চলার জন্য কার্ডিও বক্সিং এর ক্যালরিসের তুলনা করুন

কার্ডিও বক্সিং ক্লাসগুলি একটি মজার, চলন্ত মত নমনীয় ক্রিয়াকলাপের ক্যালোরি-জ্বলন্ত বিকল্প প্রদান করে। কার্ডিও বক্সিং একটি এরিবিক workout প্রদানের জন্য বক্সিং চলন্ত ব্যবহার করে। Gyms এবং প্রাইভেট স্টুডিও গ্রুপের অনুশীলন জন্য বিভিন্ন ধরনের কার্ডিও বক্সিং ক্লাস প্রস্তাব। আপনি কার্ডিও বক্সিং এবং চলন্ত ক্যালোরি বার্ন, কিন্তু চলমান আপনি ব্যয় কত ক্যালোরি উপর আরো নিয়ন্ত্রণ দেয়। চালিত ক্যালোরিগুলি নির্দেশ করে নির্দেশিকা এবং ক্যালকুলেটরগুলি সবসময়ই অনুমিত হয়, তবে তারা আপনাকে একটি সাধারণ ধারণা দেয়।

দিনের ভিডিও

কার্ডিও বক্সিং

কার্ডিও বক্সিং বক্সিং হিসাবে একই নয়। কার্ডিও বক্সিং পুকুরের মত বক্সিং চক্রগুলি ব্যবহার করে, উচ্চতর কাটা এবং সম্ভবত আপনার হার্ট পাম্পিং পেতে। কার্ডিও ব্যায়াম শারীরিক কার্যকলাপ হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয় যা আপনার হৃদস্পন্দনকে উঁচু করে তোলে এবং আপনাকে কঠিনভাবে শ্বাস নিতে সাহায্য করে, যা ক্যালোরি পোড়াচ্ছে। কার্ডিও বক্সিং কিভাবে বাক্সে শেখান না এবং যুদ্ধ জড়িত না। Tae Bo ক্লাস, কার্ডিও কিকবক্সিং ক্লাস এবং এরিবিক বক্সিং সব ধরণের কার্ডিও বক্সিং ক্লাস। প্রশিক্ষক তাদের নিজস্ব পদক্ষেপ এবং অনন্য নৃত্যচিত্র ব্যবহার করে। ক্লাসগুলিও বিভিন্ন ফিটনেসের স্তরগুলি পূরণ করতে পারে।

ক্যালোরিসমূহ

কার্ডিও বক্সিং ক্লাসে পুড়িয়ে ক্যালোরির সংখ্যা শ্রেণির বিষয়বস্তুর উপর নির্ভর করে। একটি কার্ডিও কিকবক্সিং ক্লাস - যা উপরের শরীরের সাথে মিলিত হয় kicks সঙ্গে চালান - প্রতি ঘন্টায় প্রায় 300 থেকে 600 ক্যালোরি বার্ন। যাইহোক, একটি Tae Bo বক্সিং ক্লাস বিভিন্ন প্যাচ ব্যবহার করে একটি ভিন্ন ক্যালোরি পরিসীমা আছে। Tae Bo, বা মোট সচেতনতা চমৎকার শারীরিক আনুগত্য, প্রতি ঘন্টায় 500 এবং 800 ক্যালোরি মধ্যে পোড়া। টেই বো একটি ধরণের এরিবিক ক্লাসের নাম্বার, বক্সিং, কর্ট এবং নৃত্য যা মার্শাল শিল্পী বিলি ব্ল্যানস দ্বারা নির্মিত। এমনকি এই শ্রেণীর মধ্যে, আপনি কতটা কঠোরভাবে নিজেকে প্রয়োগ করেন সেগুলি পুড়িয়ে ফেলা ক্যালোরি সংখ্যা প্রভাবিত করে।

জেনারেল

জেনারেল কার্ডিও বক্সিং ক্লাস টেই বো বা কিকবক্সিং হিসাবে অনেক ক্যালোরি বার্ন করতে পারে, তবে এটি ক্লাসের তীব্রতার উপর নির্ভর করে। আপনার বর্তমান ওজন এছাড়াও একটি ফ্যাক্টর। উদাহরণস্বরূপ, একটি 130-পাউন্ডের মুষ্টিযোদ্ধা যারা একটি ঘন্টা জন্য spars 531 ক্যালোরি বার্ন, কিন্তু একটি 205-পাউন্ড বক্সার 838 ক্যালোরি বার্ন। Sparring এবং ছায়া বক্সিং, যা একটি অংশীদার ছাড়া sparring হয়, একটি কার্ডিও বক্সিং ক্লাস অনুরূপ; সব তিনটি কার্যকলাপ ধীরে ধীরে আন্দোলন এবং স্ট্রাইক হ্রাস জড়িত যাতে তারা একই পরিমাণে ক্যালোরি বার্ন। অন্যান্য বক্সিং প্রশিক্ষণ সঙ্গে কার্ডিও বক্সিং বিভ্রান্ত করবেন না, যেমন ভারী ব্যাগ কাজ হিসাবে

চলমান

চলমান আপনার ওজন, আপনার গতি এবং আপনার তীব্রতার উপর নির্ভর করে ক্যালোরি একটি পরিসরের পোড়া। চলমান পাহাড়গুলি একটি ফ্ল্যাট রুট চালানোর চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়াচ্ছে। উচ্চ গতিতে দৌড়ানোর তুলনায় প্রতি ঘন্টায় 5 মাইল হাঁটার উল্লেখযোগ্যভাবে কম ক্যালোরি পোড়া। উদাহরণস্বরূপ, প্রতি ঘন্টায় 5 মাইল প্রতি ঘন্টায় 130 পাউন্ডের মানুষ 47২ ক্যালরি পোড়াতে পারেন। একটি 205 পাউন্ড ব্যক্তি একই পোড়া 745 ক্যালোরি।কিন্তু যদি 130-পাউন্ডের মানুষ এক ঘন্টার জন্য সিঁড়ি চালায়, সে 885 ক্যালোরি পুড়িয়ে দেয়। কার্ডিও বক্সিং বা চলমান পোড়া আরো ক্যালোরি সম্পূর্ণভাবে আপনি কি ঠিক উপর নির্ভর করে এবং আপনি কতটা পরিমাপ।