসিয়ার জন্য ২9 শতাংশ হ্রাসের ঝুঁকি রয়েছে, যদি তারা প্রতিদিন এক থেকে চারটি ফ্লাইটের মধ্যে পড়ে।

সতর্কতা

শারীরিক কার্যকলাপ সাধারণত গর্ভবতী মায়ের জন্য সুপারিশ করা হয়, তবে কিছু চিকিত্সক গর্ভাবস্থার চূড়ান্ত সপ্তাহে ঘুম বিশ্রাম বা সীমিত কার্যকলাপ সুপারিশ করতে পারে। এই সুপারিশ করা হয়েছে, আপনি সিঁড়ি আরোহণ এড়াতে প্রয়োজন হতে পারে যদি একটি পরিস্থিতি দেখা দেয় যে আপনি সিঁড়ি আরোহণ করা উচিত, আপনার সময় হিসাবে আপনি এটি করা। রেলিং ধরে রাখা এবং একটি সিঁড়ি এক সময়ে সরানো। যদি সম্ভব হয়, সমর্থনের জন্য আপনার সাথে বিশ্বস্ত বন্ধু বা পরিবারের সদস্য রয়েছে।