ক্রিয়েটিনিং এবং বুলিং ভিনের

শরীরে ত্বকের পৃষ্ঠের কাছাকাছি এবং টিস্যুগুলি থেকে হৃদরোগে ফিরে ডায়গনিনেটযুক্ত রক্ত ​​বহন করে। যদিও বেশীরভাগ নারীরা শ্বাসকষ্টে বাধা দেয়, বিশেষত ক্ষতিকারক ওষুধের কারণে নাকের ছোঁয়া প্রতিরোধ করার চেষ্টা করে, তবে স্বাভাবিক কারণগুলির জন্য পুরুষদের সাধারণত তাদের স্বাগত জানায়। অনেক শরীরচর্চা এবং অন্যান্য ক্রীড়াবিদ বড়, শক্তিশালী পেশী এবং ঝিল্লি শিরা জন্য সংগ্রাম। বৃদ্ধি vascularity একটি দৃশ্যমান সাইন যা প্রায়ই জিম, শক্তি এবং মাতৃগর্ভে হার্ড কাজ বোঝা যায়। যাইহোক, কিছু মানুষ জেনেটিক্স কারণে স্বাভাবিকভাবেই আরো ভাস্কুলার হয়। যারা স্বাভাবিকভাবেই ভাস্কুলার নয় তারা কিছু মৌলিক কৌশল কাজে লাগাতে চায় এবং ক্রিয়েটিনার সাপ্লিমেন্টগুলি সাহায্য করতে পারে। সৃজনশীলতার সাথে সম্পৃক্ত হওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

দিনটির ভিডিও

ক্রিয়েটিনেট ব্যাখ্যা করেছে

ক্রিয়েটিনেট মনোহাইড্রেট একটি শরীরের পেশীগুলির জন্য আপনার শরীর দ্বারা ব্যবহৃত অ্যামিনো অ্যাসিড। এটি আপনার লিভার, অগ্ন্যাশয় এবং কিডনিতে অন্যান্য অ্যামিনো অ্যাসিডের বিপাক থেকে উত্পন্ন হয়, তবে পেশী শক্তি এবং আকার বৃদ্ধি করার জন্য খাদ্যতালিকাগত উৎসগুলি গুরুত্বপূর্ণ। একবার উত্পাদিত বা গ্রহণ করা হয়, ক্রিয়েটিনটি সাধারণত আপনার পেশীগুলির মধ্যে সংরক্ষিত হয়, যেখানে এটি উচ্চ-তীব্রতা পেশী সংকোচনের সময় শক্তিতে পরিণত হয়। প্রকৃতপক্ষে, সৃজনশীলতা আপনার পেশীকে শক্তির উত্স প্রদান করে এবং fibers বৃহত্তর শক্তি এবং দীর্ঘকালীন সময়ের সাথে চুক্তি করতে দেয়, "ব্যায়াম শারীরবিদ্যা: শক্তি, পুষ্টি, এবং মানব পারফরম্যান্স অনুযায়ী। "ফলস্বরূপ, দেহরক্ষী এবং অন্যান্য ক্রীড়াবিদ সাধারণত ক্রিয়েটিনিটি দ্বারা তাদের পেশী ভর বৃদ্ধি এবং শক্তি আরো দক্ষতার সাথে সম্পূরক। ক্রিয়েটিনামে কোন দীর্ঘমেয়াদি গবেষণা করা হয় নি, তাই আপনাকে আপনার খরচ সীমিত করে ২0 গ্রামের কম প্রতিদিন।

ক্রিয়েটিনেটের সূত্র

উল্লিখিত হিসাবে, কিছু ক্রিয়েটিন আপনার শরীরের মধ্যে সংশ্লেষিত হয়, কিন্তু পেশী টিস্যু এবং পশু livers অ্যামিনো অ্যাসিডের সবচেয়ে ধনী খাদ্য উত্স। যেমন, মাংস, মাছ, শুয়োরের মাংস এবং পোল্ট্রি ক্রিয়েটিন, বিশেষ করে জৈব বা "বন্য" জাতের সেরা উৎস, "হিউম্যান নুতনের এনসাইক্লোপিডিয়া" অনুযায়ী "নিরামিষভোজী সাধারণত মাংস খাইওয়াকাদের তুলনায় তাদের মাংসপেশিতে যথেষ্ট পরিমাণে ক্রিয়েটিন সংরক্ষণ করে থাকে। শারীরবৃত্তীয় এবং অন্যান্য প্রতিযোগিতামূলক ক্রীড়াবিদ সাধারণত তাদের পেশী টিস্যু কর্মক্ষেত্রে অ্যামিনো অ্যাসিডের সাথে ভারসাম্য করা হয় তা নিশ্চিত করার জন্য ক্রিয়েটিনিয়ান মনোহাইড্রেড পাউডারের সাথে তাদের খাদ্যের সম্পূরক পছন্দ করে। পাউডার তরল মিশ্রিত করা যেতে পারে, যেমন রস বা smoothies।

বুলিং ভিনেগারের জন্য সৃষ্টির

ক্রিয়েটিন একটি হালকা ভাসোডিয়েটার, যার অর্থ এটি শিথিল এবং রক্তবাহী ব্যাধি বৃদ্ধি করে যাতে অক্সিজেন ও পুষ্টিগুলি পেশী টিস্যুতে পৌঁছায়। ভাসোডিলাশন শিরা ছাড়াই ধমনীকে প্রভাবিত করে, যদিও ধমনী থেকে পেশী টিস্যুতে প্রবেশ করে যে বেশি রক্ত ​​থাকে, সেগুলি শিরা ছাড়াই বেশি প্রবাহিত হবে, যার ফলে কিছু স্ফুলিঙ্গ হতে পারে। উপরন্তু, ক্রিয়েটিন কঙ্কাল পেশী মধ্যে জল ধরে রাখা বৃদ্ধি পায়, যা প্রায়ই আপনার ত্বকের পৃষ্ঠ কাছাকাছি শিরা ঠেলাঠেলি দ্বারা vascularity বৃদ্ধি করে।একটি পরোক্ষ ভাবে, ক্রিয়েটিন শিরাগুলি ছিঁড়তে উৎসাহিত করে কারণ এটি আরও তীব্র ভার্টিফটিংের জন্য অনুমোদন করে, যা পেশী টিস্যুকে "পাম্প করে" এবং রক্তবাহুর উপর চাপ চাপিয়ে দেয়।

অন্যান্য কৌশলগুলি

বেঢ় বাচ্চাগুলির মধ্যে দাঁড়িয়ে থাকা বা তীব্রতা বাড়ায়, তাই ত্বক ও পেশির মধ্যে চর্বিের স্তর কমিয়ে আনা একটি বাস্তব কৌশল। তীব্র workouts আরো ক্যালোরি বার্ন এবং চর্বি ক্ষতি উন্নীত ওজন এবং আপনার workout এর পুনরাবৃত্তি বৃদ্ধি অস্থায়ীভাবে রক্তচাপ বৃদ্ধি এবং শিরা তুষারপাত করা। একটি নিম্ন-লবণের খাদ্য সঙ্গে জল ধরে রাখা এছাড়াও আপনার পেশী সংজ্ঞা এবং vascularity হাইলাইট হবে ভাল। উপরন্তু, অন্যান্য সম্পূরকগুলি ভাসোডিয়েটিং প্রোপার্টি প্রদর্শন করে যেমন arginine এবং নাইট্রিক এসিড, যা কখনও কখনও ক্রিয়েটিন-এর সাথে মিলিত হয়।