সভ্য নারকেল দুধ ও আইবিএস

দুশ্চরিত্রগত ব্যথা সিন্ড্রোম, বা আইবিএস, আপনার পাচনতন্ত্রের কোন স্থায়ী ক্ষতি হতে পারে না, তবে এটি জীবনের গুণমানকে প্রভাবিত করতে পারে। পেটের ব্যথা কমাতে এবং আপনার পেটে ব্যথা কমাতে সহায়তা করে এমন খাবারগুলি খুঁজে বের করা একটি বড় পার্থক্য তৈরি করতে পারে। সভ্য নারিকেলের দুধ কেবল প্রোবায়োটিকের একটি ভাল উৎস নয়, এটি একটি কম-ফোডম্যাপ খাবারও, এটি আপনার আইবিএস এর জন্য দ্বিগুণ ভাল। আপনার ডায়েট প্ল্যানের মধ্যে সভ্য নারিকেল কীভাবে সুচারিত হতে পারে তা নিয়ে আলোচনা করার জন্য আপনার ডাক্তার বা ডায়েটিটিয়ার সাথে পরামর্শ করুন।

দিনের ভিডিও

প্রোবোটিক্স এবং আইবিএস

জার্নাল অফ জাস্ট্রোন্টারোলজি জার্নালে প্রকাশিত ২014 সালের একটি প্রবন্ধ অনুযায়ী, প্রাইবিয়াইটস আইবিএসের লোকেদের জন্য চিকিত্সার একটি কার্যকরী ফর্ম। সভ্য নারকেল দুধ দুধ থেকে ব্যাকটেরিয়া প্রবর্তনের দ্বারা তৈরি একটি খাঁজ খাদ্য পণ্য। এই ব্যাকটেরিয়া বন্ধুত্বপূর্ণ বিবেচিত এবং আপনার অন্ত্রে পাওয়া ভাল ব্যাকটেরিয়া repopulate সাহায্য, যা উপসাগর উপর খারাপ ব্যাকটেরিয়া রাখতে সাহায্য করে।

নিম্ন-ফোডম্যাপ খাদ্য

সুপরিচিত নারকেল দুধের মধ্যে রয়েছে কার্বোহাইড্রেটগুলি যা ডাইজেস্ট করা সহজ এবং এটি হ্রাসযোগ্য ওলগা-ডি-মোনোস্যাক্রাইরাস এবং পলোলিস বা ফোডএমএপি কম। আইবিএসের লোকজন উচ্চমাত্রায় FODMAP এর খাবার খাওয়াতে কঠিন সময় কাটিয়ে উঠতে পারে, যা ডায়রিয়া, কোষ্ঠকাঠিন্য, গ্যাস এবং ব্লোটিং সহ কিছু লক্ষণের জন্য আংশিক দায়ী হতে পারে। জার্নাল অফ জাস্ট্রোন্টারোলজি জার্নালে প্রকাশিত এই নিবন্ধটিও বলা হয় যে আইবিএস-এর লোকেদের জন্য উপকারী একটি ফোডম্যাপ ডায়েট। একটি কম FODMAP খাদ্য হিসাবে, সংস্কৃত নারকেল দুধ অস্বস্তি ছাড়া উপভোগ করা যেতে পারে।

টিপস এবং পরামর্শ সরবরাহকারী

খাবার হিসাবে অথবা একটি স্নেক হিসাবে আপনার দুগ্ধ বিকল্প হিসেবে আপনি সভ্য নারিকেল দুধ উপভোগ করতে পারেন। যোগ চিনির আপনার সীমিত সীমাবদ্ধ unsweetened বৈচিত্র্যের জন্য দেখুন, এবং এটি মিষ্টি মিষ্টি ব্যবহার। সভ্য নারকেল দুধ এছাড়াও একটি ফল মসৃণ জন্য একটি সুস্বাদু বেস তোলে। প্লেইন unsweetened sour নারকেল পণ্য এছাড়াও একটি ভাল veggie ডুব বা আপনার বেকড আলু জন্য একটি ভাল টপ আপ করে তোলে।

ফ্যাট এবং ক্যালরিস

সুপরিচিত নারকেল দুধ আপনার খাদ্য থেকে অনেক উপকারিতা প্রদান করে, তবে এটি চর্বিযুক্ত এবং চর্বিযুক্ত চর্বিযুক্ত খাবারের মধ্যে রয়েছে এবং প্রোটিন নেই। অপ্রচলিত সভ্য নারিকেলের দুধের 4-আউন্স পরিবেশন করে 50 ক্যালোরি, 4 গ্রাম চর্বি, 3. 5 গ্রাম চর্বিযুক্ত চর্বি, 6 গ্রাম কার্বন এবং 4 গ্রাম ফাইবার রয়েছে। প্রোটিন অভাব একটি সমস্যা অনেক না, কিন্তু খুব বেশি পরিমাণে পরিপূর্ণ চর্বি হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। আমেরিকান হার্ট এসোসিয়েশন আপনার মোট ক্যালোরি ভোজনের 6% এরও কম পরিমাণে পরিপূর্ণ ওজনের চর্বি সীমিত করার পরামর্শ দেয়।