একটি অতিরিক্ত অনুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্রের জন্য খাদ্য

আপনার বিপাক, তাপমাত্রা, হৃদপিন্ড এবং হজম সব সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্র দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়, অথবা এসএনএস এবং প্যারাসিম্যাপ্যাটিক স্নায়ুতন্ত্র। মূলত, এই দুটি সিস্টেম ভারসাম্যপূর্ণ, কিন্তু সিস্টেমটি অতিরিক্ত সক্রিয় হয়ে ওঠে এবং সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে। একটি অতিরিক্ত সক্রিয় এসএনএস উদ্বেগ বৃদ্ধি এবং অন্যান্য উপসর্গ সৃষ্টি হতে পারে। যদিও এসএনএস এর জন্য কোন নির্দিষ্ট খাদ্য নেই, তবুও আপনি যা খান এবং পান করেন তা তার কার্যকলাপকে বাড়াতে বা হ্রাস করতে পারে।

দিনের ভিডিও

সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্রের সিস্টেম

->

উচ্চ রক্তচাপ একটি বিপদ হতে পারে। ছবির ক্রেডিট: স্যামসনওভস / আইস্টক / গেটি ছবি

এসএনএস আপনাকে প্রতিক্রিয়া এবং বিপদের জন্য আপনার প্রতিক্রিয়া পরিচালনা করে; এটি অ্যাড্রেনিয়ান এবং আপনার বিপাকীয় হার বৃদ্ধি করে যা সাধারণত "যুদ্ধ-বা-ফ্লাইট" প্রতিক্রিয়া বলে। আপনার শরীরের হার্টের হার বৃদ্ধি, ফুসফুসের প্রবাহ বৃদ্ধি এবং বায়ু উত্তোলন এবং গ্লুকোজ বিপাকীয়তা বৃদ্ধির জন্য মস্তিষ্ক এবং পেশীগুলির পর্যাপ্ত জ্বালানি সরবরাহ নিশ্চিত করার জন্য বিপদের জন্য প্রস্তুত। একটি নিখুঁত এসএনএস আপনি একটি ধ্রুবক "যুদ্ধ বা ফ্লাইট" রাষ্ট্র রাখা এবং উচ্চ রক্তচাপ, হৃদয় ব্যর্থতা এবং প্রধান বিষণ্নতা হতে পারে।

খাদ্য এবং এসএনএস

->

তাজা সার্ডিনস ছবির ক্রেডিট: মাস্টারলু / আইস্টক / গেটি ছবি

ড। লৌণস উইলসন, একটি চিকিত্সক এবং পুষ্টিকর ব্যালেন্সে বিশেষজ্ঞ বিশেষজ্ঞ পুষ্টিকর পরামর্শক, ফ্যাট, ওমেগা -3 এবং ওমেগা -6 অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিড সহ একটি প্রোটিন প্রস্তাব করে যা একটি অতিরিক্ত সক্রিয় এনএনএস হ্রাস করে। তিনি পরামর্শ দেন যে আপনি সার্ডিনস, স্যামন, ডিম, মাংস, বাদাম এবং রুটি সবজি যেমন খাবার খান। উইলসন এমন খাবারগুলিও সুপারিশ করেন যা বি-জটিল ভিটামিন, যেমন পুষ্টিকর খামির, মাংস এবং ডিমগুলির ভাল উৎস। তিনি আরও পরামর্শ দেন যে আপনি আপনার খাদ্য নিশ্চিত যথেষ্ট ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং দস্তা।

ক্যাফিন

->

ক্যাফিন এবং কফি চাপ বৃদ্ধি হতে পারে। ছবির ক্রেডিট: ভ্যালেন্টিন ভোলকভ / আইস্টক / গেটি ছবি

আপনার খাদ্যের কিছু কিছু আইটেম এসএনএস প্রভাবিত করতে পারে। ক্যাফিন একটি সুপরিচিত ও সহজলভ্য আইনি উদ্দীপক যা SNS সক্রিয় করে এবং রক্ত ​​চাপ বৃদ্ধি করে। গবেষকরা আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের নভেম্বর ২00২ এর "সার্কুলেশন" পত্রিকায় রিপোর্ট করেছেন যে যারা সাধারণত কফি খাচ্ছে না তারা কফি খাওয়াতে সাড়া দেয় - ক্যাফিডেড বা ডিকাফিনেটেড হোক - SNS অ্যাক্টিভেশন থেকে রক্তচাপের বৃদ্ধির সাথে।

এলকোহল

->

এলকোহল এসএনএস কার্যকলাপ বৃদ্ধি ছবির ক্রেডিট: সিরেজনি / আইস্টক / গেটি ছবি

এলকোহল এসএনএস কার্যকলাপ বাড়ায়। জুন 1995 সালে "নিউ ইংল্যান্ড জার্নাল অফ মেডিসিন" এর একটি গবেষণায় সুষম পরীক্ষার বিষয়ে এসএনএস প্রতিক্রিয়াগুলি মাপা হয়েছিল যেগুলি নিঃসন্দেহে মদ পান করেছিল।স্টাডি অংশগ্রহণকারীদের রক্তচাপ বৃদ্ধি সহ বর্ধিত SNS অ্যাক্টিভেশন বিভিন্ন লক্ষণ সঙ্গে অ্যালকোহল প্রতিক্রিয়া। গবেষকরা সহানুভূতিশীল কার্যকলাপ রিপোর্ট প্রায় দ্বিগুণ অংশগ্রহণকারীদের এলকোহল আধান প্রাপ্তি পরে।

Capsaicin

->

ক্যাপাসাইকিন লাল মরিচ পাওয়া যায়। ফোটো ক্রেডিট: লইশুট / আইস্টক / গেটি ছবিসমূহ

ডিসেম্বর 2000 "জার্নাল অফ পুষ্টির বিজ্ঞান এবং ভিটামিনোলজি (টোকিও)" এসএনএস-এ ক্যাপাসিয়িকিনের প্রভাব, লাল মরিচ এর তাপ উপাদান পরীক্ষা করেছে। ক্যাপাসাইকিন খাবার খেয়ে মস্তিষ্কের গবেষণায় অংশগ্রহনকারীদের অংশগ্রহণকারীদের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে কম সহানুভূতিশীল প্রতিক্রিয়া ছিল যারা স্থূল নয়। মার্চ 2011 এ "অ্যাপলড ফিজিওলজিয়ার জার্নালে" একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ক্রপসাইটিন-এর মতো চর্বি দেওয়া হয় এমন চর্বি, সীমিত আকারে এসএনএস কার্যকলাপ বৃদ্ধি করে যা পেটের ফ্যাটি টিস্যুকে প্রভাবিত করে।

বিবেচনা এবং সতর্কবাণী

->

উদ্বেগ এবং উদ্বেগজনক ঘটতে পারে। ফোটো ক্রেডিট: ওয়েভ হেরিটেজিয়া লিমিটেড / ওয়েভবোর্ড মিডিয়া / গেটি ছবি

ড। উইলসনের মতে, অতিরিক্ত ওষুধ, উচ্চ রক্ত ​​শর্করার, উচ্চ রক্তচাপ এবং আরো ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘনত্ব সহ অতিরিক্ত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এনএনএসের উপসর্গ। আপনি আরো বহির্মুখী, আক্রমনাত্মক বা এমনকি বিদ্রোহী হতে পারে। আপনি উদ্বেগ, উদ্বেগপ্রবণতা এবং স্নায়বিকতার প্রবণতা বা অত্যধিক থাইরয়েড গ্রন্থিও হতে পারে। যদি আপনি মনে করেন যে আপনার একটি অতিরিক্ত সক্রিয় এনএনএস আছে এবং আপনার খাদ্য সম্পর্কে উদ্বিগ্ন, একটি স্বাস্থ্যের যত্ন পেশাদার সাথে পরামর্শ